不眠症の私が快眠できるようになった【寝る前に実践した3つのこと】睡眠薬に頼らず寝付けるナチュラル睡眠導入法

眠いのになぜだか眠れない‥


私は、ベッドに入ってから
なかなか寝付けないことがとても多かったです。
 
どんなに疲れて帰ってきても、
なぜかベッドに入った瞬間
目がさえてしまうのです。
 
「明日もロングでバイトなのに‥」
「明日は早起きしてデートなのに‥」
 
はやく起きなければいけない時ほど
焦って眠れないことが多かったです。
 
(まるで小学生の遠足前日ですよね。笑)
 
どんどん生活リズムが狂い、
一時期は睡眠薬を服用するほど
悪化してしまいましたが、
 
今ではベッドにはいれば
簡単に眠れるようになりました!
 
それは、寝る前に
ある3つのことをするようになったからなんです。
 
今回は寝付けない人必見の
 
簡単に眠れるようになる方法
 
を伝授します!
 
 

寝る前にすること①


寝る前にすること①は、
 
ぬるめのお湯につかることです!
 
人の身体は、体温が下がると、
自然と眠くなるようにできているようです。
 
しかし、不規則な生活が続くと
体温が下がりにくくなり、
不眠の原因につながってしまうのです。
 
私はいつも、お風呂はシャワーのみで
短時間で済ませることが多かったのですが、
 
これを知り、寝る1時間前までに、
40℃のぬるめの湯船につかるようにしました。
 
40度のお湯につかることで、
自分の平熱まで体温が下がり、
身体がだんだん眠くなるようになるんです。
 
お風呂あがりから1時間くらいすると
自然と眠れるようになりました。
 
 

寝る前にすること②


寝る前にすること②は、
 
スマホやパソコンを見ないことです!
 
これ、携帯依存症のわたしにとっては
かなり地獄なのですが、
見るか見ないかでほんとうに変わります。
 
 
デジタル機器から出るブルーライトは、
眠りに欠かせない物質「メラトニン」の
分泌を止めてしまうんです。
 
たった1件のメールをチェックしただけで、
エスプレッソ2杯飲んだのと同じぐらいの
興奮状態になってしまうんです‥
 
 
いつも私は寝る直前まで
ずっとスマホを見ていましたが、
 
見ているとだんだん目がさえてきて
全然眠くならないんですよね。
 
お風呂からあがってからベッドに入るまで
思い切ってスマホをみないようにしてみました。
 
すると、目を閉じると
すぐに眠れるようになったんです!
 
最初はスマホが気になって仕方なかったですが、
続けていくうちにだんだん慣れますよ。
 
 

寝る前にすること③


寝る前にすること③は、
 
音楽を聴くことです!
 
寝る前に聴くと効果がある音楽は、
『クラシック・ヒーリングミュージック』です。
 
寝る前にこういった種類の音楽を聴くことで
身体がリラックスして眠りやすくなります。
 
夜は、昼間に働いた交感神経が
副交感神経に切り替わるので、
この時にリラックスしていることが重要なんです!
 
モーツァルトやバッハの曲には、
「1/fゆらぎ効果」という独特のリズムがあり、
 
自律神経のバランスを整える働きがあるため、
スムーズに眠れるようになるのです。
 
 
私は、寝る前に携帯を見るのをやめて
とっても暇だったので、
寝る前は穏やかなクラシックを聴くようにしました。
 
音楽はYouTubeなどで検索すると、
たくさんでてきますよ。
 
目を閉じて音楽を聴いていると
疲れが取れて、とってもリラックスできるんです。
 
自然と眠りにつけるようになりました。
 
 

たった3つでも効果抜群!


いかがでしたか?
 
寝る前たった3つのことをするだけで
今まで眠れずに悩んでいたことが嘘みたいに
簡単に眠れるようになりました!
 
 
①寝る1時間前くらいにぬるめのお湯につかる
 
②リラックスできる音楽を聴く
 
③ベッドにスマホはもっていかない
 
 
この3つを意識して行いましょう。
 
もし眠るのが苦手だなあと悩んでいるなら
ぜひぜひ実践してみてほしいです。
 

復縁ってどうなの?復縁経験のある私が復縁して良かったことと復縁において大切なポイントを教えます!

復縁までの道のり


当時付き合っていた彼から
切り出された別れ話。
 
その時期すれ違いが続いていたので
話し合って円満に別れました。
 
しばらく冷却期間を置き
友達に戻りましたが
私は未練を断ち切れず・・。
 
一度復縁を申し込みましたが断られ
正直友達でいるのもきつかったです。
 
 
そんな中でどうにか彼を忘れてきた頃に
彼から復縁を申し込まれました。
 
え?このタイミング?
 
嬉しさより不安で複雑な気持ちでした(笑)
またあんな辛い思いをしたくないと悩みました。
 
しかし彼がいない人生や
彼以外の人の隣を歩いている自分を
全く想像することができなかったんです。
 
そこで思い切って復縁することにしました!
 
復縁してみた結果は・・・
とっても幸せなお付き合いができています♡(現在進行形)
 
 
そこで今回は復縁経験のある私が
 
・復縁して良かったこと
・復縁において大切なポイント

 
を教えます!
 
ぜひ参考にしてみてください!
 
 
 

復縁して良かったこと


①絆が深まる
 
一度別れたからこそ
 
相手の大切さを再実感
 
することができます。
 
デートしたり手を繋いだり
たわいもない話をしたり・・
そんな時間が当たり前ではない
ということに気が付くことができました。
 
そこでより相手を大切に思って
感謝の気持ちを持つことができたんです!
 
そうすることでより
信頼関係も強くなりました。
 
 
②気が知れてるので素でいられる
 
一度付き合った経験があるので
相手の性格や好みは把握済みなはず。
 
自分も素をだしやすいですよね。
 
よってこの人といると楽だなと
思うことができます。
 
 
③失敗経験をいかせる
 
一度別れているので
別れるほど相手が嫌と思うことや
地雷を把握することができるんです。
 
何が原因で別れたか
自分が直すべき点はどこか
このような原因を把握することによって
良い関係を保つことができますよ♪
 
 
 

復縁において大切なポイント


①冷却期間を置くこと
 
連絡も取らないほど距離を取る
冷却期間はとても大切!
 
別れるほど相手を嫌と思う気持ちを
鎮めるのに必要な期間です。
 
またこの期間に冷静になり
別れの原因を見返すこともできます。
 
連絡を取りたくなっても我慢!
幸せな復縁をするためには
避けられない大切な期間です。
 
 
②自分を変えること
 
別れている間も復縁してからも
自分を変える努力は必要です。
 
ダイエットやメイクなど見た目の
自分磨きをすることも大切ですし
相手が嫌と思う性格の部分も
改善する必要があります。
 
性格を改善するというのは
容易ではありません。
 
しかし相手に嫌な思いをさせない
という姿勢があるからこそ
お互い嫌な部分も愛せるように
なるのではないでしょうか。
 
 
③対等な関係でいること
 
復縁において対等関係
とても大切です。
 
基本的に復縁を申し込んだほうが
下手になりがちになりますが
カップルは対等関係が基本。
 
相手の顔色を窺ってご機嫌取りなんて
幸せな復縁とは程遠いですよね。
 
 
④過去は引きずらず今の二人の関係を大切に
 
復縁してうまくいってたとしても
喧嘩をする時もあるかもしれません。
 
そんな時に過去の話は引き出すのはNG
 
また振られるかも・また別れるかも
といった不安も一度忘れましょう。
 
あなたは過去の相手と
付き合っているわけでもなく
相手も過去のあなたと
付き合っているわけではありません。
 
一度別れて戻ったなら
お互い少しは変わっているはず。
 
今の二人の関係を大切に
一緒にいる時間を笑顔で過ごしましょう!
 
 
 

まとめ


今回は復縁経験のある私が
 
・復縁して良かったこと
・復縁において大切なポイント
 
をご紹介しました!!
 
私も復縁まで色々辛いこともあり
復縁するべきかも悩みましたが
復縁した後はいい関係を保って
幸せなお付き合いができました♡
 
復縁するか悩んでいる人は自分にとって相手が
本当にかけがえのない人かをじっくり考えて。
 
それでもしかけがえのない人だったら
もう一度相手を信じて復縁するのも
いい選択だと思います!
 
皆さんが素敵な恋愛をできますように・・♡
 
 
 
 

寝れない夜にぜひ試して!『カウントダウン睡眠法』が凄すぎた☆

寝れない夜ってどうしてる?


寝れない女性
 
夜なかなか寝れなくて困っていませんか?
 
寝付けないと翌日のことを考えて焦ったり、
マイナスなことを考えてしまったり、
必死になって寝ようと努力をすると
ますます寝れなくなってしまいますよね。。。
 
そんな時に試して欲しいのが、
ネットで「1分で寝れる!」と話題の
 
『カウントダウン睡眠法』
 
なんです!!
 
 
私は最近、”気づいたら朝を迎えていた”
ということが頻繁にあったため、
半ば半信半疑で試してみたのですが・・・
 
本当にビックリするほどの効果を実感できたのです!
 
今回はそんなカウントダウン睡眠法のやり方や、
実際に試してみた感想をお話しします!
 
 
「寝たいのに寝れない」
 
「眠いのに寝れない」
 
「疲れているのに寝れない」
 
と悩んでいる方必見です!!!

 
 

カウントダウン睡眠法のやり方


100
 
カウントダウン睡眠法はどんなに寝れなくても、
”たった1~2分で眠りにつける”
とネットで話題になった睡眠法です。
 
 
やり方はとってもシンプル!
 
100から99・・98・・97・・・
 
と頭の中で数えます。
 
ポイントは、「ゆっくり数えること」
 
呼吸を吸って吐いてする間に
ひとつ数えるくらいのスピードがベスト!
 
そして、「あれ、今いくつだっけ?」と
数字が分からなくなったらもう一度100から数え直します。
 
やり方は以上!たったこれだけです♪
 
 
夜になると気分が落ちてしまうことを考えてしまいがちですが、
数字をゆっくりと数えることで心をリラックスさせることができ、
その結果、眠りに繋がるというのです。
 
噂によると、「1」までたどり着いた人はいないんだとか・・・。
 
そんなカウントダウン睡眠法、
効果はいかほどのものなのでしょうか・・・!

 
 

実際に試してみた感想

こんなんで本当に眠れるの!?
と半信半疑で試してみたところ・・・・
 
 
なんと!!!
 
 
全く眠くなかったにも関わらず、
5分(体感)で眠りにつくことができたのです。
 
 
これ本当に本当です。(笑)
 
 
初めて試した時は、
途中(70くらい)で数字が分からなくなり
1度だけ100から数え直したのですが、
その後はどこまで数えてることができたのか全く記憶にありません。
 
まさかこんなにすんなり眠れるとは思ってもいなかったので本当に感動しました。
 
そして初めて試した日以来、何度も試しても、
必ず60前後で意識を失うのです!
 
噂にあった、“「1」までたどり着いた人はいない”
これは噂ではなく事実だと思いました!
 
 
また、数字を数える事に集中しているため、
無駄な事を考えることがなくなり気分が悪くならないので、まさに一石二鳥な睡眠法!!
 
寝れなくて困っている方に、
胸を張ってオススメできます!!!

 
 

まとめ


寝てる女性
 

今回は寝れない時にぜひ試して欲しい、
『カウントダウン睡眠法』をご紹介しました。
 
何度試しても必ずすんなり眠りにつけるこの睡眠法・・・
 
本当にすごいです!!!
 
寝れなくて困っている方は、
半信半疑でもいいのでぜひ一度試してみて下い♪

部屋がスッキリするだけじゃない!すぐに部屋が散らかる私が実際に断捨離してみた感想をお届けします!

私が断捨離をした理由


最近ブームになっている断捨離
 
断捨離なんて物がもったいない!
と私は断捨離を否定していました。
 
しかしどんなに片付けても
すぐに散らかってしまう部屋。
 
 
その原因を考えてみると・・
 
部屋に物が多すぎる!
 
ということに気が付きました(笑)
 
 
そこで少し物を減らさなくてはと
断捨離をしてみることにしたんです。
 
今回は実際に断捨離をしてみた感想をお届けします!
 
 
 

断捨離って難しい!!


断捨離する時に難しかったのが、
 
何を捨て何を残すかの判断。
 
これは思い出の品だから~
いつか使うかもしれないから~
と物を減らせませんでした(笑)
 
 
そこでまず自分の直感に従いました。
今の自分に魅力的かそうでないかに分け、
そうでない物は潔く捨てることにします。
 
そして魅力的で残した物の中からさらに
1年以上使っていない物も潔く捨てます。
 
このように段階を踏んで少しずつ
捨てる物と残す物を分けていきました!
 
 
意外に洋服は断捨離がやりやすいので
1番最初に取り掛かるのにオススメです!
 
逆に断捨離がやりづらかったのは
幼い頃から持っているぬいぐるみでした(笑)
 
 
 

断捨離後の心境変化


断捨離後にはもちろん部屋がスッキリ。
 
物が少なくなり部屋がスッキリすると
不思議なことに心境にも変化があったのです。
 
 
・無駄な物欲が無くなった
 
断捨離をして物が少なくなると
自分が持っている物が把握しやすくなり、
本当に自分が必要な物が明確になります。
 
すると無駄な物欲が無くなり、
無駄遣いが減り節約できるようになりました!
 
 
・掃除をこまめにするようになった
 
断捨離をして部屋がスッキリすると、
少しのホコリや散らかりが気になるようになり、
物が多かった時よりこまめに掃除するようになりました!
 
 
・心にゆとりができた
 
断捨離すると部屋だけではなく
心まで徐々にスッキリしていきました。
そしてイライラすることも少なくなりました。
 
 
・時間にゆとりができた
 
スッキリした部屋で過ごしていると、
探し物をすることがなくなりました。
また朝の身支度もしやすくなったのです!
そのため時間にもゆとりができました。
 
 
断捨離することによって、
部屋がスッキリするだけではなく、
自分の心境にも良い変化を与えてくれました!
 
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
断捨離をした感想をお届けしました!
 
ただ単に捨てるだけではなく、
使える物はフリマアプリなどで販売すれば
リサイクルやお小遣い稼ぎにもなります!
良いこと尽くしですよね♪
 
部屋も心も整理したい人にオススメな断捨離。
ぜひ皆さんも一度試してみてくださいね!
 
 
 

朝バナナダイエットは痩せるのか?実際に1ヶ月試してみた私の結果と感想!

朝バナナダイエットって本当に痩せるの?


バナナ2
 
約10年前、テレビ番組や雑誌などに取り上げられ
とても話題となった『朝バナナダイエット』
 
 
「ダイエット効果がすごい!」
 
 
と、バナナが売り切れになるほど大ブームになりました!
 
そんな朝バナナダイエットを始めたのは、
約7年前、18歳の頃。
 
始めたキッカケは、
毎朝学校でバナナを食べていた友達が
明らかに入学当初より痩せていたからです(笑)
 
その友達に聞くと、
約6ヶ月間、朝バナナダイエットをしていたらしいのですが、
なんと−5キロも痩せたと話していました。
 
・・というわけで
便乗して朝バナナダイエットを始めてみることにしたのです。
 
 
果たして、朝バナナダイエットは痩せるのか?
実際に1ヶ月間試してみた結果と感想、
朝バナナダイエットのやり方をご紹介するので、
ぜひ参考にしてみて下さい。
 
 

朝バナナダイエットのやり方


バナナ1
 
朝バナナダイエットのやり方は、
朝食を「バナナ+常温の水」に置き換えるだけ!
 
本数は、基本的に食べたいだけ食べてOKなのですが、
冷たい水ではなく、「常温の水」を一緒にとらなくてはいけません!
 
なぜ常温なのかというと、
冷たい水だと、代謝が落ちてしまうからだそうです。
 
常温の水を飲むことで、
満腹感を与え、食べすぎを防ぐことができます!
 
 
そして朝、バナナを食べたら、
昼食、夕食は好きな物を食べてOK
 
もちろん、食べ過ぎなければ間食もOKです♪
 
 
簡単にまとめると、
朝バナナダイエットは
朝食を「バナナ+常温の水」に置き換えるだけで
後は今まで通りの食事や生活をするだけなんです!
 
とっても簡単ですよね♪
 
 
しかし、1つの特徴として、
 
「長期間続けることで効果が出る」
 
といったダイエット法なので、
即効性を求める方には向いていないのです。
 
長期間続けることが成功に繋がるので
長期的に取り組む覚悟が必要です。
 
 
・・これが朝バナナダイエットのやり方・特徴なのですが、
私はたった1ヵ月しか取り組むことができませんでした。
 
では、そんな私は一体痩せられたのでしょうか・・?
 
 
結果は・・・↓
 
 
 

朝バナナダイエットを1ヶ月試した結果・・


バナナ3
 

朝バナナダイエットを1ヶ月試した私の結果は、
 
−2キロの減量に成功!
 

