カゴメ「野菜生活100Smoothie」シリーズの新商品!『かぼちゃとにんじんのソイポタージュ』『とうもろこしのソイポタージュ』を飲んだ感想☆

カゴメ「野菜生活100Smoothie」


カゴメから発売されている
「野菜生活100Smoothie」シリーズ。
 
様々な種類が発売されており
女性を中心に人気があります。
 
私もよく飲んでいますが
美味しくてお腹にも溜まり
種類も豊富なので飽きません♡
 
 
そんなスムージーシリーズから
初のポタージュタイプが発売されました!
 
『かぼちゃとにんじんのソイポタージュ』
 
『とうもろこしのソイポタージュ』
 
甘くなく食事に合う設計で
ランチ需要を狙っているそうです!
 
早速2種類飲んでみたので
今回はその感想をお届けします!
 
 
 

かぼちゃとにんじんのソイポタージュ



 
かぼちゃとにんじんですが
味はほぼかぼちゃのスープです。
 
ほんのりと自然な甘さで
他の食事との相性も◎
 
豆乳が苦手な人も飲めるくらい
豆乳のクセは全く感じません!
 
かぼちゃのスープ好きな人には
ぴったりのスムージーです!
 
 
 

とうもろこしのソイポタージュ



 
とうもろこしのソイポタージュは
普通のとうもろこしポタージュより
少しあっさりとしていています。
 
そのためこちらは
スープというよりは
ドリンク感覚で飲めます。
 
甘さもより控えめなので
さっぱりあっさりな気分の時に
ピッタリのスムージーです!
 
 
 

まとめ


野菜生活100Smoothieシリーズの新商品
 
・かぼちゃとにんじんのソイポタージュ
・とうもろこしのソイポタージュ
 
飲んだ感想をお届けしました!!
 
 
従来の物よりご飯感覚で
飲むことができますよ!
私はもう一品何か欲しい時に
このスムージーを購入します。
 
スムージーなのでドロッとしていて
飲みごたえがあり腹持ちも◎
小腹がした時やダイエット中などに
ピッタリのスムージーです!
 
ぜひ皆さんも一度飲んでみてください!
 
 
 

インスタで話題の『メディレギンス』って実際どうなの?履くだけで細くなるのは本当なのか半年間試してみました☆

履くだけで細くなるとインスタで話題!


最近インスタを見ていると、
ストーリーの広告やインスタグラマーのPRなどで
よく目につく商品があります。
 
それが『メディレギンス』です!
 
どうやらメディレギンスを履くだけで、
美脚になれるとのこと。
 
こういう商品はあまり効果が出ないんだよな~
とわかっていながらも、
ついつい美脚になりたいわたしは購入してしまいました(笑)
 
そしてメディレギンスを履き始めて
大体半年くらいが経とうとしています。
 
今回は美脚になりたいわたしが
メディレギンスを履いた結果どうなったのか、
感想やレビューを紹介していきます♪
 
 

メディレギンスとは?


メディレギンスは履くだけで美脚になれるという
魔法のようなレギンスです!
 
なぜそんなことが可能なのか、
それはレギンスに4つの秘密が隠されているからです♪
 
 
①メディレギンスは独自開発された6段階着圧
 
独自で開発した特殊裁縫技術により、
履くだけで下半身全体を適度に締め付け
美脚ラインを作る最適な圧力となっているんです◎
 
だから、履くだけで見た目マイナス6㎝
実現できるんですね!
 
履くだけで脚全体を強圧で締め上げ、
下から上へと絞り上げることによって
美脚形成してくれるのです☆
 
 
②骨盤補正&立体3D強圧
 
骨盤コルセットラインにより、メディレギンスを履くだけで
360度全方向からねじれ・ゆがみを徹底矯正してくれます◎
 
骨盤を正しい位置に戻し、
お腹も同時に引き締めてくれるのです♪
 
また、ヒップを包み込む立体3D強圧が
両サイドから中央へ、下から上へと、
ヒップを持ち上げ引き締める効果も☆
 
 
③最適な負荷でリンパケア
 
「Vライン・骨盤・ヒップ・太もも・ひざ・ふくらはぎ」
というリンパが滞りやすい6か所に加圧をかけることにより
強圧でリンパをケアすることができます◎
 
以下の足全体のツボをサポートしてくれるんです☆
 
■承扶・・・ヒップアップや太ももの引き締めに
 
■無名穴・・・太もものむくみケアに
 
■委中・承山・承筋・承間・・・下半身のリンパの巡りをケア
 
■太谿・解谿・・・足首の引き締め効果に期待
 
最適な負荷で下半身全体のツボを刺激するから
リンパの巡りがスムーズになります♪
 
だからスッキリした美脚を目指せるんですね!
 
