二日酔いがひどすぎる私が必ず実践している、すぐに治す方法＆予防策とは・・？【後編】

二日酔いの予防策①空腹を避ける

二日酔いの予防策1つ目は、
「空腹を避ける」ことです。
 
空腹の場合、
胃や腸からより多くのアルコールが、
通常時よりも早く吸収されてしまいます。
 
他に吸収すべき栄養がないため、
アルコールだけを吸収するからです。
 
結果・・
血中アルコール濃度のピークが早まり、
二日酔いや気分が悪くなる原因となってしまうのです。
 
時間がなくて、
結局何も食べずに飲み会。。。
 
という日には、
すぐにお酒が回ってしまうという感覚が必ずあるので、
お酒を飲む前には、
何かしらお腹に入れてから飲むということを絶対に意識しています！笑
 

二日酔いの予防策②飲む前にサラダを食べる

具体的にどんな食べ物を食べておけばいいの・・？
 
 
その答えは、
 
「サラダ」です◎
 

 

飲む前にドレッシングのかかったサラダを食べることで
二日酔い予防になります。
 
様々な食材の中で、
二日酔い予防に最も効果が高いのは「脂肪」！
 

 

脂肪は胃の中ではほとんど消化・吸収されないので、
アルコールの胃での吸収を、
大幅に防ぐことができるのです。
 
つまり、ドレッシングに含まれる脂肪が
アルコールの吸収を遅らせ、
さらに野菜からビタミン類も摂取できちゃう
まさに一石二鳥な食べ物なのです！
 

二日酔いの予防策③お酒とチェイサーを一緒に飲む

二日酔いにの予防策3つ目は、
「チェイサーと一緒にお酒を飲む」ことです。
 

 
果実ジュースは水分を補給するだけでなく、
果実ジュースに含まれる果糖が、
二日酔いの原因の一つである低血糖症を
予防してくれる効果があると言われています◎
 

さらにアルコールを摂取するとのどが渇いて、
どんどんアルコールを飲んでしまう・・
という悪循環も、
チェイサーによって防ぐことができます！
 

まとめ

当たり前の話ですが、
辛い二日酔いを予防するには
飲みすぎに注意することが一番です！（笑）
 
どうしても、
たくさん飲むことを避けられない日には、
今回ご紹介した、
「二日酔いをすぐに治す方法＆予防策」で、
お悩みを解決しちゃいましょう！