朝バナナダイエットは、
長期間続けないと効果がでないダイエット方法ですが、
たった1ヵ月で減量することができたのです。
 
では、なぜ私は1ヶ月で
−2キロもの減量に成功したのか・・
 
ハッキリとした理由は分かりませんが、
多分、下記の2点にあると考えました。
 
 
①もともと朝食を爆食いしていた
 
私は普段の朝食で
カップ麺やすき焼きなどといった
高カロリー食をガッツリ食べていました。
 
朝食をバナナに置き換えたことによって、
カロリーが半分以上抑えられた為に、
短期間で減量できたのかなと思いました。
 
 
②便秘が解消された
 
私はずっと便秘に悩まされていて、
1週間でないことがざらにありました。
 
しかし、朝バナナダイエットを始めてから
1週間くらい経った時に、
”お腹が張って痛い”といった症状がなくなり、
便秘が徐々に解消されていったのです!
 
”便秘になると太る”とよく聞きますが、
便秘解消したことで減量したのかなと思いました。
 
 
この2点が私が短期間で痩せられた理由なのかなと思います!
 
 

朝バナナダイエットを試した感想


バナナ5
 
「長期間続けることで効果が出る」
といったダイエット法にも関わらず、
なぜ1ヵ月しか試さなかったのか・・
 
その理由は、
そもそも、期間を決めて始めたわけでなく、
「ずっとやっていこう!」と意気込んでいたのですが、
 
実際に始めてみると、
朝食をガッツリ食べていた私は、
”バナナだけ食べる”というのがものすごく辛かったのです。。
 
そして、実はそこまでバナナが好きではなく、
むしろあまり好きではなかったのです(笑)
 
なので、半月くらいたった頃から
朝バナナダイエットに嫌気がさし、
たった1ヵ月という短い期間になってしまいました。。
 
 
しかし、実際に朝バナナダイエットを試してみて
「好きでもないバナナを毎朝食べる」以外は辛くなく、
 
もしもバナナが好きだったら、
「ずっと続けていきたい、続けられそう」
と思える本当に簡単で手軽なダイエット方法だなと思いました!
 
 

まとめ

今回は朝バナナダイエットを
1ヶ月試した結果と感想をお伝えしました。
 
実際に朝バナナダイエットを試してみて、
下記のような人はすごく向いているなぁと思いました!
 
・バナナが好きな人
 
・朝食は軽くてもOK(むしろ軽い方がいい)
 
・便秘気味の人
 
・長期間(3ヶ月)続けられる自信がある人
 
・辛い食事制限をしたくない人

 
私のような人は不向きなのかなと思いますが・・
 
「バナナが好きで無理なく楽して痩せたい!」
 
という人はぜひ1度チャレンジしてみてください♪

金魚すくいが苦手なわたしでもたくさん金魚がとれた!“金魚すくいのコツ”を実践してみた感想☆

金魚すくいが苦手・・


夏祭りといえば“金魚すくい”ですよね!
 
小さい頃は金魚すくいがとっても好きで
屋台を見つけるたびに挑戦していました。
 
でも、好きだからといって
得意なわけではなく・・
 
すぐにポイ(金魚をすくうやつ)が破けてしまって
1匹もとれないなんてことも結構ありました。
 
それでも挑戦していたんですが
結局うまくなることはありませんでした(笑)
 
そしてだんだん金魚すくいが苦手なので
お祭りでみかけてもやらなくなったんです。
 
 
ですが最近、家の近くのお祭りで
金魚すくいを発見したときに
ネットで調べればうまくいくんじゃない!?と思い
挑戦してみることにしました☆
 
もうあの頃のわたしではなく
大人になった最強のわたしが金魚をたくさんすくうぞ!
という気持ちで早速トライ。
 
なんと・・
たくさんの金魚をゲットすることができたんです◎
 
インターネットってすごいですね。
 
ということで今回はわたしが金魚すくいをするときに
実践した3つのコツを紹介していきます♪
 
 

コツ①『ポイを水に漬けるときはいっきに全面をつける』


まず実践したコツは
『ポイを水に漬けるときはいっきに全面をつける』
というコツです!
 
全部つけたらすぐに破けてしまうのでは・・?
とわたしは思っていたので、
いつもはちょっとずつ濡らしてやっていたんです。
 
でも、実はそれが間違いでした。
 
ポイが破れやすいのは、
濡れている面と濡れていない面との境目なんです!
 
つまりその境目を作らなければ、
ポイを長持ちさせることができるんです◎
 
実際に全部濡らして金魚をとってみても
意外に破れずすくえてびっくりしちゃいました!!
 
ポイは濡らしてはじめて実力を発揮するんですね。
 
 

コツ②『金魚を追いかけない』


つぎに実践したコツは
『金魚を追いかけない』というコツです!
 
普通は金魚を追いかけますよね。
 
わたしも泳ぐ金魚をおいかけて
角まで追いつめてとるということを
意識して今まではやっていました。
 
でもこれは実は逆効果みたいなんです。
 
金魚を追いかけることにより、
金魚が興奮して動き回ってしまうから
逆につかまえづらくなるんです!
 
ということは、
こっそり上からパッととるのが
金魚すくいのコツということになりますね◎
 
のんびり泳いでいる、というよりも
ほぼ止まっている金魚はとっても取りやすかったです♪
 
また無駄に水に入れている時間が減るので
ポイを長持ちさせることにも
つながるんじゃないかな~と思いました。
 
また、影の部分に金魚は集まってくる習性があるので
おわんの下に集めてから
おわんをあげてヒョイっと金魚をとるのも
結構簡単だったのでオススメです☆
 
 

コツ③『頭からすくい斜めに引き上げる』


最後に実践したコツは
『頭からすくい斜めに引き上げる』というコツです!
 
まず、水中にポイを出し入れするときは
必ず“ななめ”を意識しなくてはならないんです。
 
これは水の抵抗を少なくするためだと
さすがのわたしもわかりました(笑)
 
また、ゆっくりいれるとポイが破けると思いがちですが
逆に素早くいれることで圧力が高くなるので
ゆっくり出し入れして大丈夫なんです。
 
実際にゆっくり水面に入れましたが
全然破けませんでした◎
 
また、いつもしっぽからとっていたのですが、
頭からとるのがいいみたいなんです。
 
頭をポイのわくにのせるだけで、
金魚をすくいあげれちゃうからですね!
 
頭の重みで破けると勝手に思ってたのですが
意外とポイは頑丈でした。
 
あとは金魚をのせたあとも、
“ななめ”を忘れなければ簡単に確保できます☆
 
 
この3つのコツを意識したおかげで、
今まで出目金なんて取ったこともなかったのに、
出目金3匹、金魚6匹という
とっても好記録をたたき出すことができました!!
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
わたしが実践した金魚すくいのコツは・・
 
①ポイを水に漬けるときはいっきに全面をつける
 
②金魚を追いかけない
 
③頭からすくい斜めに引き上げる
 
この3つです!
 
金魚すくいはただやるだけよりも、
事前にコツを調べてきて実践するほうが
たくさんとれて遥かに楽しいです♪
 
今まで苦手だった金魚すくいが、
この一件から好きになりました☆
 
明らかにやるやらないで差がでるので
金魚すくいをやる機会があったら
ぜひ実践してみてくださいね~

本当に涼しいの?韓国で流行中の『ハンディ扇風機』を使ってみた感想・レビュー☆

ハンディ扇風機が流行中!


最近韓国で流行している
「ハンディ扇風機」をご存知ですか?
 
ハンディ扇風機はその名の通り
手でもつミニ扇風機のことをいいます!
 
おもちゃのようなサイズ感で
正直涼しそうに見えないんですよね。
 
ですが、ミーハーで暑がりなわたしは
このハンディ扇風機を買ってみることにしました☆
 
もし涼しいのなら
この夏ヘビロテ確定ですよね!
 
今回はそんなハンディ扇風機を
実際に買って使ってみたので
レビュー・感想を紹介していきます。
 
はたして暑さ対策として
効果はあるのでしょうか?
 
 

『CAT FAN』を買ってみた♪


わたしが買ったのは
『CAT FAN』というハンディ扇風機です!
 
CAT FANはネコ耳デザインが可愛い、
コンパクトサイズの卓上&手持ち型の
USB充電タイプの扇風機です。
 
底面はしっかりとデスクに密着するので、
お家の扇風機としても使えます。
 
また脚部分は取り外すことができるので、
手持ちの扇風機としても使える優れもの◎
 
さらに6色に変化するイルミネーションが
暗闇でも幻想的に光ります♪
 
デスクファンや手持ちの扇風機として、
活躍すること間違いなしの商品ですね!
 
ドン・キホーテで購入して
値段は2,000円でした♪
 
色々な種類があったのですが、
これを選んだ理由は見た目がかわいかったからです♡
 
ネットではパープルは完売してるみたいなので
ドンキでいいお買い物ができました。
 
 
使い方はとってもカンタン!
 
ボタンを1回押すと「弱風」
もう1回押すと「強風」がでます。
 
弱風の必要性があるのか不明ですが(笑)
 
ライトのスイッチを押すと
レインボーカラーに光ります。
 
これも何のためかわかりませんが
かわいいのでオッケーです(笑)
 
さらにファンを首振りさせることが可能なので
360度回転することができます!
 
おうちでつかうときに
首振り機能があるのは助かりますよね~
 
連続使用は100分くらいできるので
家で充電してから出かければ
出先で使えなくなることはまずなさそうです。
 
充電は付属のUSBケーブルを使って行うので
コンセントでもパソコンでも充電できます。
 
充電時間も1時間と短めです!
 
とっても便利そうですね♡
 
 
動画を見ると、
より製品のことがわかりますよ~
 

 
 

実際に使ってみた感想


それでは実際にCAT FANを使ってみた
レビュー・感想を紹介していきます◎
 
 
【室内で使った場合】
 
小さいのに風力抜群でした!
 
弱風は使えないですが(笑)、
強風はかなりの風力なので
室内で使うと本当に涼しいです♪
 
1人暮らしで扇風機を持ってなかったので
もともと外で使う気でしたが、
家でも使っていきたいと思いました。
 
 
【外で使った場合】
 
そとの風に結構左右されました。
 
無風のときは、
きちんといい感じに風が吹いてきます◎
 
自然の風が横から来たりすると
風が流れて行ってしまって
あまり効果は感じられませんでした。
 
でも外の風が吹いている時は
それはそれで涼しいのでいいのかなって思います!
 
また室内よりはぬるい風になりますが
それでも十分涼しいと思いました。
 
 
かなり優秀な商品だとわたしは思いました!
 
室内でも外でも使えて
暑がりのわたしにはぴったりです♡
 
これからも使っていこうと思ったし
友達にも勧めていきたいです。
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
ハンディ扇風機は一見オモチャのように見えますが、
意外と効果は抜群で涼しかったです!
 
今年の暑い夏を乗り切るには
必須アイテムなのではないでしょうか☆
 
値段も手軽なので
ぜひ買ってみてくださいね~
 
 
【CAT FAN】
 

 
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夏の暑さ対策!初心者向けのゴーヤでグリーンカーテンを作ってみた☆

ゴーヤで涼しいグリーンカーテンを作ってみた!

夏の暑さ対策で注目されているグリーンカーテン!
 
グリーンカーテンは、日差しを防止して
お部屋を涼しくしてくれるため省エネに役立つと言われいます。
 
そんなグリーンカーテンを
初心者でも比較的育てやすいと言われている「ゴーヤ」で
去年の夏、暑さ対策としてお家の庭で作ってみました!
 
そして、初めて作った私でも
立派なグリーンカーテンが完成!
とっても簡単に作れたのです♪
 
 
そこで今回は、
グリーンカーテンの作り方をご紹介するので
ぜひ参考にしてみてください!
 
 

ゴーヤのグリーンカーテンの作り方

※プランターではなく土植えしました。
 
まず初めに、
グリーンカーテンの作りに必要な物を用意します!
 
◇用意するもの◇
 
●ゴーヤの苗
●支柱
●ネット
●結束バンドやロープ
●化成肥料

 
これらはホームセンターや100均で揃えることができます!
 
うる覚えですが、
お値段は2,000円くらいでした!
 
 
◇作り方◇
 
説明画像②、③は、
ツルがないと想像してご覧ください。
(すみません・・)
 
 
①耕した土に化成肥料を入れよく混ぜる
→植え付け1週間前くらいにやっておく。
 
 
 
②支柱を立てる
→倒れないようにしっかりと土に差し込む。
ゴーヤ
 
 
 
③ネットを取り付ける
→網目が10㎝程度の植物用ネットを使い、
結束バンドやロープで支柱に取り付ける。
ゴーヤ4
 
ネット上部は支柱にネットを結び、
2階のベランダから結束バンドで支柱をつるしました。
ゴーヤ7
 
 
 
④苗を植える
ゴーヤ1
 
土台が完成したら土を掘り、
20~30㎝間隔で苗を植えていきます。
 
 
 
⑤伸びてきたツルの調整
ゴーヤ3
 
ツルが伸びてきたら
等間隔になるよう誘導してあげる。
 
 
 
⑤実が付くのを待つ

あとは、開花を待ち実が付くのを待つだけです!
グリーンカーテンまであと少し☆
 
 
 
植え付けてからは、
朝、夕方と毎日「水やり」を徹底しないと
枯れてしまうので欠かさず行うことが大切です!
 
ですが、水やり以外は特になにもしなくても
ぐんぐん成長してくれるのでとっても楽ちんでした♪
 
 

ゴーヤのグリーンカーテンが完成!

植える時期は、4月末~6月初期と言われているので
私は5月に植え付けをしましたが、
 
なんと7月初めには
立派グリーンカーテンが完成しました!
 
ゴーヤ6
 
しっかりと日光をさえぎってくれたので
部屋の中の温度が低くなり、
暑い夏を快適に過ごせました♪
 
電気代が多少抑えられたので
省エネ効果もバッチリでした!!
 
 

まとめ

今回はゴーヤのグリーンカーテンの作り方をご紹介しました!
 
これといってコツはなく、
「水やり」を毎日行うだけなので、
初めて挑戦した私でもグリーンカーテンを簡単に作れちゃいました♪
 
省エネ効果はもちろん、
収穫したゴーヤを食べれるのも嬉しいポイント!
 
ゴーヤチャンプルーやサラダに入れて食べてみましたが
とっても美味しかったです♪
 
 
今年の植える時期はもう過ぎてしまったので
ぜひ来年チャレンジしてみてくださいね!

1食置き換えダイエットって痩せるの?「サラダチキン」生活を2週間続けた私の結果

「サラダチキン」で1食置き換えダイエットに挑戦!


サラダチキン
 
私が置き換えダイエットに挑戦したのは
ちょうど4年前、20歳の時です。
 
始めたキッカケは、その頃よく遊んでいた友達と
お家でゴロゴロしながらお菓子を爆食いする
という遊びをしていた為に、太ってしまったからです(笑)
 
体重計に恐る恐る乗ってみたところ、
最後に測った体重からなんと+3㎏!!
 
かなりショックを受けました。。
 
そして2人で
本気でダイエットをしようと決意したのです。
 
 
ちょうどその頃、
1日1食ダイエットが流行っていたのですが、
それは続かないという適切な判断をし、
置き換えダイエットをすることにしました。
 
 
そして何を食べればよいのか調べたところ、
 
”鶏むね肉が低カロリーで高タンパク質でダイエットに良い”
 
と書かれていたので、
セブンのサラダチキンをチョイス!
 
 
というわけで、
期間をとりあえず2週間と決め
サラダチキン置き換えダイエットを始めました。
 
 

私が試した実践内容


ご飯
 
置き換えダイエットは、
1日3食のうち、1食だけをダイエット食品に置き換える
という至ってシンプルなダイエット法です。
 
 
私は夕食をサラダチキンに置き換える
というやり方で実践しました。
 
 
サラダチキンは様々な種類がありますが
カロリーはどれも100kcal前後とヘルシーだったので
全種類ローテーションで食べました!
 
 
そして朝、昼は
サラダを多めに食べてからご飯系を食べるなど、
ダイエットを少し意識しましたが、
 
ラーメンや揚げ物系など
好きな物を好きなだけ食べました
(間食はなしです)
 
 
運動は一緒にダイエットを始めた友達と
たま~に夜中に散歩するくらいで、
これといって特別なことは一切していません!
 
 
そんな生活を続けてようやく2週間・・・
 
私は痩せれたのでしょうか・・?
 
 
 

置き換えダイエットを2週間続けた私の結果・感想


ウエスト
 
「サラダチキン」生活を2週間続けた私の結果は
 
なんと、-3㎏!!!
 
太ってしまう前の体重に戻すことに成功しました!
 
ちなみに友達も-3㎏の減量に成功!
 
顔がスッキリして
常に出ていたお腹が引っ込んだのです。
 
1週間目あたりから身体が軽くなった様な気がしてて期待はしていましたが
まさか3㎏も減量しているとは思いもしませんでした。
 
 
ただ、
夜食を食べよとかと何度も誘惑に負けてしまいそうになったり、
お腹が空いて寝られなかったり、
さすがに毎日サラダチキンはかなり辛いものでした。
 
2週間が限界だと思います(笑)

 
 

まとめ

サラダチキンで置き換えダイエットを
2週間続けた私は-3㎏痩せることに成功しました。
 
かなり辛い2週間でしたが、
サラダチキンは意外とお腹いっぱいになるので
食べた後すぐ寝れば辛くはなかったのかなぁと思いました!
 
 
朝昼は好きな物を食べられて運動も特にしていないのに
たった2週間でこんなにも痩せられて、
 
さらにダイエットをやめた後もリバウンドしなかったので
サラダチキン置き換えダイエットはかなりオススメです。
 
 
体質によって効果は変わってくると思いますが
試してみる価値ありだと思います!

