現代病『スマホ首』と呼ばれるストレートネックを甘く見ないほうがいい！ストレートネックを悪化させた私の体験談。

ストレートネックとは…

通常首の頸椎は湾曲して頭を支えていますが、
湾曲がなくなり真っ直ぐになってしまう症状をストレートネックと言います。
 
現代ではパソコンやスマホの普及により長時間下を向くことが多くなった結果、
ストレートネックが近年増加していると言われています。
 
なので現代病として「スマホ首」と言われるようになりました。
 
私は知っていたものの、首の凝りを気にしないで放置していました。
その結果、とても大変なことになったのです！
 
今回は私の体験を踏まえ、
ストレートネックの恐ろしさと予防法や対策をご紹介します！
 
 
 

ストレートネックになった原因

私はかなり長い時間スマホをいじっている自覚はあります。
ストレートネックの始まりは間違いなくスマホだったと思います。
 
ただ私のストレートネックが悪化した原因は、
長時間乗っている電車での居眠りだったのです！
 
電車で居眠りするときってスマホを見ている時以上に深く俯きますよね？
起きた瞬間「首いった！」となった経験がある方も多いのではないでしょうか？
 
私は毎日往復４時間以上電車に乗る生活をしていて、
その時間ほぼ居眠りをしていたんです。
首は辛かったですが仕事や約束があるので、
毎日長時間電車に乗らざるを得ませんでした。
 
 
 

首の痛みが悪化。そこからは一気に…

ある日いつも通り居眠りをしていて、
降りる駅で目が覚めて首をガッと上にあげた時に、
「ピキッッッ」
と首が嫌な音を立てて鳴り鋭い痛みが走りました。
 
痛い！と思いつつ急いで電車から降りると首の痛みだけではなく、

・激しい頭痛
・めまい
・吐き気
・耳鳴り
・手足のしびれ
・フワフワとしたボーっとした頭の感覚(歩行感覚がない)
これらの症状が一気に襲ってきたのです。
 
瞬時に「あ。これ、ヤバい。」と思い、
しばらく駅のホームのベンチで休んでいました。
 
休んでいると徐々に落ち着きましたが、体調は最悪。
予定はキャンセルし帰宅しました。
 
それからは首の痛みが肩や背中にも広がり、
どんなに寝ても疲れが取れた感じがなく頭痛はするし、
コンディションが悪い日にはホームでの症状が身体を襲ってきました。
 
 
整形外科に行くと痛み止めを処方されましたが、
痛み止めはストレートネックの根本的な治療にはならない為
その後整体に通ったりコツコツと毎日ストレッチをしたりして
相当な時間がかかってやっと体調が落ち着くまで回復しました。
 
 
 

ストレートネックは予防しよう！

ストレートネックは悪化するとかなり厄介です。
病院に行っても薬などで治せるものではありません。
だからこそ、ストレートネックの悪化を予防する事がとても大切！
 
普段から心がけることができる予防法を3つご紹介します。
 
・常にスマホは目の位置と水平に
机に肘をついてスマホをつかったり、
机がない状況ならスマホを操作する腕の脇に
反対の手を握りこぶしにして挟むと腕が疲れません。
 
・適度にストレッチをする
ストレートネックの予防で調べると様々なストレッチ方法が出てきますが、
ふとした瞬間に、首・肩・背中を気持ちいいな～程度に伸ばすだけでも
充分効果があると思います。
スマホを操作しているのならば、
15分に1回くらい軽くストレッチするのがオススメ！
 
・正しい姿勢を意識する
ストレートネックが悪化すると必然的に猫背になり、
さらにストレートネックが悪化するという悪循環が生まれます。
少し疲れますが、立っている時も座っている時も
耳・肩・腰骨が一直線になる姿勢を意識すると
正しい姿勢がキープできます。
 
 
 

まとめ

いかがでしたか？
 
このスマホ首は本当に誰でもなりえる症状なんです。
ちょっと首凝ってるな、目が疲れてるなと思っている方がいたら
１日１時間でもいい、少し首や目を休める時間を取ってください。
 
お仕事も友達との連絡も大切だけど人間みな身体が資本です。
自分の身体を労わってあげて下さいね♪