 
④抜群の伸縮性でストレスフリー
 
これだけ強圧なのに伸縮性が抜群なんです◎
 
ただ締め付けるスパッツとは違い、
履いていても苦しくならないのが特徴!
 
日中でも睡眠時でも1日中履くことができるので
継続して履くことで美脚への近道となるんです♪
 
 
これだけいいことが書いてあったら、
履くだけで本当に足が細くなりそうですよね(笑)
 
実際に使うと効果があるのか・・?
 
半年間履いてみたわたしがレビューを紹介します!
 
 

実際に履いてみた感想・レビュー☆


魔法のレギンスのようなメディレギンスですが
果たして効果はあるのでしょうか?
 
 
まずメディレギンスを履いてみると
強圧の割に苦しくないんです◎
 
履くときは結構苦労しましたが、
履いてみると意外と楽ちん!
 
寝ている時に脚に違和感を感じることもなく
気持ちいい着圧具合なんです♪
 
だから毎日履くことも苦ではありません!
 
 
そしてメディレギンスを履いていると、
圧力によりお腹が凹み脚が細く見えるのです☆
 
骨盤矯正により姿勢も良くなるので
履いていると自然と姿勢も良くなる感じがします。
 
履いている間は美脚をキープできるので
冬はインナーとして履くと良さそうでした◎
 
 
ただ、メディレギンスを履きつづけても、
脚自体が細くなるわけではなかったです。
 
履いて寝ることでその日のむくみが取れるので
次の日に脱ぐと足が軽く感じます!
 
また、前日の夜よりはほっそりした脚に見えるのですが
多分それはむくみがとれただけですね(笑)
 
継続的に美脚をキープできるわけではないので
毎晩履くことが大切なのではないでしょうか。
 
日々のむくみ取りとしてはピッタリです♪
 
 
実際につかってみた結果、
メディレギンスは効果があるとわたしは思いました!
 
ただ「履くだけで痩せるわけではない」ので
そこは勘違いしない方がいいと思います。
 
あくまでむくみが取れるだけですが、
何もしないで寝るよりは
メディレギンスを履いた方が脚に良さそうですね◎
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
履くだけでマイナス6㎝といわれる「メディレギンス」
脚のむくみを取る効果がありました♪
 
また履いている間に限り、
お腹が凹んだり脚を細く見せることもできます!
 
日々の脚のむくみが気になっている人は
毎晩履いて寝ることで改善されるのではないでしょうか◎
 
ただ、履いているだけで痩せるということではないので
あくまでむくみを取る商品だということは
忘れないようにしてくださいね(笑)
 
 

 
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コルセットはダイエットに効果的?実際にコルセットを使用してみた私の感想。

コルセットダイエットとは?


最近話題のコルセットダイエット
 
コルセットは本来、ドレス着用時などに
身体のラインを綺麗に見せるために着用します。
 
しかしコルセットダイエットは、
常にコルセットを身に着けることによって、
肋骨の開きを引き締めてくびれを作りながら、
食事量を減らし減量もするというダイエット方法です。
 
 
このダイエットは賛否両論ありますが、
コルセットを常に身に着けるようにしたら
他にはどのような効果があるのかと気になり、
実際にコルセットを使ってみることにしました!
 
今回は実際にコルセットを使ってみた感想をお届けします!
 
 
 

コルセットの購入


私が購入したコルセットはコチラです!
 

 
こちらはコルセットダイエットが
話題になるキッカケを作った女性が
実際に使用しているというコルセットです。
 
約3000円と意外と手ごろなお値段ですよね♪
 
ワンサイズ小さめのサイズを購入すると
効果が出やすいらしいです!
 
色は服の下に身に着けても目立たない
ベージュがオススメです。
 
 
 

実際に使ってみると・・


実際に使ってみると・・
まず一人での着用が大変でした(笑)
 
自分できつく締めるのが結構大変なので
最初は友達や家族に手伝ってもらうのが◎
 
 
着用初日は想像以上にきつく感じ、
肋骨あたりがキリキリ痛む感じがありました。
 
あまり無理はよくないみたいなので
2時間ほどで一旦外すことにしました。
 
しかし数日付けてみると慣れてきて、
1日付けていても辛くならないように!
 
そしてとりあえず1ヶ月着用を続けました。
 
 
 

コルセット着用の効果は?


1ヶ月着用した結果、
良い効果がいくつかありました!
 
・姿勢が良くなった
 
コルセット着用時は自然と姿勢が良くなります。
むしろ姿勢が悪いと食い込んで痛いのです。
そのためコルセットを着用していない時も
姿勢の良さを保てるようになりました!
 
