一週間で太もも－3㎝！ふくらはぎ－2㎝！ズボラな私が毎日行っている簡単リンパマッサージ法

脚が太くなる原因とは？

「浮腫みを放っておく」→「老廃物がセルライトに」→「リンパの流れが悪くなる」→「浮腫みが溜まり固まる」
 
この悪循環が脚太の原因になっています。
 
-脚が浮腫む原因-
・脚を組む
・スキニージーンズを履く
・身体の冷え
 
私はよくスキニージーンズを履くし、
電車など座るときは必ず無意識に脚を組んでしまいます。
 
その為、遊んだ帰りや仕事終わりに脚が浮腫みパンッパンになります(笑)
 
この毎日の浮腫みを放置すればセルライトになり、自分の力だけでは改善不可能になってしまいかねます。
 
 

リンパマッサージを始める前に

・コップ一杯のお水を飲みましょう。
リンパマッサージ前に水分を補給しておくことで体の中の老廃物を流しやすくなり
効果もアップができます。
 
・オイルやクリーム
滑りをよくし、まんべんなくマッサージする事ができます。
 
お家にある普通のクリームを使ってももちろん問題は無いのですが、
私が実際に使った効果抜群のクリームをご紹介します！
 

 
バンビミルクといって「超温感」でセルライトや浮腫みに徹底アプローチして脚痩せ効果を早まらしてくれます！
ドン・キホーテダイエット部門第1位、2017年楽天コスメ大賞ランキング1位受賞、といった実績もあります。
 
実際に使ってみてほんとにじわじわと温かくなっていくのが分かりました！
匂いもすごくいい香りがし、スキンケア成分も豊富に入っている為、美肌効果も！
 
「痩せ」「美肌」「冷え」に効果のある一石三鳥のクリームです！
 
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ふくらはぎのリンパマッサージ

ふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれる程大事な部分です。
 
血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあり、筋肉がよく動くと全身の血行がよくなります。
その為ふくらはぎは入念に行います！
 
①くるぶし下のくぼみを押す
②ふくらはぎへ向かって下から上えと押し上げるようにリンパを流す。
③すねの骨から下から上へ押し流す。
④膝裏のくぼみを軽く揉みほぐす。
⑤膝小僧の形を整えるようにマッサージする。
 
-ポイント-
全体的に強く揉みすぎに注意する。
”痛気持ちいい”くらいの強さでOK。
下から上へマッサージする事。
 
-私の実績-
32cm→30cm
－2センチ！
 
 

太もものリンパマッサージ

太ももはふくらはぎよりもお肉付いていますよね。
いっぱいつまめるお肉。
 
「こんなについているの取れるの？！」
と思うと思います。
 
太もももリンパマッサージだけで細くなるんです！
 
①太もも全体をまんべんなくお肉をつまむように揉みほぐす
②両手で太ももをつかみ雑巾を絞るような感じで交互にスライドさせる
③内側、外側ともに下から上へスライドさせる
④脚の付け根のくぼんでいる所を揉みほぐす
 
-ポイント-
付け根にあるくぼみ部分のリンパをマッサージする際に、
程よい強さで押してから斜め下方向へ流すと良い。
ふくらはぎと同様に下から上へマッサージする事。
 
-私の実績-
52cm→49cm
－3センチ！
 
 

まとめ

一日溜まりに溜めた浮腫みは”その日のうちに取る”ことが重要なため”毎日行うこと”が大切です。
 
リンパマッサージは即効性があります。
朝起きると脚が軽くなっている事を必ず実感できます！
 
お風呂上りに一日一回！
”面倒くさい～”と思っている方は15分でOKです！
私は集中しすぎて一時間やってたなんて事もありました(笑)
 
一時間はやりすぎですが、やればやるだけ効果でますよ！
※やりすぎ、揉みすぎはアザが出来るので注意
（アザだらけになりました、、）
 
とにかく”一週間”試してみてください。
 
一週間後ひと回り細くなった脚を見て試して良かった～と思うことでしょう！
 
リンパマッサージの詳しいやり方動画です。
ぜひ参考にしてみてください！