私のファスティングダイエットの失敗談。失敗した時の原因をご紹介します！

ファスティングダイエットとは

最近メジャーになったファスティング
数日間断食をするダイエット方法です。
 
1日だけ、週末を使って、1週間使って、
と期間は人によって様々です。
 
ファスティングには様々な効果があります。
・体重の減量
・体脂肪の減量
・便秘の解消
・胃腸を休ませ腸内環境の改善
・自律神経を整える
などなど。このように素晴らしい効果があるのです！
 
しかし間違った方法を取ったり長い期間やりすぎると
失敗の原因に繋がり、その上危険なのです！
 
私も初めてファスティングをした時は
見事に失敗しリバウンドしてしまいました。
 
今回はその時はなぜ失敗してしまったのか、
ファスティングが失敗した原因をご紹介します！
ファスティング前にぜひ参考にしてみてください！
 
 
 

①回復食を無視した

『すぐにリバウンドしてしまった』
 
3日間断食する方法を取ったのですが、
本来その期間と同じだけ準備食と回復食が必要です。
 
しかし体重が下がったことでテンションが上がった私は
ファスティングで最も重要とも言われる回復食を完全無視！
 
今考えるとリバウンドすることは分かるのですが、
断食後のご飯ってとっても美味しく感じるんです(笑)
そのため結局いつも以上に食べてしまっていました。
 
回復食を取り入れてゆっくり食事を戻していく
この段階を踏むことの大切さを改めて実感しました。
 
 
 

②ちゃんと栄養を取らなかった

『肌荒れがあまりにも酷い』
 
ファスティングする時によく推奨される酵素ドリンク。
酵素ドリンクって結構お値段が張るんですよね・・・
なので私は酵素ドリンクを使いませんでした。
 
かといって何を飲めばいいのか分からず、
期間中は水とブラックコーヒーしか飲みませんでした。
(ブラックコーヒー大好きなので辛くなかった笑)
 
すると一気に肌が荒れました。
ファスティングの好転反応で
荒れる場合もあるらしいのですが、
明らかに異常なレベルの荒れ具合。
もはや肌がボロボロの域でした・・・。
 
断食すると言っても酵素ドリンクなどを活用して
しっかりと栄養補給をすることの大切さを実感しました。
 
 
 

③全く運動しなかった

 
『筋肉量と基礎代謝が下がった』
 
断食中は激しい運動は控えたほうが良いのですが、
それを良いことにゴロゴロして全く動きませんでした。
 
すると筋肉量が減り基礎代謝も下がりました。
ファスティング後には太りやすい身体になってしまったのです。
 
激しい運動を避けるとしても
ストレッチやウオーキングなどで
軽く身体を動かすべきだったなと反省しました。
 
 
 

まとめ

いかがでしたか？
今回は私がファスティングに
失敗したときの原因をご紹介しました！
 
私も始める前にはリサーチして注意点などチェックしました。
しかし始めてみるとまあ大丈夫だろうと思ってしまい見事失敗。
 
この1回目の経験を活かして
ちゃんと注意点を考慮し行った2.3回目は
しっかりと結果を出すことに成功しました！
 
皆さんもファスティングをするときには
しっかり注意点を守って安全に行ってくださいね！