 
・食べる量が自然と減った
 
ぎちぎちにコルセットを締めていると
少しの量の食事でもお腹が苦しくなります。
そのため少しの食事でも満足感が得られるように。
減量目的ではなかったのですが2キロ減っていました。
 
 
・バストアップとくびれができた
 
特に効果があったのがくびれ。
私はくびれがない幼児体型でした。
しかしコルセットを着用していると、
肋骨がしまってくびれができたうえに
バストアップもできました!(これ一番嬉しい笑)
 
 
1ヶ月間コルセットを着用してみると
以上のような様々な嬉しい効果がありました!
 
しかしコルセットは
無理して着用しすぎると危険なこと、
食事の時に我慢できなくて外し効果がないなど、
デメリットもあるので正しく使用してくださいね!
 
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
実際にコルセットを使用した感想をお届けしました!
 
コルセットは正しい使い方をすれば
様々な嬉しい効果があると思います!
 
是非皆さんも一度試してみてください♪
 
 
 

朝バナナダイエットは痩せるのか?実際に1ヶ月試してみた私の結果と感想!

朝バナナダイエットって本当に痩せるの?


バナナ2
 
約10年前、テレビ番組や雑誌などに取り上げられ
とても話題となった『朝バナナダイエット』
 
 
「ダイエット効果がすごい!」
 
 
と、バナナが売り切れになるほど大ブームになりました!
 
そんな朝バナナダイエットを始めたのは、
約7年前、18歳の頃。
 
始めたキッカケは、
毎朝学校でバナナを食べていた友達が
明らかに入学当初より痩せていたからです(笑)
 
その友達に聞くと、
約6ヶ月間、朝バナナダイエットをしていたらしいのですが、
なんと−5キロも痩せたと話していました。
 
・・というわけで
便乗して朝バナナダイエットを始めてみることにしたのです。
 
 
果たして、朝バナナダイエットは痩せるのか?
実際に1ヶ月間試してみた結果と感想、
朝バナナダイエットのやり方をご紹介するので、
ぜひ参考にしてみて下さい。
 
 

朝バナナダイエットのやり方


バナナ1
 
朝バナナダイエットのやり方は、
朝食を「バナナ+常温の水」に置き換えるだけ!
 
本数は、基本的に食べたいだけ食べてOKなのですが、
冷たい水ではなく、「常温の水」を一緒にとらなくてはいけません!
 
なぜ常温なのかというと、
冷たい水だと、代謝が落ちてしまうからだそうです。
 
常温の水を飲むことで、
満腹感を与え、食べすぎを防ぐことができます!
 
 
そして朝、バナナを食べたら、
昼食、夕食は好きな物を食べてOK
 
もちろん、食べ過ぎなければ間食もOKです♪
 
 
簡単にまとめると、
朝バナナダイエットは
朝食を「バナナ+常温の水」に置き換えるだけで
後は今まで通りの食事や生活をするだけなんです!
 
とっても簡単ですよね♪
 
 
しかし、1つの特徴として、
 
「長期間続けることで効果が出る」
 
といったダイエット法なので、
即効性を求める方には向いていないのです。
 
長期間続けることが成功に繋がるので
長期的に取り組む覚悟が必要です。
 
 
・・これが朝バナナダイエットのやり方・特徴なのですが、
私はたった1ヵ月しか取り組むことができませんでした。
 
では、そんな私は一体痩せられたのでしょうか・・?
 
 
結果は・・・↓
 
 
 

朝バナナダイエットを1ヶ月試した結果・・


バナナ3
 

朝バナナダイエットを1ヶ月試した私の結果は、
 
−2キロの減量に成功!
 

朝バナナダイエットは、
長期間続けないと効果がでないダイエット方法ですが、
たった1ヵ月で減量することができたのです。
 
では、なぜ私は1ヶ月で
−2キロもの減量に成功したのか・・
 
ハッキリとした理由は分かりませんが、
多分、下記の2点にあると考えました。
 
 
①もともと朝食を爆食いしていた
 
私は普段の朝食で
カップ麺やすき焼きなどといった
高カロリー食をガッツリ食べていました。
 
朝食をバナナに置き換えたことによって、
カロリーが半分以上抑えられた為に、
短期間で減量できたのかなと思いました。
 
 
②便秘が解消された
 
私はずっと便秘に悩まされていて、
1週間でないことがざらにありました。
 
しかし、朝バナナダイエットを始めてから
1週間くらい経った時に、
”お腹が張って痛い”といった症状がなくなり、
便秘が徐々に解消されていったのです!
 
”便秘になると太る”とよく聞きますが、
便秘解消したことで減量したのかなと思いました。
 
 
この2点が私が短期間で痩せられた理由なのかなと思います!
 