東京で一番早い花火『第40回 足立の花火』に行ってきた☆気になる混雑状況や屋台の有無などを紹介します!

足立の花火にいってきた!


東京の花火大会の先陣を切って開催されるのが
荒川河川敷でおこなわれる『足立の花火』です!
 
第40回の足立の花火が7月21日に行われました。
 
記念すべき第40回となる今回は、
なんと約13,600発の花火を打ち上げたそうです☆
 
そんな足立の花火大会に行ってきたので
混雑状況や屋台などをレビューしていきます!
 
 

混雑状況は?


足立の花火は荒川河川敷でおこなわれるので
最寄り駅がたくさんあります。
 
わたしたちは、みんなのアクセスがいい
「北千住駅」に集合して向かうことになりました。
 
ネットで調べたところ、
北千住駅から約15分で会場まで着くみたいです。
 
わたしたちは、
北千住駅の北口が花火に近いと書いてあるのに
何を血迷ったのか西口から行きました(笑)
 
全員浴衣を着ていて下駄を履いていたことや、
とにかく暑すぎたので歩くスピードが遅くて、
わたしたちは30分くらいかかってしまいました!
 
 
花火の前に屋台を楽しみたかったので、
わたしたちは16時に北千住に集合。
 
色々あって16時半くらいに駅を出発し、
河原へと向かいました。
 
行き方もなにも調べなかったのですが
浴衣を着た人が歩いていく方向についていくと
河川敷につくことができました♪
 
河川敷までの道のりは、
16時半では全く混雑していなかったです!
 
大体17時過ぎに河川敷に着いたのですが
人はほとんどいなくてガラガラでした。
 
場所取りも好きなところをとり放題だったので
川の近くのはじっこを確保しました。
 
その後コンビニに行くために駅に戻って、
再び河川敷に戻ってきたのが19時ごろです。
 
19時ごろになると人は結構多かったですが、
混雑しているほどの人口密度ではなかったです!
 
あらかじめ場所取りをしていたところも
遠くから見ると人がうじゃうじゃしているようにみえて
 
もしかしたらヤバイんじゃない!?
 
ってなったんですけど、
意外と周りはスカスカだったので
多分19時にきても全然平気そうでした(笑)
 
花火が始まる前も、
混雑してイライラすることが結構多いですが、
足立の花火は全然そんなこともなかったです◎
 
 
また、花火がいっちばん混雑するのは
花火終了後の「帰り道」ですよね。
 
終わってから混雑していると
疲れが倍増しがちなので本当にイヤです(T_T)
 
わたしたちは混雑回避のために、
花火が終わってから1時間近く
河川敷で待機していました!
 
そうすると、人はほとんど誰もいなくて
すごい快適に帰ることができたんです(笑)
 
花火って結構駅についても
ずっと混雑していることが多いですが、
北千住の駅が大きいので
駅での混雑も避けることができました!!
 
行きも帰りもノーストレスで行けたのは
足立の花火が初めてなので感動しちゃいました☆
 
 

屋台は?


事前にネットで適当に調べたら、
駅から打ち上げ場所に行く途中に
屋台があるという情報がありました!
 
わたしはすっかりそれを信用して
友達と屋台に行こうね!!と張り切っていました。
 
しかし、いざ河原に到着しても
屋台はひとつも見当たりません(笑)
 
あれ・・?
 
と思いましたが、
打ち上げ場所から自分たちが離れすぎて
まだ屋台に到着できないだけだと思うことに。
 
その後歩き続けると
屋台がたった5つだけ並んでいました!
 
この先たくさんあるんじゃない!?
 
と思ったんですが
駅からかなり歩いて鼻緒も痛かったので
その辺にいる役員のおじさんに
屋台のことを聞いてみたんです。
 
すると、
「屋台はこの5つしかないよ~」
といわれてしまいました。
 
どうやら足立の花火では
屋台はほとんどでていないみたいです!
 
とってもガッカリ(T_T)
 
でも、その5つの屋台が
 
■飲み物&かき氷
 
■たこやき
 
■からあげ
 
■やきそば
 
■じゃがバター
 
とかなりいいラインナップだったんです♪
 
結局わたしたちはその5つで
屋台欲は満たせちゃいました(笑)
 
その代わりなのかもしれませんが
駅から河原までの道のりで、
色々なお店が外で料理を売っていました!
 
焼き鳥やお好み焼きやりんごあめなど、
屋台がなくてもその道のりで買えます。
 
わたしたちは場所取りをしてから
一度駅に戻って店頭販売も購入しました!
 
いっぱい食べ物を得ることができたので
結果オーライという感じでした☆
 
 

花火もとっても綺麗♪


今年の花火は例年とは異なり、
二重のナイアガラやレーザービーム、
音楽をつかったスペシャル演出になっていたんです!
 
19:30~20:30までの1時間で、
13600発の花火が打ちあがるのですが、
1970年代~現代までの50年間を
花火で振り返るという何とも素敵なプログラムでした♡
 
 
プログラムは全部で5つにわかれています。
 
◆第1幕・・1970年代
 
この時代に大ヒットした女性アイドルの曲
(ピンクレディーだったはず!)とともにスタート。
 
轟音鳴り響く「銀雷」、眩い光が瞬く「閃光雷」など、
視覚・聴覚を刺激する花火を使った
大迫力の演出を楽しむことができました。
 
◆第2幕・・1980年代
 
輝かしい好景気の時代を、
小さな花が一斉に開く「和火千輪」、
閃光の美しい「和火八方咲」などで再現。
 
◆第3幕・・1990年代
 
次々と新しいものが登場した90年代を表現した第3幕は、
最新の芸術花火「糸柳先青」や
足立の花火史上初の「Wナイアガラ」を楽しめます!
 
◆第4幕・・2000年代
 
一瞬で光が四方八方に弾ける「分砲」など、
動きに特徴ある花火を中心に、
LIVE感満載でお届けします。
 
新たな演出「レーザービーム」と
花火の共演はなんとも近未来的でした!
 
◆第5幕・・To the future
 
足立の花火といえば、
威風堂々の音楽に合わせて
夜空いっぱいに広がる「黄金のしだれ桜」です!
 
黄金の光が枝垂れる「錦冠菊」を、
新たな時代に向け盛大に打ち上げます。
 
 
実はこのプログラムを読まずに見に行ったので
なんでこんな古い音楽が?と思ったり
レーザービームの登場に驚いたりしました(笑)
 
普通の花火大会とは一味違った花火だったので
今のは何の花火!?と
友達と一緒にずっと考えたりして楽しかったです♪
 
珍しい花火が快適な環境で観れたので
とっても満足できました♡
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
足立の花火は思ったよりも混んでいなくて
快適に過ごすことができました♪
 
あまり混雑していない花火大会に行きたいときは
足立の花火がオススメです◎
 
でも、屋台はたった5つしかなかったので
屋台が目当ての人にはオススメできません(笑)

激ウマ!ほろよいメロンサワーとバニラアイスでクリームソーダを作ってみた感想・レビュー

ほろよいメロンサワー×バニラアイスで「クリームソーダ」!

先日私は、SNSで話題になっている
 

「ほろよいメロンサワー」と「バニラアイス」の組み合わせで
 
『クリームソーダを作る』
 
ということを実際にやってみました!
 
これは通称
 
「大人のクリームソーダ」
 
と呼ばれているものです♪
 
一度やったら絶対ハマる
「大人のクリームソーダ」についてご紹介していきます。
 
 

ほろよいメロンサワーとハーゲンダッツバニラ

 
◎ 用意したものはこれ!
 
 
① ほろよい メロンサワー
 

 
■ サントリー チューハイ
 
『ほろよい メロンサワー 缶 350ml』
 
参考価格:141円 
 
 
「ほろよいメロンサワー」は、
2018年6月12日(火)から期間限定発売されているサントリーの商品です。
 
アルコール度数3%で、
やさしい味わいの飲みやすいお酒として大人気のフレーバー。
 
ポップなデザインがとっても可愛いです♪
 
実際に飲んでみても、
メロンソーダのようでアルコールをあまり感じませんでした!
 
ジュース感覚で飲めちゃうとっても美味しいお酒です◎
 
 
② ハーゲンダッツ バニラ
 

 
■ ハーゲンダッツ
 
『ハーゲンダッツアイスクリーム バニラ』
 
参考価格:272円
 
 
今回は、
たまたま家にあったハーゲンダッツのバニラ味を使うことにしました!
 
かなりリッチですが、
ハーゲンダッツなら味も期待できるはず・・・♪(笑)
 
 
③ グラス
 
ほろよいメロンサワーとハーゲンダッツバニラアイスとグラスの画像
 
家に、クリームソーダにピッタリのワイングラスがあったので
それを使ってみました!(笑)
 
 

◎ 作り方はとっても簡単!
 
グラスに、ほろよいメロンサワーを全て注ぎます。
(キンキンに冷やしておくと良いと思います。)
 
続いて、
ハーゲンダッツバニラをスプーンで取り、
溢れないようにそーっと入れていきます。
 
 
これで
『大人のクリームソーダ』の完成!!

 
・・・超簡単(笑)
 
ほろよいメロンサワーでクリームソーダを作る画像
 
シュワシュワ~~♡ 美味しそう~~♪
 
溢れないように丁寧にやったつもりですが、
今にもこぼれてきそう・・(笑)
 
実際に飲んでみると・・・
 
「えっ!クリームソーダ!!!(笑)」

 
本当にクリームソーダそのもので、
めちゃくちゃ美味しいです!
 
濃厚なハーゲンダッツのおかげだと思いますが、
アルコールを感じませんでした。
 
何杯でもおかわりしたくなるくらいの
美味しさです♪
 
お酒なのに、
デザートのような感覚で飲める「大人のクリームソーダ」は、
本当に美味しくてとってもおすすめです◎
 
 

まとめ

味はもちろん、見た目もとっても可愛い
『大人のクリームソーダ』についてご紹介しました!
 
「ほろよいメロンサワー」は期間限定の商品なので、
今回ご紹介した『大人のクリームソーダ』を作れるのは今のうち!
 
そしてもちろん、
アイスはハーゲンダッツでなくてもOK!
 
爽バニラや、
スーパーカップバニラで試している人も多いようです。
 
いろんなバニラアイスクリームを使って
何種類か試してみるのも面白いかもしれませんね♪
 
夏にぴったりのクリームソーダをぜひ一度作ってみて下さい◎
 
 
 

自宅で餃子パーティ☆料理が苦手でも簡単に作れた楽ちんレシピを紹介します!

料理ができなくても餃子は作れる?


1人暮らしを始めると、
家で友達を呼んで「〇〇パーティ」を
やりたくなりますよね!
 
定番なのが、
たこ焼きパーティや鍋パーティですが
あいにくわたしはたこ焼き機も鍋ももっていませんでした。
 
そこで友達と考えた結果
“餃子パーティ”をしてみようということに!
 
餃子パーティなら、
フライパンさえあれば作れそうだからです◎
 
ですがそこには問題が1つありました。
 
みんな料理が得意ではない・・
 
餃子を家で作るのは料理がうまいお母さん、
というイメージを勝手に持っていたので
正直うまくいくか不安でした。
 
でも、うまくいかなくても楽しければいっか!
ということで餃子パーティをしてみました(笑)
 
 

準備したもの


まずは準備したものを紹介します。
 
近くに西友があったので
食材はすべて西友で揃えました♪
 
※わたしたちが作ったレシピなので
 正しいのかはわかりません!
 
 
【食材】
 
■豚ひき肉・・・300g
 
■キャベツ・・・半玉
 
■にら・・・1本
 
■牛脂(家に油がないので)
 
■餃子の皮・・・50枚
 
■手作り餃子の素
 

 
なんといってもこれが優秀です!
 
これのおかげで
餃子が美味しく作れたといっても過言ではないです(笑)
 
■醤油・・・お好み
 
■酢・・・お好み
 
■ラー油・・・お好み
 
 
【器材】
 
■包丁
 
■ボウル
 
■フライパン
 
 
家に最低限あるものだけを使って、
餃子をつくりました!
 
 

作り方


それでは早速作り方を紹介します◎
 
 
①野菜をみじん切りにする
 
キャベツとニラをみじん切りにします!
 
食感を楽しみたいのなら
大きめに切ってもいいと思います。
 
わたしはそんなに野菜が得意ではないので
一生懸命みじんぎりにしました(笑)
 
 
②ひき肉をボウルに出し、餃子の素を入れる
 
ひき肉だけの状態で、
餃子の素を入れていきます。
 
野菜ではなくひき肉に味をつけることで、
具が水っぽくならなくなるんです◎
 
手がこの辺から汚れていきます・・
 
 
③切った野菜をひき肉と混ぜる
 
ハンバーグと同じ要領で
手で綺麗に混ぜていきます!
 
びっくりするのが、
この過程ですでにいい匂いがするんです。
 
恐るべし餃子の素!!
 
 
④餃子の皮のふちに水をつけて具を包む
 
餃子パーティの醍醐味といえばここですね♪
 
スプーンで具をとって
何個も何個もつつんでいきます。
 
 
⑤フライパンに油をしき、中火で焼く
 
このとき餃子をつめつめで置いてしまうと
焼きあがった時くっついてしまうので、
ある程度間をつくって置くといいですよ◎
 
 
⑥軽く焼き目がついたら、水を注ぎ、
 フタをして強火で蒸し焼きにする
 
焼き目は30秒くらいでつきますよ~
 
水を餃子が1/3ひたるくらい入れるのですが
量が結構多くて不安になります(笑)
 
 
⑦水分がなくなったら完成♡
 
水分を飛ばしたら出来上がりです!
 
あとはお皿にひっくり返すだけですが
ここが最難関なので気を付けましょう。
 
餃子パーティで完成した餃子
 
見た目はそんなにきれいではないですが、
味は絶品の餃子が完成しました♡
 
こんなに簡単に作れちゃうなんて
正直とってもびっくりしました。
 
 

注意すること


すごい簡単に餃子を作れるのですが、
失敗してしまったことをいくつか紹介します。
 
 
■水を入れすぎてしまう
 
餃子をつくるときに、
水を間違って1/3以上入れてしまったことがあります。
 
水を入れすぎると・・
 
水餃子のようなものができます(笑)
 
それはそれで美味しいんですけど、
やっぱり餃子はぱりぱりが好きなので
それ以降水は注意して入れるようにしています!
 
 
■具を入れすぎてしまう
 
皮に具を包むとき、
なんだかたくさん入れたくなりませんか?
 
具沢山のがいいな~と思って
ついついわたしも詰めすぎてしまいます。
 
でも、具を入れすぎたせいで
焼いている時に皮が破れてしまって
中身がフライパンに散らばったことがあります(笑)
 
それからは、
少なめを意識して具をつつんでいます!
 
 
■ひっくり返すのを失敗する
 
餃子が完成したら、
お皿をおいてひっくり返しますよね。
 
このときお皿は、
フライパンにしっかりつけるのが重要です!
 
前にお皿をテキトーに置いて
フライパンをひっくり返したら、
コンロに餃子が散らばりました(T_T)
 
あんな悲しい想いは二度としたくないです・・
 
 
餃子パーティをするときは
ぜひこの3点には気を付けてみてくださいね!
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
餃子パーティでとにかく優秀なのが
『手作り餃子の素』でした!
 
なので料理が苦手な方は、
この魔法のアイテムを使うといいですよ◎
 
料理が苦手でも、やったことなくても、
簡単に餃子を作ることができちゃいます♪
 
家で何かのパーティがしたくなったら
ぜひ餃子を作ってみてくださいね~

簡単に作れて美味しいと噂の「うどん」でチュロスを作ってみた!作り方は?味は美味しいの・・?

うどんでチュロスが作れるの!?

みなさんはチュロスはお好きですか?
 
チュロスはスイーツの定番ではないものの、
あのサクサク感が美味しくて私は大好きです!
 
ある時、テレビをみていると
 
”「うどん」でチュロスが簡単に作れる”
 
とご紹介されていました!
 
「え・・うどんでチュロス・・!?」
 
味が全く想像出来なかったのですが、
たまたま家に余ったうどんがあったので
作ってみることに・・!
 
そこで今回は、
うどんチュロスは美味しいのか?簡単に作れるのか?を検証してみました!
 
合わせて、作り方もご紹介していきます♪

 
 

「うどんチュロス」の材料・作り方


 
まず初めにうどんチュロスの材料をご紹介します。
 
【材料】
※6本分
 
・うどん(冷凍)
 
・薄力粉   大さじ4
 
・砂糖    小さじ1
 
・サラダ油  適量
 
・トッピング(グラニュー糖・ハチミツ・チョコレート等)
 
・割りばし

 
うどん以外はお家にありそうな材料ばかりなので
材料費があまりかからないのが嬉しいですね♪
 
 
【作り方】
 
次にうどんチュロスの作り方をご紹介していきます。
 

①冷凍うどんを解凍!
 
うどん5
 
商品パッケージの記載の通りに解凍し、
解凍し終わったら粗熱を取ります。
 
 
②ジップロックなどの袋に薄力粉・砂糖を入れる!
 
薄力粉と砂糖がまんべんなく混ざるよう
袋をシャッフルします!
 

 
 
④うどんを3本とり、チュロスの形を作る!
 
