大流行中のホットヨガに関する疑問に2年間ホットヨガにガッツリ通い詰めた私がお答えします！

大流行中のホットヨガ

最近習い事としても人気なホットヨガ。
ホットヨガは室温39度前後、湿度60％前後に保たれている室内で行うヨガです。
 
私も2年ほどホットヨガに通っていました。
ハマっていた時期には毎日レッスンを受けていたことも。
 
ちなみに私が通っていたホットヨガスタジオは「LAVA」です！
地元にも学校の最寄りにも店舗があったので通いやすそう！と言う理由で入会しました。
 
LAVAのホームページはこちら >>
 
 
今回は2年間ホットヨガにガッツリ通い詰めた私が、
周りからよく聞く疑問についての私の感想や実感した効果をご紹介します！
 
 
 

本当にダイエット効果はあるの？痩せるの？

有酸素運動であり脂肪燃焼効果やインナーマッスルを鍛える効果があるホットヨガ。
 
実際に通ってみると、正直急激な体重減少はありませんでした。
しかし、見た目の変化は早い段階から実感！
 
私は筋肉質な体質なのでランニングなどをしても
逆にたくましく太くなってしまうことが悩みでしたが、
ホットヨガはゆっくりした動きやストレッチ要素を含んだ動きが多い為、
身体を引き締め女性らしいしなやかなライン作りをしたい私には最適でした！
 
インナーマッスルが鍛えられることによって代謝が上がり、
汗をたくさん掻くので浮腫みの解消や冷え性の改善も見られました。
もちろん長期的に続けることで体重もゆっくりじわじわとですが減少しますよ！
 
 
最終的に私はウエスト－5㎝、太もも－3㎝、体重－3㎏の効果がありました！
 
ダイエット目的でホットヨガを始める方は、
週3～4回以上通うとより効果を感じることができると思います！
 
 
 

ポーズとか難しくないの？体力ないけど大丈夫？

私もホットヨガを始める前はこのような疑問を持っていました。
私は身体がとても硬く、特に股関節なんて脚が90度も開かないくらい硬いのです。
ポーズ取れるだろうか…レッスンについていけるだろうか…と不安でいっぱいでした。
 
しかし実際に体験レッスンを受けてみると
インストラクターの人が丁寧に分かりやすく教えてくれて、
レッスンについていけないということは全くありませんでした！
 
そもそもヨガには「今の自分を受け入れる、他人と比べない」というような考えもあるので、
もし自分が取れない！と思ったポーズがあったら無理して頑張らなくてもいいのです。
 
次第に身体が柔らかくなり、自然と最初は難しかったポーズも取れるようになってきます。
 
 
またホットヨガを始める人の多くが運動不足という理由で始めている為、
最初は1レッスン受けるだけでクタクタになってしまうかもしれないですが、
徐々に体力も付き、連続で2レッスン受けられるようになった！という人もいます。
 
私はランニングを1時間するよりヨガを1時間するほうが体力的にも精神的にも楽でした！
 
 
 

何が必要なの？どんな服装をすればいいの？

私が通っていたLAVAでレッスン時に必要だったのは、
・動きやすいレッスン着上下
・1リットル以上のお水
・汗拭きタオル
・ヨガマット
・ヨガマットの上に敷くラグ
でした！
 
他にもシャワーを浴びる場合にはバスタオルや、替えの下着などもあったほうが良いです！
(LAVAではコースによってはバスタオルを無料で貸してもらえます。)
 
また、体験レッスン後にLAVAでヨガマットやラグなど購入することも可能なので、
最初から全部ばっちり揃えて行かなくても大丈夫です！
 
 
レッスン時の服装は自分が動きやすければ基本的に何でも大丈夫です！
ただ汗をたくさん掻くので吸水性のあるものをオススメはします。
 
せっかくならちょっとおしゃれなウエアを着たいという方にオススメなのが
FOREVER21のスポーツウエアです。
 
オシャレでカッコよくスポーツに適した素材のウエアがたくさん揃っているのですが、
何といっても魅力はコスパの良さです。
 
FOREVER21の公式通販 >>
 
スポーツウエアって運動するときくらいしか使わないのに高いですよね。
FOREVER21のウエアはオシャレなのに手が出しやすい値段なので、
ホットヨガを始めるのでウエアを揃えたいという人にオススメです！
 
 
 

まとめ

いかがでしたか？
 
ホットヨガは周りの人と比べる必要がなく自分のペースで自分に集中して行えます。
なので気になってはいるけど新しいことを始める勇気が出ないという人にもオススメです！
 
また「心と体のバランスを整える」という考えのもと、
呼吸法や瞑想も取り入れていくので、リラックス効果やリフレッシュ効果があり、
ストレスが解消され精神的に安定したという話も聞きます。
 
皆さんもぜひホットヨガを始めて心身ともに健康的な自分を手に入れてみて下さい♪