うどん4
 
このようにうどん3本、長さを揃えて並べ、
両端を割りばしで挟みます。
 
そして、クルクルまわしねじらせていきます!
 
 
うどん3
 
 
⑤薄力粉・砂糖をつける!
 
②で作っておいたジップロックのなかに
ねじらせたうどんをいれ薄力粉・砂糖をつけます。
 
うどん2
 
 
⑥油で揚げる!
 
薄力粉・砂糖をつけたうどんを170℃の油で約3分あげていきます!
 
うどん1
 
うすいきつね色になったら取り出して、
お好みで、グラニュー糖・ハチミツ・チョコレート等をつけたら完成です☆
 
 
所要時間は10分程かかりました!
 
不器用な私ですが、
難しいことは一切なく簡単に作れました♪
 
 

「うどんチュロス」のお味は・・?


 
完成したうどんチュロスがこちら!
 
うどん
 
見た目は、失敗ですね!(笑)
 
まっすぐにならなかった原因としては
うどん3本、両端を割りばしで挟みクルクルねじる時。
 
”ねじりすぎた”のが原因と考えられます・・。
 
 
見た目は仕方ない!ということで(笑)
 
いざ、実食!
 
噛んでみると・・
 
”外はサクッ中はモチッと食感!”
 
本物のチュロスの味なのか?
といわれたら危ういところですが、
想像以上に美味しい・・!!
 
病みつきになる食感で手が止まらなかったです♪
 
見た目は失敗してしまいましたが、
味は大満足!!
 
うどんチュロスは最高に美味しいということがわかりました♪
 
 

まとめ

「うどん」でチュロスなんて作れるの・・?
と疑問を抱きつつ作ってみましたが、
 
外はサクサク、中はモチモチなとっても美味しい
うどんチュロスが簡単に作れちゃいました♪
 
見た目は失敗してしまったので、
 
「ねじりすぎないこと」
 
これを意識し、次は完璧なチュロスを作りたいと思います。(笑)
 
みなさんも、ぜひ作ってみてくださいね♪

梅雨時期の大敵”湿気”から髪の毛を守る対策法を見つけました!うねり・広がりもこれで解決!

梅雨の湿気がうざったい・・そんな時の対処法を見つけました

私はこの梅雨の時期になるとアホ毛がひどくなったり、
髪の毛がボワっと広がってしまうことに悩んでいました・・。
 
しかし、
雑誌やTVで紹介されている様々な方法を試してみた結果・・・!!
 
湿気から髪の毛を守れる解決策をついに見つけることができました。
 
そんな、梅雨時期の大敵”湿気”から髪の毛を守る対策方法を
2つご紹介していくのでぜひ参考にしてみてください。
 

湿気でうねったり、広がる原因って何なの?解決策は?

朝、ちゃんとセットしたはずなのに外に出て数時間経過すると・・
 
髪の毛がうねったり、広がったり・・・・。
 
 
「何でなの?!」
 
 
この原因は、
簡単に言うと、髪の毛の「水分量」によるものだそうです。
 
水の画像
 
乾いた部分と、湿った部分があることで
髪の毛全体に“水分保持量の違い”が生じ、
結果的にうねりを引き起こすと言われているのです。
 
 
さらに、
パーマやカラーをしている人に多くみられるダメージヘアも同じく、
傷みの度合い等によって水分量に違いが出ることで、
毛先のまとまりを悪くしたり、
切れ毛やアホ毛を目立たせる原因になっています。
 
 
ということは・・
 
 
「髪内部の水分を適量にすること」
 
 
これが対策法のひとつだと言えるのです!!
 
 

湿気から髪の毛を守る対策①洗い流さないトリートメントでブロウ

先ほど説明したように、
 
「髪内部の水分を適量にすること」
 
が、湿気によるうねり・広がりを解決してくれる方法なのです。
 
朝起きた時の髪の毛は、
自分で触ってみても分かるように、
かなり乾燥した状態にあります。
 
なので、全体の水分量を均一にするために
「洗い流さないトリートメント」を髪につけてブラシでしっかりブロウをしましょう!
 
ヘアケアをする女性の画像
 
そうすることで、
髪全体に一定の水分を保つことができ、
さらに、洗い流さないトリートメントによって
湿気による余計な水分を吸収させないような効果をもたらしてくれるのです。
 
結果、
湿気による髪の毛のうねり・広がりを引き起こさなくなるのです!
 
 
◎湿気から髪の毛を守ってくれた商品はコチラ!
 

 
■ エッセンシャル
 
『耐湿バリア モイストエッセンス』
 
参考価格:880円(税込)
 
 
手に取ると、つるんとした感触!
 
湿度から髪の毛を守って うねり・広がり・パサつきを対策してくれる商品です。
 
キューティクルの耐湿バリア機能をサポートしてくれる効果があるので、
髪内部への水分の出入りを防いでくれるのです!
 
実際に髪の毛に塗ると、
スーッとのびてしっかり密着してくれます。
 
時間が経った後でも、
なめらかな髪質を持続してくれました!!
 
 

湿気から髪の毛を守る対策②コテ・アイロンを頻繁に使わないこと

人の髪の毛は温度に対して弱く、
長時間高熱にさらされてしまうとキューティクルが次第に開いてしまい、
いくら保湿をしても元の状態に戻らなくなってしまうのです。
 
これがダメージヘアの原因となり、
最初に説明したように、毛先のまとまりを悪くしたり、
切れ毛やアホ毛を目立たせる原因になっています。
 

例えば、
乾いた髪の毛に180℃のアイロンを10秒間同じところに当て続けると、
髪の毛のキューティクルは壊れてしまい、
死んだような髪の毛に・・。
(絶対に焦げ臭くなるのでやめましょう・・)
 

梅雨の湿気に悩む時期は、
「コテやアイロンで、しっかりセットしてケープで固める!」
「何度も巻き直す」のではなく、
まとめ髪など、コテやアイロンを使わない方法で乗り切ることが
自分の髪の毛のためにもなると思います。
 
 
コテで髪の毛を巻いた女性の画像
 
どうしても、
コテやアイロンを使わなきゃという時には、
温度設定を140度から150度に抑え、
それ以上は上げないようにしましょう◎
 
そして、
使う回数は週1、2回程度に抑えておき、
回数を減らすことが大切です。
 
 

まとめ

梅雨の湿気から髪の毛を守る解決策は、
 
・洗い流さないトリートメントでブロウ
 
・コテ・アイロンを頻繁に使わないこと
 
でした。
 
どちらも、やはり髪の毛の水分量に関わる原因が関わっていますね。
 
長年湿気によるうねり・広がりに悩んできた私は、
この2つの方法を試してからは湿気が怖くなくなりました!
 
梅雨の湿気にお悩みの方はぜひ参考にしてみて下さい♪
 
 

おうちでタコパ☆たこ焼きに入れると想像以上に美味しかったアレンジ具材6選【後編】

たこ焼きアレンジ具材④明太子


明太子の画像
 
3つ目の変わり種アレンジ具材は、
「明太子」です。
 
明太子は本当に何にでも合いますよね!
 
明太子に加えて大量のネギを入れたり、
明太子マヨもおすすめです◎
 
前編で紹介した、
チーズとも相性がピッタリなので、
ぜひアレンジしてみて下さい。
 
 

たこ焼きアレンジ具材⑤納豆


パックに入った納豆の画像
 
5つ目の変わり種アレンジ具材は、
「納豆」です。
 
「えっ納豆を入れるの?!」
 
と、急にハードルが高いかもしれませんが、
納豆好きなら一度は試してみて頂きたい具材なんです!
 
納豆は、実はたこ焼きの具材としても相性抜群◎
 
私は納豆についているタレも入れて混ぜてから
たこ焼きに入れています☆
 

たこ焼きアレンジ具材⑥ソーセージ

ウインナーの画像
 
6つ目の変わり種アレンジ具材は、
 
「ソーセージ」です。
 
ソーセージは、
基本火を通してからたこ焼きの中に入れます。
 
ソーセージにも、
ハーブレモンチーズなど、
たくさん種類があり、
色々試してみるだけでも楽しいのでぜひやってみて下さい。
 
 

ロシアンたこ焼きをやろうと思ったが・・・

完全なる罰ゲーム用の具材として、
「わさび」をたっぷり入れたたこ焼きを作りました。
 
見た目では分からないようにうまく作っていって、
誰が当たるかドキドキ。。。
 
みんな一つひとつ緊張しながら食べていくと、
ついに私の友達が
「わさび入りたこ焼き」を食べてしまいました!
 
周りも私も、大喜びで、
そのたこ焼きを食べた反応を楽しみにしていました。
 
 
しかし、
 
わさび入りのたこ焼きを食べた友達の反応がイマイチ・・・
 
「ん?これ本当にわさび・・?」
 
「全然辛くないんだけど。」
 
という、反応。(笑)
 
辛いのが苦手な友達だったのにも関わらず、
全然辛そうにしていなかったのです!!
 

「あんなにたっぷり入れたので辛くないなんて!」
 
と思い調べてみると、
実はわさびは、
加熱すると辛みが飛んでしまい、
あのわさびの”ツーン”と鼻に抜けるような辛みがほとんどなくなってしまうのです!
 
なので、
ロシアンルーレットたこ焼きをやる際には、
わさびはおすすめしません(笑)
 
タバスコや唐辛子など、
加熱しても辛いものでやればきっと反応に期待できますよ!(笑)
 
 

まとめ

たこ焼きに入れると想像以上に美味しかった変わり種アレンジ具材を6つご紹介しました♪
 
気になる具材はありましたか?
 
どれも、美味しすぎるので
途中で味に飽きてしまいがちなタコパも
最後まで美味しく楽しめること間違いなしです!
 
今回紹介した具材を使って
いつもよりも楽しく美味しいタコパを体験してみて下さい☆
 
 

おうちでタコパ☆たこ焼きに入れると想像以上に美味しかったアレンジ具材6選【前編】

これを入れたら美味しかった!変わり種アレンジ具材とは?

 

「おうちでタコパ~~♪」
 
スーパーで材料を見ていて、
 
「あっ!これもたこ焼きの具材にしてみよ!」
 
と、毎回いろんなものに挑戦してきました。
 
そのなかでも、
断トツで美味しく、ハマること間違いなしの
変わり種アレンジ具材を6つご紹介します☆
 
逆に失敗した具材も最後に紹介していきます。
 
タコパをやろうと考えている人はぜひ参考にしてみてください♪
 
 

たこ焼きアレンジ具材①キムチ


お皿に乗ったキムチの画像
 
1つ目の変わり種アレンジ具材は、
「キムチ」です。
 
ピリッと辛いキムチは、
たこ焼きをスパイシーな味に変化させてくれるので、
味に飽きがちなたこ焼きを一変させてくれます◎
 
ケチらずに、たっぷり入れることで
キムチの食感までもを存分に感じることができます。
 
キムチに味がしっかりとあるので、
私的には、
キムチ入りたこ焼きはソースをかけないで食べるのがおすすめ!
 

たこ焼きアレンジ具材②チーズ


スライスチーズの画像
 
2つ目の変わり種アレンジ具材は、
「チーズ」です。
 
チーズは、
写真のようなシュレッドチーズタイプのものがおすすめ◎
 
パラパラとチーズをのせていって、
くるくるたこ焼きを回していくと、
チーズの表面がこんがりきつね色に焼かれていきます。
 
外側で焼けた香ばしいチーズが美味しいことはもちろん、
中で加熱されてとろ~んと伸びるチーズもたまらなく美味しいです!
 
チーズ好きにはたまらないたこ焼きになること間違いなし♪
 
先ほどの、
キムチとの相性も抜群!!
 
「キムチ×チーズ」はイチオシの組み合わせです。
 
 

たこ焼きアレンジ具材③餅


切り餅と稲の画像
 
3つ目の変わり種アレンジ具材は、
「餅」です。
 
写真のような切り餅は、
火の通りをよくするために、
1.5cm角に切ってからたこ焼きの中に入れましょう!
 
お餅を入れてたこ焼きを作れると、
モチモチトロトロの不思議な食感のたこ焼きが完成します。
 
 
 
前編でご紹介した、
 
①キムチ
 
②チーズ
 
③餅
 
この3つは、
「キムチ+チーズ」「チーズ×餅」などなど。。
 
どの組み合わせにしても相性抜群なので、
ぜひたくさんの組み合わせで作ってみて下さい♪
 
 
後編につづく・・・
 

実際に試して成功した!彼氏に対するマンネリから脱出する3つの方法☆実体験に基づいてご紹介します

嫌いじゃないけど・・・


女性
 
付き合いが長くなると訪れるのがマンネリ化。
 

付き合いはじめの、ただ一緒にいるだけで
楽しかった頃の感情はこれっぽっちもなくなり、
 
「会ってもなんか楽しくない・・」
 
「彼氏に対しての気持ちが最近冷めてきたかも・・」
 
「嫌いじゃないんだけど、好きでもない・・」
 
わたしは交際2年くらい経ったときに、
このような気持ちになってしまいました。
 
彼に対するこのような感情は
1度は経験したことはあるのではないでしょうか?
 
でも嫌いじゃないし、別れたくないし・・
 
「どうにかこの感情から抜け出したい!」
 
というかたに今回は、
実際に彼へのマンネリから抜け出せたわたしが
実体験に基づいた3つのマンネリ脱出法をご紹介します。
 
ぜひ参考にしてみてください!
 
 

距離を置いてみる!

会いたくないわけではないけど、
会うとなぜかテンションが上がらない・・。
そんな日が続いていたときに、
 
「1ヵ月距離を置く」
 
を実践してみました。
 
会ってもつまらなそうな私を見て
彼も楽しいはずがありません。
 
喧嘩が絶えない日々が続いたのもあり、
すんなりと決まりました。
 
事情も話さずいきなり距離を置きたいと言うと
大きな喧嘩になってしまう可能性があるので、
 
「なぜそう思ったのか」を
 
前向きに話し合う必要があります。
 
 
そして距離を置く1ヵ月の間、
 
”なんでそういう気持ちになってしまったのか”
”彼に対する気持ちの整理”
 
をたくさん考えました。
 
距離を置いている期間で会いたくなっても
じっと我慢です!
 
すると、1ヶ月後会った時に
自然と楽しむことができ、
 
会っていない期間で彼がいてくれる
”ありがたみ”を再度気づくことができました。
 
 

楽しいこと・いつもと違う遊びをしてみる!

いつも家デートなら→外出してみる。
お出かけばかりなら→お家デートにしてみる。
 
など、いつもと違ったことをして
 
「新鮮な気持ちになる」ことが大切です。
 
久しぶりに思い出のデート場所に行ってみたりすることで、
初心の気持ちを思い出すことが出来ました。
 
そして一番効果があったのは「旅行」です。
 
非日常感を味わえる旅行は、
魔法がかかったかのように冷めている気持ちが
一瞬にして消え去り、
やっぱ好きだなぁ~と思えるようになりました。
 
 
マンネリになる原因は人それぞれ違うとは思いますが、
 
私の場合”淡々とした毎日”のせいだったので、
 
無理にでも楽しい予定を入れるなどして
2人で思う存分楽しんでみることで、
 
マンネリ解消に近づける一歩ではないのかな
と思います!
 
今でも最近冷めてきたなぁと思ったりするので、
その時に自分発信でいつもと違う遊びを提案して
新鮮な気持ちになれるよう遊びに行くようにしています!
 
 

思い切って自分の気持ちをぶつけてみる!

男の人に”察して”は通用しないので(笑)
 
とにかく何でも思っていることを
直球で話してみました。
 
傷つけてしまう可能性があるので
「別れたくない・嫌いじゃない」
ということを前提にやんわりと話せば、
きっと彼も話を聞いてくれるかと思います。
 
わたしは結構直球に、
 
「最近○○に対してマンネリを感じている」
 
「会ってもなんか楽しめない」
 
ということを伝えましたが、
彼も同じことを思っていたみたいで・・。
 
一緒になんでそうなったのかを話し合い、
また、話が脱線してマンネリ以外の
少し気に障る点などもたくさん話し合いました。
 
結構ヒートアップし喧嘩になりましたが(笑)
 
普段、思っていても言えなかったことを言え、
お互いすっきりしたのか、話し合ったあとは
一緒にいる時間を楽しむことが出来ました。
 
話さなくてもいいか。と
ため込んできた小さな不満や不安を話すことで、
 
「こんなこと思っていたんだ・・」
気を付けよう、直そう。
 
と思い、思われ、
今後の付き合い方もいい方向に進み、
マンネリを解消できたのではないかなと思います!
 
 

まとめ

いかがでしたか?
 
マンネリから脱出する3つの方法は
 
・距離を置いてみる!
・楽しいこと・いつもと違う遊びをしてみる!
・思い切って自分の気持ちをぶつけてみる!
 
でした!
 
人それぞれ性格や考え方、付き合い方など違うので
これが正解!というのはないのですが、
 
彼に対してマンネリを感じた時に
何かしら行動をとってみるのが
マンネリから脱出できる近道だと思います。

マンネリお家デートを打破できる3つのプラン☆実際に盛り上がった過ごし方をご紹介します!

今日も家デートかぁ・・・


カップル6
 
最初のうちは、
 
お家デートって超楽しい♡
好きな人とのんびりだらだら最高♡

 
と思えるお家デートですが、
毎回毎回だとマンネリ化してしまいますよね。
 
同じ空間で一日中ダラダラと過ごしていると
なんだかイライラしてきませんか!?
(わたしだけ?笑)
 
梅雨の時期になれば
必然的にお家デートになってしまいがちです。
 
そこで今回は、なぜかお休みの日は雨が多く
お家デートばかりになってしまう私が、
 
「もうお家デートは飽きたー!」
 
というカップルさんにおすすめの
盛り上がれるお家デートプランを3つご紹介するので、
ぜひ、参考にしてみてください♪
 
 

ピースが小さいパズルに挑戦!


パズル
 
小さい時によく遊んでいましたが、
大人になるとパズルで遊ぶ機会ってなかなかないですよね。
 
パズルという案を見つけたわたしは、
早速、家の近くにある”トイザらス”へ買いに行きました!
 
値段は大体2,000円前後なので、
手が出しやすく始めやすいと思います!
(額縁を買うと合計で5,000円くらいです)
 
購入にあたっての注意点は、
ピースが大きい簡単なパズルだと
すぐ完成してしまい、つまらないので
 
”ピースが小さく枠が大きめのパズル”
 
を購入することをオススメします!
 
わたしは、2000ピースのパズルを購入しましたが、
完成までに2.3ヵ月かかりました!
 
2人であーでもないこーでもないと言いながら
黙々と楽しく遊べますよ!
 
そして完成したときには達成感と共に、
仲がより深まったような気がしました(笑)
 
部屋に飾れるので2人の思い出の一品にもなります♪
 
 

テレビゲームで全面クリアを目指そう!


テレビゲーム
 
今や、スマホアプリでもゲームを本格的に楽しめるので、
スマホゲームを楽しまれるかたは多いかと思いますが、
 
一周まわって
「テレビゲーム」をオススメします!
 
家に”Wii”があったので
「久々にテレビゲームでもやってみるか!」
とやってみたところ・・
 
スマホゲームの100倍楽しめました(笑)
 
「マリオ」「ドンキーコング」「カービィ」
 
を全て1から全面クリアを目指せば早くても
”6ヵ月”はかかるので長く楽しめます♪
 
 
そしてテレビゲームに目覚めたわたしは
任天堂スイッチを購入してしまいました(笑)
(スイッチのドンキーコングがめちゃくちゃ楽しいです!)
 
長らく「テレビゲームやっていないなぁ」
ってかたは久しぶりにやってみてください!
 
時間を忘れて盛り上がれますよ♪
 
テレビゲーム持ってない・・というかたは
思い切って購入もアリかもしれません。
(将来の子供の為にも♡笑)
 
 

何かしらのパーティーをする!


パーティー
 
お家デートとなると、
彼から「料理作って~」と言われますよね・・。
 
正直、毎回料理作るの面倒くさい。
 
というかたにオススメなのが、
 
「○○パーティー」です!
 
・手巻き寿司パーティ
・ピザパーティー
・たこ焼パーティ
・餃子パーティー
・鍋パーティー
・お菓子パーティー
 
などなど・・
 
特に、たこ焼きや餃子は
 
”どちらがうまく作れるか勝負”
 
すると楽しく盛り上がれます!
 
料理ができない彼でも勝負ごとになると
進んでお手伝いしてくれる可能性大♪
 
 
パーティーってつけるだけで
なんだか楽しくなっちゃいますよね(笑)
 
「今日は○○パーティー!いえ~い!」
 
と盛り上がれること間違いなしです☆
 
 

まとめ


カップル5
 
いかがでしたか?
 
今回はお家デートのマンネリを打破できるプラン
 
・ピースが小さいパズルに挑戦!
 
・テレビゲームで全面クリアを目指そう!
 
・何かしらのパーティーをする!
 
の3つをご紹介しました!
 
わたしはこれらをするようになってから
お家デートでも退屈を感じることなく、
むしろ、お家デートがいいー!
と思うようになりました・・(笑)
 
気になったら、ぜひ試してみてくださいね。

デート場所が思い浮かばないを解決する”3つの対処法”デートスポットに行き尽くした私が実践している簡単な決め方とは?

デート場所が思い浮かばない時どうしてる?


悩む
 
みなさん、次のデート先はもうお決まりですか?
 
付き合い期間が長くなると
定番のデートスポットは大体制覇しているかと思います。
 
そうなると、
「次どこ行こうか・・」
なかなか次のデート先が決まらないですよね。
 
わたしは交際7年になる彼氏がいるのですが、
お互い行きたい先が思い浮かばず、
”お家デート”になりがちでした。
 
たまにのお家デートなら楽しいですが
毎回だと結構しんどいですよね・・(笑)
 
そこで2人で話し合い
「簡単にデート先が決まる対処法」
を見つけ出しました!!
 
今回はそんな対処法を3つご紹介するので、
ぜひ参考にしてみてください♪
 
 

行ったことのないエリアを紙に書き出して抽選するべし!


おみくじ入れ
 
何かの用事がないと
なかなか足を踏み入れる機会がない駅って
たくさんありますよね。
 
そこで思いついたのが、
 
「行ったことのない駅名を紙に書き出し抽選する」   
 
です!
 
できる限りたくさんの駅名を紙に書き、
箱にいれて抽選します。
 
例えば「巣鴨」が当たったとしたら、
 
”美味しそうな飲食店を検索して行ってみる”
 
”巣鴨をぶらり旅していい所を見つける”
 
など、そのエリアを思う存分楽しんでみる。
ということです!
 
ちなみにわたしは、
紙に書いた駅名をダーツボードに貼り
矢を投げ刺さった先に行くというやり方でやっています(笑)
(所さんのダーツの旅のパクリ)
 
 
”どこもかしこも2人の思い出だらけになる”
 
というのがこの決め方の醍醐味でもあります!
 
ローカルエリアでも意外と楽しめますよ♪
 
 

○○巡りをするべし!


飲食店
 
1つのものに追求してみるという方法です。
 
【例】
 
・ラーメン巡り
・純喫茶巡り
・スイーツ巡り
・雑貨屋巡り
・ラブホ巡り
・公園巡り
 
などなど・・・
 
飽きなそうなテーマを1つ決めることができれば
デート先に困ることが無くなります♪
 
 
わたしはラーメン巡りと純喫茶巡りをしましたが、
 
ラーメン店は、どの駅にも必ず1店舗はあるので
巡っても巡っても終わりが見えなく、
 
純喫茶は、おいしいコーヒーやスイーツを食べれるので
「次のお店はどんなメニューがあるのかな」
と、楽しみに行くことができますよ♪
 
どちらもお金がそこまでかからないので
ハマることさえ出来れば、
 
”無理なく長い期間たのしめる”
 
ことが○○巡りのいい所だと思います♪
 
 

イベントに参加してみるべし!


イベント
 
東京などでは週末や長期休暇などに
各地でイベントが開催されているので、
 
「イベントを常にチェックする」
 
そして顔を出してみるという事です!
 
 
【イベント例】
 
・肉フェス
・北海道物産展
・激辛フェス
・季節性のイベント
・体験イベント
・お祭り
 
グルメ系のイベントは頻繁に開催されている
イメージがあります!
 
前までは全くチェックしていなかったので、
 
「いつの間にやっていたの!?」
 
と終わってから気づくことが多々ありました。
 
最近は謎解きなどのイベントが増えてきていますし
調べてみると結構たくさんのイベントが
開催されていることに驚きました!
 
珍しいイベントに参加すれば
 
”いつものデートとは違った楽しさ”
 
を味わうこともできると思います!
 
ネットを駆使して探し、
たくさんのイベントに参加してみてください♪
 
 

まとめ


カップル
 
いかがでしたか?
 
デート場所が決まらないカップルさんに
試してほしい3つの対処法は、
 
・行ったことのないエリアを紙に書き出して抽選する
 
・○○巡りをする
 
・各地のイベントに参加してみる
 
でした!
 
わたしはこの方法で
毎回デート先に困らなくなりました♪
 
ぜひ一度試してみてくださいね。

即効性のある”便秘解消 食べ物”TOP3☆10年以上便秘に悩んできた私が一番効果のあった食べ物とは?

辛い便秘から今日でおさらばしませんか?


 
「気づいたら今日で1週間でてないや・・」
 
「お腹が張って痛い・・」
 
「出したいのに出ない・・」
 
慢性化すると本当に辛いですよね。
 
便秘になると、老廃物が体にたまってしまい
肌荒れや不調の原因になってしまいます。
 
 
わたしはもともと便秘体質で、
昔から一週間でないことはざらにありました。
 
そんな時”下剤”に頼ってきましたが、
下剤を飲むと2日間トイレにこもり
腹痛に耐えることも(笑)
 
「そんな日々から抜け出したい!!!」
 
ということで、いろいろ調べて試した結果
慢性的な便秘から抜け出すことに成功しました。
 
そこで今回は、
「効果のあった食べ物」「効果的な食べ方」
をランキング形式でご紹介します!
 
 

第3位:ドライプルーン


プルーン
 
ドライプルーンには、
水溶性食物繊維がとても豊富に含まれています。
 
悪玉菌を減らし善玉菌を増やしてくれる効果があるので、腸内環境が整い腸の機能が活性化されることによって自力で排便できるようになるのです。
 
 
◇摂取量・効果的な食べ方◇
 
沢山食べすぎるとお腹が緩くなってしまうので、
1日「2~3個」を目安に、
 
約6時間後に便意がくるといわれているので、
「夕食後や寝る前」に食べると
翌朝すっきりと便が出やすくなります。
 
また、生のプルーンや飲み物のプルーンがありますが、
ドライプルーンが一番食物繊維が豊富に含まれているので
必ず”ドライプルーン”で試してくださいね。
 
 
わたしが一番最初に試したのが
このドライプルーンでした。
 
半信半疑で食べてみたところ、
食べてから2日目の朝、自然と便意が訪れました!
 
そこから毎日1ヶ月食べ続け
2.3日は出ないこともありましたが、
お腹が苦しくなく、効果抜群でした。
 
 
ただ、わたしはプルーンがあまり好きではなく
食べることが苦痛だったので
2ヶ月ほどで辞めてしまいました(笑)
 
スーパーなどでも500円くらいで
大量に入っているのが売っており、
気軽に試せるのでプルーン好きな方には
オススメします!
 
 

第2位:ヨーグルト


ヨーグルト
 
ヨーグルトには、腸が活発に働くために必要な乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれており、その成分によって便秘が改善されるようになります。
 
 
◇摂取量・効果的な食べ方◇
 
1日の目安量は「100g」です。
 
100g以上食べても問題はないのですが、
効果にはほとんど差がないことが
調査で実証されています。
 
ですが、100g以下では十分な効果を得られない
可能性があるので、注意が必要です!
 
オリゴ糖や食物繊維を合わせて食べると
より高い整腸作用が期待できる
との事なので、
 
はちみつをかけたり、キウイなどいれて
食べることをオススメします!
 
 
スーパーに沢山の種類のヨーグルトがありますが、
どれが一番いいというのはないので、
色んなヨーグルトを食べ、
自分に合う一品を見つけてくださいね。
 
ちなみにわたしは「恵」というヨーグルトです!
 
いつもはちみつをかけて食べていますが、
夜食べると必ず翌朝でます!
 
美味しく食べれて100円で買えるので、
長く続けやすくコスパが最高です。
 
 

第1位:干し柿


干し柿
 
干し柿には、食物繊維が多く含まれているので、有害物質を排泄する効果、腸内環境の改善、便秘解消の予防に効果が期待されます。
 
 
◇摂取量・効果的な食べ方◇
 
朝と夜に分けて1日2個食べるのが効果的です。
 
そして更に効果をあげる食べ方が、
「オリーブオイルをかける」です!
 
オリーブオイルを干し柿にスプーン1杯分かけて
食べることによって便の通りが更に良くなるということなので、
慢性的な便秘のかたにオススメします!
 
 
なんかまずそう・・・と思いましたが、
干し柿の甘さが強いので、
オリーブオイルの味は気にならず
普通に美味しかったです。
 
干し柿&オリーブオイル
マジで凄いです。(笑)
 
翌朝スッキリでることはもちろん、
1日2回も出ることもありました。
 
夜食べたら必ず朝でるので、
即効性と、効果がずば抜けてNo.1でした!
 
スーパーで700円くらいで買えるので、
何をやっても効果ない・・。
 
という方にはぜひ騙されたと思って
試してほしいです!
 
 

まとめ


女
 
いかがでしたか?
 
便秘解消に効果がある食べ物ランキングは、
 
第1位:干し柿
(オリーブオイルをかけると更に効果的)
 
第2位:ヨーグルト
(オリゴ糖や食物繊維を合わせて食べると更に効果的)
 
第3位:ドライプルーン
(生プルーンではなくドライプルーン)
 
でした!
 
 
体質などにもよりますが、
慢性的な便秘の私でもどれも効果抜群だったので、
 
ぜひ一度試してみてくださいね♪

ニキビを速攻で治すなら『ビーグレン』が超おすすめ!ニキビケアトライアルセットを実際に使ってみた感想・レビュー

b.glen(ビーグレン)とは?


 

「本当に効果を実感できる物だけが選ばれ
作られた日本人女性専用のスキンケア商品」

 
 
“インターネットでしか買えない通販限定”
のため、店頭販売、TVCMなど一切やっておらず、
 
多くの美容家さんや、実際に使った人たちが
その効果を実感し”口コミだけで”
評判が広がったスキンケア商品です。
 
トライアルセット

出典:https://www.bglen.net/products/list?category_id=7

 
そんなビーグレンは、
自分の抱えている肌悩みを1つ1つ解決できる
8つのトライアルセットがあります。
 
実は、ホワイトケアセットを一度使ったことがあり
その驚きの効果に現品まで購入しました。
 
なので今回は季節の変わり目や生理前、
ストレスなどですぐニキビができてしまう私が
 
「ニキビケアトライアルセット」を購入し、
 
”くり返しできるニキビ”
”突然できたニキビ”
 
に効果はあるのか検証してみました!
 
 

ビーグレン ニキビケアトライアルセットの内容


ビーグレン
 
【 総合評価 】
レビュー531件中★★★★★☆5
 
画像左から、
 
①クレイウォッシュ (15g)
②クレイローション (20mL)
③Cセラム (5mL)
④QuSomeモイスチャーゲルクリーム (7g)
 
計4点セット。
 
これで1週間分です。
 
 
《落とす・鎮める・整える・守る》
 
この”ライン使い”をすることによって
くり返すニキビに徹底アプローチします!
 
 
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1,944円 (税込)
 
 

それぞれの使い心地・実際に感じた効果は・・?



 
【落とす 洗顔料】
 
①クレイウォッシュ
 
潤いを残しながらニキビの原因を吸着して
洗い上げる泡立てないタイプの洗顔料。
 
5種類の美容成分が贅沢に配合されており、
大人のニキビ肌にも最適です。
 
クレイウォッシュをアマゾンでチェック >>
 
 
◇使用感◇
 
毛穴の汚れがすっきりと落ちるのに
乾燥肌のわたしでも洗顔後、乾燥してつっぱらず
肌が潤いツルツルになります。
 
なんでも、泡立てる必要がないので
手間がはぶけるのが嬉しい♪
 
今まで使った洗顔料のなかでも
トップを争うほど使用感が気に入りました!
 
 

 
【鎮める 化粧水】
 
②クレイローション
 
「抗炎症」「保護」の2つの作用を持つ、
肌にやさしい化粧水。
 
外部からの刺激から肌を守り、
ニキビの炎症を抑え、肌荒れなども防ぎます。
 
クレイローションをアマゾンでチェック >>
 
 
◇使用感◇
 
とろみ感のあるテクスチャー。
付けた瞬間からお肌が吹いつき、モチモチ肌に。
かなりの保湿力を感じることができます!
 
炎症が起きるまえのニキビだと、
翌日にはほとんど治ります。これ本当です(笑)
 
この化粧水を使っていると、
生理前も肌が落ち着くようになりました!
 
 

 
【整える 美容液】
 
③Cセラム
 
ソフトなピーリング作用で
角質や毛穴に働きかけるビタミンC美容液。
 
ニキビだけではなく、
シワ・たるみ・ニキビ跡・毛穴・シミ・くすみ
の悩みにも応えます。
 
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◇使用感◇
 
肌にのせると、じわじわと暖かくなり
浸透しているのがわかります。
 
オイルっぽいですが、べたつくことなく
使用後はハリ・ツヤがすごい!!
肌が生き生きとよみがえる感じがします。
 
大きなニキビができた時にピンポイントでつけると
翌日には小さくなって治りが早いので、
突然できたニキビの応急処置にかなり役立ちます!
 
 

 
【守る ゲル】
 
④QuSomeモイスチャーゲルクリーム
 
潤いを長時間キープし、乾燥から肌を守り
「自ら水分を生み出す力」「蓄える力」
をアプローチする保湿ゲル。
 
4種類の美容成分が角質のすみずみまで入り込み
潤い不足の肌を改善します。
 
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◇使用感◇
 
みずみずしく、軽いテクスチャー。
つけるとぷるぷる肌になります。
 
べたつき感がないのでしっとりが好みの方には
少し物足りないく感じるかもしれません・・が!!
 
翌日、肌がもちもちになっているのが実感できます。
 
ただ、超乾燥肌なので、
もう少し保湿力が欲しいかな・・
というのが正直な感想です。
 
 

まとめ


女性
 
いかがでしたか?
 
くり返すニキビに嫌気がさし
ビーグレン「ニキビケアトライアルセット」
を購入しましたが、
 
このトライアルセットを使っている期間でニキビは治り、
肌状態が安定してきたのが実感できました!
 
ニキビができると化粧ノリが悪くなるし
気分も落ちますよね・・・。
 
ライン使いで現品を揃えると
「約2万円」かかるので、
現在、真剣に現品購入しようか迷っています(笑)
 
 
効果抜群なので、ニキビにお悩みのかたは
ぜひ、試してみてくださいね。
 
 
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1,944円 (税込)

『ジェラートピケ』の福袋争奪戦がヤバイ!毎年即完売してしまう福袋をゲットできた体験談

毎年即完売するジェラピケの福袋


お正月の大イベントといえば初売り!!
 
色々な洋服がセールになっていて
思わず財布の紐が緩んでしまいます♪
 
そんな初売りの中でも特に人気なのが
お得に洋服を買える福袋ですよね。
 
でも、福袋って、
正直売れ残りを押し付けられている感じがするので
わたしは興味がありませんでした。
 
中身の見えない福袋は
どうせ外ればっかりなんだろう‥と
思っていました(笑)
 
 
でも、ネットで調べていると
ジェラートピケというブランドの福袋が、
安いのに中身も最高だという情報をゲット。
 
しかも、事前に中身を教えてくれるので
損することもなさそうでした!
 
ジェラートピケ(以下ジェラピケ)とは、
かわいいパジャマを販売しているブランドです。
 
ジェラピケのパジャマは、
すっごい可愛いだけあって
高価でなかなか手を出せないイメージだったので
 
単純なわたしは、
 
福袋ほしい!!
 
となりました(笑)
 
しかし、調べていくと、ジェラピケの福袋は
どこのブランドよりも人気で競争率が高く、
毎年争奪戦になるとのこと‥
 
まあなんとかなるでしょ!と思っていたわたしは
痛い目を見ることになったのです。
 
 

気になる中身は?


わたしが買った福袋は
2016年のものだったので、
その時の中身を紹介していきます。
 
ジェラートピケ2016年福袋の中身
 
①もこもこパーカー
 
②もこもこショーパン
 
③インナー上
 
④インナー下
 
⑤もこもこロングソックス
 
⑥ウエストウォーマー(はらまき)
 
この6つがセットになって、
お値段なんと8,640円!!
 
この値段がどれだけすごいかを伝えるために
現在販売されているものと値段を比較していきます。
 
①7,000円相当
 
②4,500円相当
 
③4,500円相当
 
④4,000円相当
 
⑤2,000円相当
 
⑥2,000円相当
 
なんと総額24,000円相当の商品
ジェラピケの福袋に入っているのです!!
 
約16,000円分もお得なうえに、
福袋に入っている商品は限定アイテムなので
再販されることもないんです!
 
まさにプレミア級ですよね♡
 
これを買いたくない人なんて
きっといません(笑)
 
もちろん私も欲しかったので
ゲットできて本当に嬉しかったです。
 
福袋だから、普段の商品より質が悪いのかと思いましたが
そんなこともなく、長く着られるいいものでした。
 
 

ネットで買おうとしたら‥


ジェラピケの福袋をゲットする方法は
大きく分けて2つあります。
 
それは、
 
①インターネットの予約販売
 
②当日お店に買いに行く
 
というありきたりな方法です!
 
当日買いに行くのが面倒だったので
ネットの予約販売狙いで行くことにしました。
 
 
USAGI ONLINEというサイトが
ジェラピケの公式通販サイトなので、
そこが一番早く予約販売の受付が始まります。
 
なので、基本的には、
ウサギオンラインで購入できなければ
ネットでは福袋はゲットできない仕組みです。
 
ウサギオンラインでは
事前に会員登録をしなければならないので
しっかりと登録してその日を待ちました。
 
 
確か12月5日あたりだったのですが、
その日の0時から予約がスタートするということが
一週間前くらいに情報解禁したんです!
 
ジェラピケのページに飛んで、
福袋をカートに入れて、決済が完了すると、
福袋が予約できるようになっています。
 
なので、3ステップをこなす必要がありました。
 
 
0時になる10分前から携帯を構えて、
その時を待ちました。
 
いざ、0時になると‥
案の定ウサギオンラインに接続できません(T_T)
 
しっかり電波時計をみて
カウントダウンをしてアクセスしたのに
できませんでした‥
 
相当数の人がサイトにアクセスしているため
サーバーが重くなって動かなくなってしまうようです。
 
 
諦めずに、サイトを更新し続けると、
10分後くらいにジェラピケのページへ飛べました!
 
福袋のページをクリックすると
カートに入れる、という文字を発見。
 
クリックしましたが、もちろん無反応‥
 
諦めずに20分くらい待っていると、
そこでサーバーが落ちてしまい
全く画面が動かなくなってしまいました。
 
やり直しです。
 
 
再びウサギオンラインに接続し、
ジェラピケのページにとびましたが
福袋のページにアクセスすることができません‥
 
だんだん時刻が過ぎていき、
夜中の1時30分ごろに、やっとアクセスできました。
 
そしてページを見てみると
販売終了の文字が!!!!
 
福袋争奪戦には勝てませんでした。
 
タイミングが悪かったのか、
携帯が悪かったのかわかりませんが、
ネット販売は運だと思います(笑)
 
きちんと準備していたし、、
なんだかんだ買えると思っていたので
ショックでした。
 
ほんっとうに悔しくて、店頭販売で、
意地でも手に入れてやると決意しました!!
 
 

直接勝負!


もう、店頭販売で手に入れるしか方法がないので
気合を入れて福袋を買いに行くことに。
 
当日販売では、
1月2日の朝7時から整理券が配られるので
整理券をゲットできれば福袋を購入できます!
 
一番家から近い、
キラリナ吉祥寺のジェラピケで
整理券をもらいに行くことにしました!
 
ネットでその人気さを目の当たりにしたわたしは、
2時間前の朝5時から店に並ぶことを決意。
 
さすがにこれなら1番取れるんじゃない?と
今回は福袋を買うのにかなり自信アリでした。
 
いざ、店に行ってみると、
なんと20人くらいの列ができていました!!
 
並ぶの早すぎ‥上には上がいるんだなあと
社会の厳しさを実感しました(T_T)
 
会話を盗み聞きしたところ、
どうやら朝の3時ごろから並んでいたそうです。
 
さすがにそれにはかないませんね(笑)
 
でも、1番じゃなくても福袋は買える!と
自分を励ましながら、
真冬の極寒のなか2時間待機しました。
 
そして朝7時ちょうどに整理券が配られ、
ようやくジェラピケ地獄から解放されました。
 
無事整理券と福袋を交換することができ
達成感に満ち溢れた一日となりました♪
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
ジェラピケの福袋をゲットするためには
とにかく争奪戦に勝たなくてはなりません!
 
ネットで買うのはリスキーなので
店頭販売を狙うのがいいと思います。
 
また来年、2019年の福袋を狙いたいと思っているので
購入したい人は一緒に頑張りましょうね!

人前で話すのが苦手…!人見知りで引っ込み思案だった私が人前で話せるようになった方法をご紹介します!

緊張して人前でうまく話せない…!


自己紹介・発表会・プレゼン・面接…
私たちは人前で話すことを避けては通れませんよね。
 
昔から人見知りで引っ込み思案だった私は自己紹介でさえ憂鬱でした。
発表の時なんて手足はガクガクに震え冷汗は出るし、
始めようとすると頑張って覚えた内容も飛んで頭が真っ白に…
 
 
そんな私も今となってはちょっとしたプレゼンや発表、
そして就職活動などの面接はむしろ楽しめるようになりました。
何百人に見られるようなステージでのスピーチも何も問題ありません。
 
今回は私が人前で堂々と話すことができるようになった方法を3つご紹介します!
 
 
 

①やっぱり何事も準備は大切!


やはり大切なのは準備です。
話す内容はこれでいいのかとしっかりと考えて、その内容に自信を持つことが大切。
 
そしてその内容を覚える際には…
内容を一字一句完璧に覚えようとしないこと!
 
自分が考えた内容を一字一句覚えようとすると、
いざ本番で少し間違えただけでも焦り全て飛んでしまう可能性があります。

自分が本当に伝えたいポイントを箇条書きにして、これは必ず伝える!と決めておきましょう。
 
 
また、話す練習は最初は家族や親しい友人など身近な人に聞いてもらいましょう。
レスポンスを貰ったら自分が緊張するとどのようになるか分かると思います。
 
ここで1番練習してほしいのは…
表情と声のトーン

緊張していても間違えたとしても、表情豊かに話していたり声のトーンにメリハリがあると、
他人から見ると堂々と話しているように見えます!
 
 
 

②その時のありのままの自分を受け入れる!


本番となると緊張や不安で心拍数が上がり息が荒くなったり身体が震えたりしますよね。
でもそこでどうしよう!と焦る必要はありません。
 
誰しも少なからずは緊張はするものです。緊張することは何も悪いことではありません。
 
その時の自分を客観的に見て、ちゃんと受け入れることが大切。
 
 
私が行っていた方法は、深呼吸に合わせてその時の自分を受け入れる方法です。
 
吸って「あ、今自分とっても緊張している」→吐いて「でも大丈夫」
吸って「手汗もかいてるなあ」→吐いて「でも大丈夫」
吸って「不安だなあ嫌だな」→吐いて「でも大丈夫」
 
緊張しているけど手汗もかいているけど逃げたいけど(笑)
→それでもその自分のままで大丈夫だよ…と一種の暗示みたいなものです(笑)
 
実際にこの方法を取り入れてからは、焦ったりテンパったりすることはなくなりました!
 
 
 

③自分が思っているより人は注目していません。


人前で話す際に異常に緊張する原因としては、
・自分が大勢の人に注目されている
・絶対に失敗できない
と思い込んでしまうからかもしれません。
 
でも実際に他人が話している際の自分を思い返してみて下さい。
 
誰かが自己紹介している時にその人の欠点を探そうと必死に注目しますか?
誰かが発表をしている時に間違いを見逃さないぞと必死に聞き入りますか?
 
自己紹介ではこの人はこういう名前でこういうことが好きなのかあ程度だったり、
プレゼンや発表などでは発表内容をメモするのに自分が必死になっていたり…
意外と自分が他人の話をざっくりと聞いていることに気づくと思います。
 
 
他人はそんなに自分に注目していない!
 
こう考えるようになってからは少し落ち着いて話せるようになりました!
 
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
人前で話す時、不安になったり緊張してしまうのは誰でもなりえることです。
そんな自分を受け入れ、ここまで来たらやるしかないでしょ!と挑んでみて下さい(笑)
 
それを繰り返すうちに場慣れしてきて、
自分の落ち着け方や人前でのうまい話し方を身に着けることができると思います。
 
人前で話す機会って本来は貴重でありがたいものです。
それを少しでも楽しめるようになったらあなたにとって大きな糧になるはずですよ♪
 
 
 

美容師に聞いた!”髪を綺麗に保つ3つのコツ”自宅で簡単にできるケアとは?

あなたの髪年齢は大丈夫!?


金髪
 
髪の綺麗な女性って
清潔感があって美しいですよね!
 
 
髪よりも顔やスタイルでしょ!
と思いがちですが・・
 
実際は顔よりも髪のダメージで見た目年齢が
判断されてしまうのです。

 
ツヤ無・ゴワゴワ髪で
マイナス7歳も老けて見えるのだとか・・。
 
恐ろしい。
 
 
私は量多め毛質硬めのロングヘアなのですが、
カラー(ブリーチ)のダメージや
切れ毛や枝毛、パサつきや湿気での髪の広がり。
 
トリートメントをしてもツヤ髪には
ほど遠く諦めていました。
 
そんな時美容師に
「自宅で簡単にできるツヤ髪になれるケア方法」
を聞いて試してみたところ・・
 
日々のケアでどんどん綺麗になっていったのです。
 
 
今回はそんな効果があったケア方法3つをご紹介します!
 
 

蒸しタオルでヘアパックしよう!


タオル
 
普段トリートメントは使っていますか?
 
私は普段トリートメントしたら”5分置いて流す”
5分置けば間違いない!
 
と思っていましたが・・
 
よりトリートメントの効果を発揮させる為に
 
「蒸しタオルでヘアパック」
 
がいいのだそう!
 
 
【やり方】
 
①シャンプーした後、水気を取る。
②トリートメントをまんべんなく髪全体につける
③蒸しタオルを頭に巻く
④10分前後放置
 
 
その後は綺麗に流すだけ!!!
 
 
髪の毛の内部への浸透率を上げることで、
同じトリートメントを使ったとしても、
格段に効果をあげることができます!

 
 
私はこれを週2.3回行っていますが、
普通にトリートメントして流すよりも
明らかに髪がしっとりしているのが実感できました!
 
 

タオルドライした後は必ずヘアオイルをつけよう!


オイル
 
ドライヤーをする前にヘアオイルを塗ることによって
 
「ヘアアイロンの熱から髪を守る」
「保湿効果によって髪の乾燥を防ぐ」
「髪がまとまりやすくなる」
「ツヤを出す」
 
このような効果があります。
 
美容師さんが言うには、
このケアをするかしないかで大分変るのだそう。
 
 
【やり方】
 
①しっかりとタオルドライをする。
②適量を手に取る(ショート1、2滴・ロング3、4滴)
③毛先の方から上へ向かって馴染ませるようにつける
 
 
一ヵ所にまとまらないようにムラなく
揉むようにつけるのがポイントです。
 
 
ちなみに!
ドラックストアで買える1,000円台のリーズナブルなものでも、
最近のヘアオイルは高性能なのが多いとのことなので
充分に効果を発揮してくれるらしいです♪
 
 
私は毎日付けていますが、
次の日の朝、ボサつきがなく、
まとまっているのが実感できました!
 
ヘアオイルつけてなーい!
ってかた、今日買いに行きましょう!(笑)
 
 

ツヤ髪になる!正しいドライヤーの使い方


ドライヤー
 
ドライヤーの使い方で髪の毛を痛めたり、薄毛に
なってしまう可能性があるのだそう。
 
たかがドライヤーでツヤ髪になれちゃうのです!
 
 
【やり方】
 
①頭皮からドライヤーを20cm~30cmほど離す
②根元から乾かす
③根元が乾いてきたら徐々に毛先に向かって乾かす
③乾かし終わったあと冷風を当てる
 
 
ドライヤーを頭皮や髪から20㎝~30㎝離すことで
熱のダメージを軽減させます。
 
 
そして下から乾かしてしまうとキューティクルが開き
パサつきの原因になってしまうので、
必ず、上(根元)から下(毛先)に向かって乾かすこと。
 
 
最後に冷風を当てることによってキューティクルを閉め
 
艶のある髪に導きます。
 
 
私はいつも全く逆でドライヤーを髪につけ、
乾かすのもテキトーにしていましたが、
正しい使い方に沿うことで、
 
サラサラツヤ髪になることができました!
 
 
ドライヤーの乾かし方だけでこんなにも違うのかと
実感できると思います!
 
 

まとめ


ツヤ髪
 
いかがでしたか?
 
今回は髪を綺麗に保つコツ
 
・蒸しタオルでヘアパック
・ヘアオイルをつける
・正しいドライヤーの使い方
 
の3つをご紹介しました。
 
 
ベテラン美容師に聞いた話なので
間違いないと思います!笑
 
 
自宅ですぐはじめられる簡単ケアですが、
 
“ボサボサ髪からまとまる髪に”
“ゴワつき髪がツヤ髪に”
 
この様な効果を感じることができました!
 
 
ぜひ試して見てくださいね♪

トクホの人気商品『特茶』って飲むだけで痩せるの?3年間毎日飲み続けている私の結果

特茶とは?


特茶

出典:#

 
「伊右衛門 特茶」は発売から
3年連続トクホ飲料No.1
の大人気商品です。
 
 
脂肪分解を活性化させる
 
「ケルセチン配糖体」
 
という成分が110㎎はいっており、
 
そのケルセチン配糖体の働きにより
体脂肪を減らすのを助けてくれるというわけです。
 
 
【特茶の種類】
 
・伊右衛門 特茶
 
・特茶 カフェインゼロ
 
・特茶 ジャスミン
 
計3種類あります。
 
 
私は緑茶が好きなので、
主に伊右衛門 特茶を飲みますが、
他の2つも美味しかったので
自分の好きな味を見つけてくださいね!
 
 
【1ヵ月毎日飲むとかかる費用】
 
コンビニで買うと1本183円(税込)なので、
 
1ヵ月(30日)1日1本計算だと、
 
5.940円かかります。
 
飲み物代は比較的節約しやすい分類なので
1ヵ月約6千円は結構痛い出費ですよね。
 
 
そこで今回は、
 
「お金をかけてまで飲む意味はあるのか。」
「毎日飲むことで効果は感じられたのか。」
 
特茶を3年間飲み続けている私が
検証結果を報告します!
 
 
特茶48本入りセットを楽天でチェック >>
 
 

特茶の効果的な飲み方とは?


ウォーキング途中
 
公式サイトには、
「いつでも好きな時に」
との説明がありますが、
 
結論からいうと、
 
ただ飲むだけじゃ痩せません!
 
特茶は
”脂肪を減らすのを助ける”
だけなので、
”飲むだけ脂肪が減る”
 
というわけではないのです。
 
 
なので、
有酸素運動は必須!
 
有酸素運動前に飲むことで、
脂肪燃焼をうながす効果が高まります。
 
 
 
【効果的な飲み方と注意点】
 
・毎日飲む
・最低でも2ヵ月は続ける
・1日500mlを守る
 
 
サントリーの調査では特茶を毎日飲み続けた結果、
”2ヵ月目から脂肪の低減が認められた”
とのことです。
 
なので、効果ないからやーめたっと、
早々に諦めず、2ヵ月は飲み続けましょう!
 
 
そして、大量に飲めば効果があるわけではありません。
 
特茶を飲みすぎると副作用で、
お腹がゆるくなってしまいます。
 
副作用を起こさないためにも
1日500mlを守ることを意識してくださいね!
 
 
 
【私が実践している飲み方】
 
・有酸素運動を心がけ、身体を動かす前に飲む
 
 
先ほどもお話ししましたが、
有酸素運動前に飲むことを意識しています。
 
 
私が1日の生活で一番身体を動かすのは
出勤時のウォーキングです。
 
通勤の行き帰りで約30分以上歩くので、
出勤前と帰宅前に必ず飲みます。
 
出勤時以外だと、
たまーーーにストレッチしてみたり、
筋トレしたりするので、
(1ヵ月に3日程度)←ただの3日坊主。
 
その時にも必ず特茶を補給!!
 
 
特別難しいことは一切していません!
 
 
そんな私は一体痩せたのでしょうか・・・
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
 
 

3年間飲み続けた結果は・・


肉
 
結果からいうと・・・
 
痩せませんでした。
 
 
でも!!!!!
 
 
・ジャンクフードを週1.2は食べる
・お風呂上がりのアイスは必需
・毎日おやつの間食
・たまーに夜食に炭水化物摂取
 
 
のデブまっしぐらの食生活をしていますが、
 
お腹に脂肪が付かないんです!
 
 
そして体重の増減もなく
特茶を飲み続けている期間、
ずーーーっと現状維持できています!
(飲みはじめる前は2.3kgの増減は頻繁にありました)
 
 
ということで、
特茶を毎日飲み続けていることにより、
 
”脂肪がつかなくなった”
 
という効果を感じることができました。
 
 

まとめ


鏡越しにお腹をみる
 
結果的に体重も体脂肪も変わらずでしたが、
 
ダイエットをしていない期間でも
 
”体重の増加を防ぐことができた”
 
というのが私の感じた効果です。
 
 
飲み物の中で緑茶が一番好きなので、
特茶が美味しいからという理由で
飲んでいる部分も多少ありますが、
 
 
特茶を飲むのを辞めたら
”太ってしまうのではないか”
という恐怖心があり、
 
私は完全に特茶に依存していまいました(笑)
 
 
体質にもよるとは思いますが、
特茶を飲む意味は大いにあると思います!
 
 
とりあえず2ヵ月間、
特茶ライフを送ってみてはいかがでしょうか♪

効果抜群『ゴキブリ対策グッズ』3選!実際に試しゴキブリ遭遇率0%を実現できた最強グッツをご紹介します

ゴキブリの恐怖から解放されよう!


頭を抱えて絶望的な顔をする青い服を着た女性
 
暖かくなってきて過ごしやすくなってきましたね!
 
そんな時期になると毎年思うのが、
 
『ゴキブリ問題』
 
 
■ゴキブリの生態
 
ゴキブリは古からその姿をほとんど変えずに
現代まで生き続けているため、
「生きた化石」と言われています。
 
基本的に春、夏、秋の4月~10月頃
気温20℃くらいから活発に動き始め
20℃を下回るころに姿を消し始めます。
 
 
1匹でたら100匹もいるともいわれ、
メス一匹に対し、約40個の卵を産むとされています。
繁殖力がすごいのです。
 
 
 
私は戸建てに住んでいるのですが、
この家に住み始めてから10年程ゴキブリに
遭遇したことはありませんでした。
 
 
事の始まりは、一昨年のことです。
 
 
「さあ、寝よう」
とベッドに寝転んだ視線の先(部屋の壁)に
奴は突然現れました・・。
 
深夜に家族をたたき起こし、
家族そうでで探しましたが小さなタンスの隙間に
はいりこんだ奴は見つからず、
 
ノイローゼ状態で一夜を過ごしました。
 
 
・・という事件があり(笑)
 
翌日ゴキブリグッツを買い込み、
対策をはじめました。
 
 
それからというもの、
一切姿を表すことがなくなり、
 
 
去年はなんと遭遇率0%に!!!
 
 
ということで、今回は効果抜群のゴキブリ対策
一押しグッズをご紹介します!
 
 
この先、奴(リアルな画像)は一切登場しないので
安心してご覧ください!(笑)
 
 

①ブラックキャップ


ブラックキャップ
 
こちらの商品は、箱の表紙にも記載されている通り
 
『4つの効果』があります。
 
①置いたその日から効果を発揮
 
②餌を食べたメスの卵から、成虫までトータルに効き目を発揮
 
③薬剤に抵抗力を持った抵抗性ゴキブリ・大型ゴキブリも即効退治
 
④餌を食べたゴキブリの死骸やフンを食べたゴキブリも駆除
巣の中の幼虫や他の成虫ゴキブリも巣ごと退治
 
 
ゴキブリが入りやすいところに設置するのですが、
 
『効果的な置き場所とは?』
 
・水回り
・部屋の隅や隙間
・玄関や窓付近
 
 
上記の場所、付近に置けば間違いないです!
 
 
私の家は小さな2階建ての家ですが、
2箱買い、計24個いたるところに置きました!
(ビビりすぎ。笑)
 
プラスで、ブラックキャップ屋外用もあり、
玄関や庭などの外にも設置しました。
 
 
一度置いたブラックキャップは設置後、
6ヵ月有効なので、4月からおけば
ゴキブリが去るころまで効果が続きます!
 
 
キャップの中の餌につられ
”ゴキブリが寄ってくるのではないか?”
 
と思いますが、
匂いの範囲は限られているので(半径1~2m程度)
誘引の恐れはなさそうです♪
 
 
『実際の効果は・・・?』
 
家の中に設置したブラックキャップの中の餌は
食べられていませんでした。
 
でも、外に設置した屋外用ブラックキャップの餌は
食べられていたのです!!
(自分でキャップを覗くのが怖いため母に覗かせました。笑)
 
 
ということで、効果抜群でした!
今年ももちろん設置済みです!(笑)
 
 
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②ゴキブリがいなくなるスプレー


ゴキブリがいなくなるスプレー
こちらの商品は、ゴキブリが嫌がる臭い放ち、
ゴキブリの通り道や発生しやすい所に噴霧すると
寄り付かなくなるというスプレーです。
 
『噴霧する場所は・・?』
 
・キッチンの下
・ゴミ箱付近
・窓のまわり
・ベランダや玄関(家の中ではなく外)
 
 
”家の中でゴキブリが発生しそうな場所に吹きかける”
 
と、商品の説明には書いてありますが、
 
私の家の中には先ほどお話しした
ブラックキャップが大量にあるので(笑)
 
基本的に家の外に噴霧!
 
家に近づけないという作戦です!
 
 
効き目は「約2週間」持続するので、
2週間おきに必ず使用してください。
 
 
また、このスプレーは寄せ付けないだけではなく、
万が一、ゴキブリに出くわした時にも使える
あの有名な”ゴキジェット”の役割もしてくれる優れもの。
 
いざという時のゴキブリ退治にも使えるのです!
 
 
『実際の効果は・・・?』
 
ゴキブリが嫌がる臭いによって去っていく瞬間を
直接見たわけではないので、なんとも言えないですが・・
 
噴霧することによってゴキブリが
寄ってこないという安心感ができました!(笑)
 
ただ、安心感だけではなく、
 
玄関など開け閉めする際の侵入を
防げることができるので、
 
こちらも手放せない商品の一つです。
 
 
ゴキブリがいなくなるスプレーを楽天でチェック >>
 
 

③湿気とり 水とりぞうさん


みずとりぞうさん
 
こちらの商品は、家の湿気を取るために使用します!
(普通のこと言ってすみません。笑)
 
 
『なんで湿気をとるの?』
 
ゴキブリは、
”湿度が高いジメジメした暖かい場所”
が大好きなんです。
 
その為、除湿してゴキブリが寄り付かない
環境づくりをすることが大切です。
 
 
『設置する場所は・・?』
 
・テレビの裏
・クローゼットの中
・洗面台やシンクの下の収納スペース
・電化製品の熱気がこもる場所
 
 
ゴキブリは暗い場所も好むので、
 
暗い場所&湿気が多い場所
 
に設置しましょう!
 
 
もちろん除湿器も有効で、
 
「湿度75%〜100%」
 
くらいが最もゴキブリが活発になるので、
 
ゴキブリが嫌がる「湿度50%」を目安にして下さい!
 
 
一日中除湿器をつけると気になるのが電気代。
 
私の家は”電気代かかるからやめて”ということで、
湿気取りをいたるところに置きました(笑)
 
 
『実際の効果は・・・?』
 
普通に湿気がめっちゃ取れました!(笑)
 
湿気がしっかりとれたことで、
ゴキブリにとって生活しにくい環境を
作れたのではないかと思います!
 
また、湿気を取ることで、
カビなどの発生も防げるので一石二鳥なんです♪
 
 
湿気とり 水とりぞうさんを楽天でチェック >>
 
 

まとめ


オーケーサインを出す女性
 
いかがでしたか?
 
 
今すぐ試してほしい、ゴキブリを
家に入れない寄せ付けない
 
効果抜群のゴキブリ対策グッズは・・
 
 
①ブラックキャップ
②ゴキブリがいなくなるスプレー
③湿取り 水とりぞうさん
 
 
でした!
 
 
ちなみに・・!冒頭でお話しした
「突然姿を現したゴキブリ」は、
翌日以降、何度も捜索しても一切見つからず、
 
対策グッズによって
追い出せたのではないかと思います!(笑)
 
 
今回紹介した3つを使えば、
 
ゴキブリに怯えることなく快適に過ごせるはずです!
 
ぜひ参考にしてみてくださいね!

一年間で45㎏→40kg★すぐに実践できる痩せる習慣と痩せやすい身体作り!ダイエットの基本とその理由についてお話します

 
 

姿勢矯正ダイエット


 
猫背
 
ダイエットで一番大事なのは、「体幹を鍛え、代謝を上げて脂肪を燃やすこと」です。
 
もちろん多少の食事制限や運動は必要なのですが、より効率よく簡単ですぐに出来て続けやすいのがこの姿勢矯正ダイエット
骨盤を立てて立てば(座りも同様)姿勢も綺麗になり、正しい姿勢を保つ為の体幹も鍛えることが出来ます。
 
そうすれば代謝があがり、汗をかきやすくなって脂肪燃焼効果がより高まって
ポッコリお腹の改善にも繋がりますよ!
 
最初は楽ではないかもしれないけど…
 
身体に覚えこませることで自然とその姿勢をつくれるようになるので実践してみてくださいね。
 
 
姿勢
 
 

①まずこの写真のように真っすぐ立つ(座るときも同様)
 
②おへそから指二つ分くらい下にある丹田(たんでん)に軽く力をいれる(お腹をへこませる)
 
③おしりに力を入れる(ぎゅっと締める感覚です)

 
 
たったこれだけです!難しいことは一切やりません。
仕事をしながら食事をしながら、テレビを見ながら実践できます!!
 
最初は5分間、一日3回意識してやってみてください。
慣れてきたら10分、15分と増やしていき、行う時間を増やしていきましょう。
 
一か月続ければ必ず変化してきます。
 
実はこれ、私がモデルを目指していた時に(そんな時期もありました)習得したもので、
たったこれだけでポッコリしていたお腹にくびれが出来、さらにもう伸びないだろうと諦めていた時期に身長が1cm伸びたんです!!
 
まさかの20歳目前にしてのこの成長には驚きましたよ。(たぶん猫背だった分小さくなっていたんだと思います)
 
姿勢を正すことでこれだけのいいことがありました。
ぜひ皆さんにも今日から実践して頂きたいことです。
 
 

毎朝快便!体重をストンと落とす方法


 
爽快
 
ダイエットがあまりうまくいかない理由や原因の多くは便秘だったりします。
実は一日二回以上の排便がない人は便秘なんです。
 
「え、そんなに?うそでしょ?」
「二日に一回しかでていない…」
 
と思う方もいらっしゃると思います。
私も昔は便秘がちな体質でしたから。
しかし、そんな私が続けることで効果があったのが
 
一日1.5Ⅼ以上の水または白湯を飲むこと。
 
です!
 
朝起きてコップ二杯の水
※大体マグカップほどの大きさが基準です。
 
食事前のコップ半分の水
 
午前中500ml
 
午後500ml

 
夏や冬に関係なく、水は最低これくらいは摂るようにしてます。
二年間続けているのですが、おかげで便秘知らずですし体重もストンと落ちました!!
 
ではなぜ水分を取らないと太りやすいのかというと
体内の水分量が減ると
血流が悪くなる(ドロドロに)→腸の活動も鈍くなる(消化不良)→便秘という流れができてしまい
そのため、身体に脂肪が蓄積しやすくなるというわけです。
 
とにかく、飲んで下さい!!
トイレが近くなるからあんまり一度に大量には飲めないわという方は
常温の水を少しづつこまめに摂るといいですよ。
 
水分量が増えることでお肌もプルプルになるので一石二鳥☆

 
 

チョコレートはダイエットの強い味方!


 
チョコレート
 

甘くて美味しいチョコレートはダイエットの天敵!!!
そう思っている方も少なくないのでは?
 
いいえ、そんなことはございません!!
食べ方や選び方によってはダイエットの強い味方なんです。
 
その理由は皆さんの知っての通り、チョコレートの原材料であるカカオにあります。
 
カカオには沢山のポリフェノールが含まれていて、
そのポリフェノールには血流を良くし、代謝を上げ血中脂肪を分解する役目があるので、それをうまく取り入れることで痩せやすい身体を作ることができるのです!
 
さらに!
 
食事制限やつらい運動しているときのストレスって半端じゃないですよね。。。
そんな辛いストレスを軽減する役割もチョコレートにはあるので、小腹が空いたときやご飯を食べる前などに一粒や二粒食べるだけでも満足感が得られるのでお勧めですよ。
 
よくスーパーで見かけるダークチョコレート(ビター)
少し値が張りますが、ミルクチョコレートではなく出来るだけカカオの割合が高いもの(70%以上)を選んでください。
(ミルクチョコレートは甘くて美味しいので身も心も満たされる感じがしますが、大量に砂糖が含まれているのでこれに関してはあまり食べ過ぎないほうがいいです。)
 
実際にあの大女優である、オードリーヘップバーンもビターチョコレートを毎日食べていたと言われているほど。
あんな美しい女優さんが毎日チョコレートを食べて美を保っていたと知ると、私たちも試してみたくなりませんか?
 
 

食事はちゃんと三食食べる


 
ご飯
 
「痩せるためには食べなきゃいい。」
短期間勝負ならそれでもいいかもしれませんが、それではすぐにリバウンドしてしまいますし何より不健康です。
顔色は悪く、痩せたというよりは窶れたという印象を人に与えてしまうと周りの方はきっと「大丈夫かな?」と心配をしてしまうことでしょう。
 
・朝昼晩と三食きっちりバランスよく食べる。
・朝昼晩きっちり食べようとすると、自然と生活習慣も整う。
・規則正しい生活(睡眠も然り)、栄養たっぷりのご飯。
これこそがダイエットの基本であり重要な部分です。
 
皆さん朝ご飯はちゃんと食べていますか?
 
朝食べないと血糖値が下がり、お仕事に対しての集中力も低下してしまう。
 
            ↓
 
お昼頃にはお腹がめちゃくちゃ空いて、ご飯をお腹いっぱいに食べる。
 
            ↓
 
そうすると下がっていた血糖値が急激に上がり、眠くなる。
 
            ↓
 
仕事中に眠くなるといけないので、お菓子を食べながら仕事をしてしまう。
 
            ↓
 
       結果的に食べ過ぎに繋がる。

 

こんなバットルーティーンを続けてしまっている方もいるのでは?
 
食事は代謝を上げてくれる効果もありますので、きちんと三食食べることで身体の機能が規則正しく働き、ダイエット効果も得られます。
かといって三食食べていれば何食べてもいいのかというと、そうではありませんが
規則正しい生活(グッドルーティーン)はダイエットをやっていく中でとっても大事な部分となるのでお忘れなきよう!
 
 

最後に


 
夕日に向かって走る人
 
如何でしたか?
本当にこれダイエットに効果があるの?という疑念を抱く方もいたと思います。
 
この記事ではダイレクトに食事制限や運動をお勧めしているわけではないので、すぐに効果を実感できます!っていう押し方は私もできません…。
 
運動や食事制限は絶対しなさい!なんて記事も書きたくないですし、それを簡単に出来る方であればこの記事に辿り着くことはなかったでしょうから。
 
勿論そういったダイエット方法もいいですが、それだけではなくダイエットの要となる部分は実際のところ普段の生活習慣にあると思います。
 
食事や運動をしているとき以外の時間を使って私生活を正していくほうがより効率的で長続きし、健康を害することなく成功させることが出来ると信じているのでこの方法を皆さんにお伝えさせて頂きました!
 
信じるかどうかはあなた次第ですが、10代のときにこれらの方法で実際に-5㎏の減量に成功したんです。
期間は一年程。(長期間勝負なので)
流石に落とし過ぎた感じはあったのですが、これくらい落とすこともできるんだよという一応の証明です(笑)
 
他にも沢山方法があってここに載せきれないのは残念でしたが、また改めてダイエットの体験談を記事にしたいと思いますね。
 
ここに書いた方法は痩せるためだけではなく、体型を維持したい方にも勿論効果があり
今日からできることばかりですので普段のダイエット生活にも是非、取り入れてみてください!
 
 

2年で16キロ痩せた私が振り返る効果があったダイエット方法【後編】

テニス歴17年。細くなりたいのに運動すると…。


昔から太ってはいたものの、幼稚園の頃からずっとテニススクールに通っていました。
そして高校ではテニス部に所属しボールを追いかける毎日。
 
そんな生活を何年も続けた結果…とても筋肉質な体質になってしまったのです。
 
 
そのため、ダイエットしよう!運動だ!と毎日ランニングをしてみると、
 
「ん?なんか脚がたくましくなって太くなってる!?」
 
気づいたら脚がさらに筋肉質になって太くなっていたのです。
これがいわゆる筋肉と脂肪のミルフィーユ状態…。
 
細くなりたくて運動していたのに太くなるなんて…とてもショックを受けました。
そこで無理なランニングを辞め、色々な運動を試すことになりました。
 
 
今回は私が実際に効果があったなあと思うダイエット方法の【運動】についてお届けします。
 
 
 

きついランニングは卒業!
ジョギングorウォーキングをコツコツと続けよう。


ダイエットを始めて一番最初に取り組んだのが毎日のランニング。
30分でへとへとになるくらいのスピードで走っていました。
ただこれ走ることが嫌いな私にとっては毎日苦痛でならなかったのです。
 
疲れる割には体重も落ちないこと、負荷をかけすぎると脚が太くなることも分かったので、
息が上がらないくらいゆっくりなジョギングを、2~3日に1回取り組む形に変えました。
 
 
このジョギングで私が注意した点は、4点。
 
①背筋をまっすぐ伸ばした姿勢をキープして走る
②かかとから着地する事ことを意識する
③息が上がらないくらいのスピード
④終わった後はしっかりストレッチ
 
ジョギングに変えたことによって、1時間くらいは走ることができるようになりました。
息が上がらない程ゆっくりでも1時間走るとしっかりと身体の内側から熱くなります。
 
 
ジョギングも無理!という人はウォーキングでも大丈夫です。
ゆっくりと脚を引き締めていく事に重点を置いて、コツコツ続けることがポイントです。
 
 
 

筋トレで体脂肪率を下げて燃焼しやすい身体作り


筋肉質だった私は
「筋トレなんてムキムキになる!これ以上ゴツくなりたくない!」
と思っていました。
 
しかし筋トレは体脂肪を減らしてリバウンドしにくい身体作りに必須だったのです。
 
そこで実際にダイエット専門のジムのトレーナーをしている知り合いから、
瞬発力に優れムキムキになってしまう速筋ではなく、
持久力に優れた遅筋を鍛える筋トレを学びました。
 
 
今回は教わった様々な筋トレの中でも、
時間がなくても毎日欠かさず行っていた筋トレを分かりやすい動画と共に3種類紹介します。
 
①スクワット
パンパンに太くならない太ももを引き締めるスクワットをご紹介します。
 
・足を肩幅くらいに開き、腕は前に伸ばす。
・後ろにある椅子に腰かけるイメージでゆっくり腰を落としていく。
(この時膝がつま先より前に出ないように・腕とお尻で前後に引っ張り合うイメージ)
・床と並行のところまで腰を落としたら3秒キープ。
・ゆっくりと元の体勢に戻る。
 
これを1日15回×3セット。最初はとってもきついですが効果を実感しやすい筋トレです。
 

 
 
②プランク・サイドプランク
これは有名なので取り組んでいる人も多いと思いますが、
ウエストの引き締め、くびれ作りには欠かせないメニューです。
 
プランク
・うつ伏せで寝て、肩の真下に肘をつく。脚は腰幅。
・息を吸って吐いて腹筋に力が入っている状態で、
 頭からかかとまで身体が一直線になるように腰を持ち上げる。
・30秒キープ。お腹が硬くなっていることを意識。息は止めちゃダメ!
 

 
サイドプランク
・横向きで寝て肩の真下に肘をつく。
・息を吸って吐いて腹筋に力が入っている状態で、
 頭からかかとまで身体が一直線になるように腰を持ち上げる。
・30秒キープ。下になっている横腹が硬くなっていることを意識。息は止めちゃダメ!
・反対側も同じように。
 

 
これをすべて1日30秒×3セット。
私は上半身の筋肉量が少なかったのでこれだけでもへとへとでした。
 
 
③ヒップリフト
ヒップアップしたい方はぜひ取り組んでみてください!
 
・仰向けで寝る。45度くらいの角度で膝を立てる。腕はまっすぐ身体に沿わせる。
・息を吐きながらゆっくりお尻を上げる。
(お尻の下が硬くなって力が入っているいることを意識)
・へそと膝が一直線になるところまで持ち上げたらゆっくりとお尻を降ろす。
 
これを1日10回×3セット。
普段なかなか使われないお尻の下の筋肉を鍛えてヒップアップを目指しました。
 

 
 
今回紹介したのはメジャーな基本的なメニューですが、
引き締まった綺麗な身体のライン作りのためにも筋トレはオススメです。
 
 
 

ダイエットのために習い事をするならヨガ(ホットヨガ)がオススメ!


ゆったりとしているイメージのヨガですが、
呼吸を意識しながら動いていくので実は有酸素運動の面があります。
またハードなポーズになってくるとしっかりと筋肉も鍛えることができます。
 
 
私は汗を掻いてすっきりしたいという理由からホットヨガを始めました。
実際にレッスンを受けてみると、汗はダラダラ、身体ガクガク、想像以上にハードでした。
 
しかし何ヵ月か続けてみると身体に変化が!
・代謝が良くなり汗を掻きやすくなった。
・身体が全体的に引き締まった。
・汗をしっかり掻くのでむくみにくくなった。
 
 
ヨガは呼吸を意識しながらゆったりとポーズを取っていくので、
長く続けることによって体質改善や、女性らしいしなやかな身体作りができます。
 
何か習い事を始めたい!という方がいましたらぜひヨガの体験に行ってみてください!
(ちなみに私は身体ガチガチに硬いですが、ヨガは何も問題ありませんでした!)
 
 
 

運動では体重を落とすことではなく身体作りに重点を。


ダイエットする時には欠かせない運動。
 
ただ運動で体重を落とすことを意識しすぎると、
辛い割には落ちなくて挫折したくなるかもしれません。
 
運動では、
しっかりと筋肉をつけて体脂肪率を下げ、リバウンドしにくい引き締まった身体作り
に重点を置いてみてください。
 
 
ダイエットには正解がなく、人によって合う合わないがあります。
ぜひ今回私がお届けした内容も含め色々な方法を試してみて、
自分に合ったダイエットを探してみてください!
 
毎日コツコツ続けられるくらい無理がない運動+ストレスを溜めすぎない食事制限で
理想の自分を目指してくださいね♩
 
 
 

東京で打ち上げ数No.1『隅田川花火大会』の攻略方法教えます!約100万人が訪れる花火を快適に見るには?

隅田川花火大会は毎年大人気!


夏の風物詩といえば、
花火大会ですよね。
 
東京都では7~8月に
様々な花火大会が催されますが、
 
その中でも一際人気なのが
「隅田川花火大会」です!
 
打ち上げ数は約2万2千発で、
東京の花火大会でもトップだし、
 
来場者数は95万人といわれています‥
 
狭い花火会場の中で95万人も集まったら
花火を見るのはそう簡単ではありません。
 
しかし!
わたしは2015年から3年連続で
隅田川花火大会に参加しているので
もう隅田川のプロです!(笑)
 
そこで今回は、
隅田川花火大会で快適に花火を見るための
攻略法を紹介していきたいと思います!
 
 

浅草駅orとうきょうスカイツリー駅どっちがいいの?


隅田川花火大会は、
その名の通り隅田川で花火が打ちあがります。
 
その隅田川を挟んでいる駅が
浅草駅とうきょうスカイツリー駅なんです。
 
さて、
どっちから見るのが正解なのでしょうか?
 
答えは、
とうきょうスカイツリー駅です!
 
なぜ浅草駅はだめなのでしょうか?
 
振り返ること3年前‥
 
その日の花火のスタート時間は
確か19時でした。
 
友達と隅田川に行くことになり、
浅草駅についたのが17時。
 
その時間は既に
車両通行止めになっていたので
歩行者天国で屋台などを楽しみました。
 
18時前に、そろそろいくか!と
いざ隅田川が見える公園に入ろうとしました。
 
するとなんと、柵がつけられ
公園に入れなくなっているのです!!
 
え?見れなくね?やばくね?
 
ってなったのを忘れもしません。
 
柵の前には警備員が2人いて、
公園に入りたい多数の人間が
警備員にあけろと怒っていました。
 
たぶん、予想的には、
17時過ぎに交通規制がかかり
公園への出入りを禁止されたんだと思います。
毎年何時に規制がかかるかはわかりません!
 
しかし私たちは諦めきれませんでした‥
 
そこで
警備員二人が他の人を対応している間に
柵をあけて強行突破しました!!!
 
絶対にまねしないでください(笑)
 
その公園内もまた結構混んでいて
花火は見れたのですが、
 
歩きながらなんとなく見るという
なんとも残念な結果に。
 
と、いうことで
浅草駅は避けるべきでしょう。
 

とうきょうスカイツリー駅の『隅田公園』でみよう!


浅草駅で失敗してしまった翌年、
 
今度はとうきょうスカイツリー駅で
リベンジしよう!
 
ということで
再び隅田川花火大会に参戦しました。
 
インターネットで調べたところ
隅田公園というスポットを発見!
 
とうきょうスカイツリー駅から
大体10分前後歩いたところにあります。
 
17時に行ったのに失敗したので
今度は1時間早めて16時に向かいました。
 
まず、駅が混んでいない。やったー!
 
浅草駅にくらべて
ひとがごった返すことはなく
 
とうきょうスカイツリー駅のが
浅草より絶対良いと確信しました。
 
 
隅田公園は入った瞬間空いていたので、
これはいける!と思ったのですが、
 
広場のようなところには
場所取りの人が結構いました‥
 
でも16時くらいでは
まだ空いている場所もあったので
そこを難なく確保しました。
 
隅田公園って結構広いので
どこをとればいいか
分からなくなってしまうかもですが、
 
そういう時は、
きっと昼から場所取りしているであろう
一人でいる人の近くだったり、
 
そこからみれる方向で
もうちょっと遠ざかった場所などをとると
無事花火をみれると思います!
 
もし場所取り失敗しちゃっても
移動しながら見れるので大丈夫です(笑)
 
 

やめたほうがいいこと


隅田川花火大会に行くうえで
2つやめたほうがいいことがあります。
 
 
その①ギリギリに行かない
 
花火が19時だから、
18時くらいにいけばいっか~
 
これは地獄へ一直線間違いなしです。
 
1時間前は隅田川花火大会だと
開始ギリギリラインになってしまいます‥
 
駅は規制され、道路は人で溢れかえり
目的地に向かうどころか
歩くことすら困難になってしまいます。
 
花火を見に行く際は、
余裕をもって行動するのがオススメです!
 
 
その②団体で行かない
 
前日の夜や当日の午前中に
場所をとっているなら、
 
大人数で行くのも全然かまいません。
 
とっても楽しい花火大会に
なると思います!
 
しかし、
特に場所取りもしないまま
大人数で行くと、
 
混んでてはぐれたり、
人数分の空いてる場所がなかったりして
もめてしまうかもしれません‥
 
ということで
少人数で行くことをオススメします!
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
隅田川花火大会攻略方法はズバリ‥
 
①とうきょうスカイツリー駅でみる
②おすすめは隅田公園
③少なくとも3時間前には到着する
④あまり大人数ではいかない
 
この4つをまもることです!
 
そうすればわたしのように
浅草迷子にならずに済みますよ(笑)
 
2018年の隅田川花火大会については
まだ決まっていないようですが、
 
日付が合えば今年も行きたいと思います!
 
 
隅田川花火大会 公式ホームページはこちら >>

彼氏と長続きするために必要な”3つのこと”を交際7年目になる私が実体験に基づいてご紹介します

①パーフェクト人間はいない


メガネをかけたはんぺんのような顔のビジネスマン
 
最初のころは相手の欠点でも許せたり、
逆にそれがカッコイイと思えたり。
 
でも付き合いが深く長くなるにつれその欠点に嫌気がさしてくる・・・
他にもどうしても理解できない事などもちらほら。
 
そのことを相手に伝えても直そうと努力してくれない。
そのため喧嘩が増え破局の危機。
 
なんてことありませんか?
 
私はたくさんありました。
ありすぎて覚えていないくらいです(笑)
 
でもその時の彼からの一言
「パーフェクト人間なんていない」
 
そうです。この世の中にパーフェクト人間なんていないのです。
 
顔がタイプで優しい、お金もあるし一緒にいて楽しい人は
探せばいなくはないと思います。
 
でも、性格はどうでしょう。
育ってきた環境がちがうなかで、
すべての価値観が自分と同じ人間なんていないのです。
 
人それぞれどうしても付き合う上で譲れない条件はあると思いますが、
小さな価値観やすれ違いなどで別れてしまうのは勿体ない!
 
そしてこの事で別れをくり返す人は
次に付き合う人とも絶対長くは続きません。
 
それは次の彼もパーフェクト人間ではないからです!
 
話し合っても直してくれない、
理解してくれない時。
 
私は「パーフェクト人間はいない」を思い出だし、
気持ちが楽になったので、
よかったら心の片隅にでも置いてみてください!
 
 

②悪いとこではなくいい所を見つける


彼氏の顔色をうかがう付き合いたての女性
 
よく聞く話だと思いますが、
これって結構難しいことなんです。
 
私は付き合った初めのころから彼の悪いところばっかり目に入り、
その都度グチグチ言っていました(笑)
 
もちろんいい所があったからこそ交際を続けられましたが、
3年目辺りから彼の悪いところだけしか見れなくなってきました。
 
そこでまた彼からの一言
「いい所もみてよ」
 
ごく普通の言葉ですが、この言葉で自分が
”自発的に悪いところばかり探している”ことに気がつきました。
 
思い返してみれば、いいところはたくさんあったのです。
 
人の悪いところを見つける目は、
人間なら誰でも持っている本能みたいなもので
その本能が全面にでてしまったのでしょうか・・・(笑)
 
彼からしたら全く笑えないですよね(笑)
 
 
相手が自分の悪いところばかり指摘してきたら
誰だって嫌な気持ちになるし、嬉しいはずがありません。
 
それこそ別れの原因です。
 
いいところを褒められれば、
嬉しくなってもっと頑張ろうという気持ちに
なってくれるはず。
 
過去の小さなことでもかまいません。
相手からされて嬉しかった事など思い出してみてください。
 
多少ムリにでもいいところを探せば、
「意外と悪くなかったのかも・・・?」
と意識が変わるのだそうです。
 
”悪いところばかり探しちゃってるな”
と思っている方、
 
自分で自分の首を絞めていますよ!
 
 

③悪い嘘はつかない


別れ話の直後、気まずい雰囲気になるカップル
 
嘘には「悪い嘘」と「良い嘘」が
あります。
 
悪い嘘は自分を守るため
いい嘘は相手を守るため
 
です。
 
悪い嘘の例をあげると、
元カレ・男友達と連絡をとっているのにとっていない、
合コンに黙っていくなど・・・
 
カップル間でもそれぞれのルールがあると思うので、
基本的に相手が嫌がる事をしないという事です。
 
 
悪い嘘をつけば
信頼関係を失うだけでデメリットでしかありません。
 
この信頼関係がなくなれば、
相手に不信感しかいだけなくなり、
 
長く付き合っていくのはほぼ不可能です。
 
 
私は、ある悪い嘘をつかれたことがあります。
 
長期間の話し合いにより別れはしなかったのですが、
今でも不信感はありますし、
今後も100%信用できるかと言われたら
できないといいきれます(笑)
 
時間の問題で薄れてくるのはありますが、
絶対元通りにはになりません。
 
嘘をついた側も”たった一度のあやまち”だけで
好きな相手に一生信用されないのは悲しいですよね。
 
バレないからといって取り返しのつかない事にならないよう、
絶対に嘘つかないようにしましょう!
 
ただ、サプライズなどの相手を喜ばせる嘘
たくさんついて下さいね!
 
 

まとめ


周りの目を気にせずにハグしているカップル
 
結局は赤の他人同士。
相手の気持ちなどすべて理解するのは不可能です。
 
今私がこうして7年付き合えているのも
彼の言葉や大人な性格が大きかった面もありますが・・・
 
いつも長続きしない
次こそは長続きさせたい
と思っている方!
 
今回私が紹介した、
 
①パーフェクト人間はいない
②悪いとこではなくいい所を見つける
③悪い嘘はつかない
 
の3つのことを参考にしてみて下さい!