 

朝バナナダイエットを試した感想


バナナ5
 
「長期間続けることで効果が出る」
といったダイエット法にも関わらず、
なぜ1ヵ月しか試さなかったのか・・
 
その理由は、
そもそも、期間を決めて始めたわけでなく、
「ずっとやっていこう!」と意気込んでいたのですが、
 
実際に始めてみると、
朝食をガッツリ食べていた私は、
”バナナだけ食べる”というのがものすごく辛かったのです。。
 
そして、実はそこまでバナナが好きではなく、
むしろあまり好きではなかったのです(笑)
 
なので、半月くらいたった頃から
朝バナナダイエットに嫌気がさし、
たった1ヵ月という短い期間になってしまいました。。
 
 
しかし、実際に朝バナナダイエットを試してみて
「好きでもないバナナを毎朝食べる」以外は辛くなく、
 
もしもバナナが好きだったら、
「ずっと続けていきたい、続けられそう」
と思える本当に簡単で手軽なダイエット方法だなと思いました!
 
 

まとめ

今回は朝バナナダイエットを
1ヶ月試した結果と感想をお伝えしました。
 
実際に朝バナナダイエットを試してみて、
下記のような人はすごく向いているなぁと思いました!
 
・バナナが好きな人
 
・朝食は軽くてもOK(むしろ軽い方がいい)
 
・便秘気味の人
 
・長期間(3ヶ月)続けられる自信がある人
 
・辛い食事制限をしたくない人

 
私のような人は不向きなのかなと思いますが・・
 
「バナナが好きで無理なく楽して痩せたい!」
 
という人はぜひ1度チャレンジしてみてください♪

私のファスティングダイエットの失敗談。失敗した時の原因をご紹介します!

ファスティングダイエットとは


最近メジャーになったファスティング
数日間断食をするダイエット方法です。
 
1日だけ、週末を使って、1週間使って、
と期間は人によって様々です。
 
ファスティングには様々な効果があります。
・体重の減量
・体脂肪の減量
・便秘の解消
・胃腸を休ませ腸内環境の改善
・自律神経を整える
などなど。このように素晴らしい効果があるのです!
 
しかし間違った方法を取ったり長い期間やりすぎると
失敗の原因に繋がり、その上危険なのです!
 
私も初めてファスティングをした時は
見事に失敗しリバウンドしてしまいました。
 
今回はその時はなぜ失敗してしまったのか、
ファスティングが失敗した原因をご紹介します!
ファスティング前にぜひ参考にしてみてください!
 
 
 

①回復食を無視した


『すぐにリバウンドしてしまった』
 
3日間断食する方法を取ったのですが、
本来その期間と同じだけ準備食と回復食が必要です。
 
しかし体重が下がったことでテンションが上がった私は
ファスティングで最も重要とも言われる回復食を完全無視!
 
今考えるとリバウンドすることは分かるのですが、
断食後のご飯ってとっても美味しく感じるんです(笑)
そのため結局いつも以上に食べてしまっていました。
 
回復食を取り入れてゆっくり食事を戻していく
この段階を踏むことの大切さを改めて実感しました。
 
 
 

②ちゃんと栄養を取らなかった


『肌荒れがあまりにも酷い』
 
ファスティングする時によく推奨される酵素ドリンク。
酵素ドリンクって結構お値段が張るんですよね・・・
なので私は酵素ドリンクを使いませんでした。
 
かといって何を飲めばいいのか分からず、
期間中は水とブラックコーヒーしか飲みませんでした
(ブラックコーヒー大好きなので辛くなかった笑)
 
すると一気に肌が荒れました。
ファスティングの好転反応で
荒れる場合もあるらしいのですが、
明らかに異常なレベルの荒れ具合。
もはや肌がボロボロの域でした・・・。
 
断食すると言っても酵素ドリンクなどを活用して
しっかりと栄養補給をすることの大切さを実感しました。
 
 
 

③全く運動しなかった


 
『筋肉量と基礎代謝が下がった』
 
断食中は激しい運動は控えたほうが良いのですが、
それを良いことにゴロゴロして全く動きませんでした
 
すると筋肉量が減り基礎代謝も下がりました。
ファスティング後には太りやすい身体になってしまったのです。
 
激しい運動を避けるとしても
ストレッチやウオーキングなどで
軽く身体を動かすべきだったなと反省しました。
 
 
 

まとめ


いかがでしたか?
今回は私がファスティングに
失敗したときの原因をご紹介しました!
 
私も始める前にはリサーチして注意点などチェックしました。
しかし始めてみるとまあ大丈夫だろうと思ってしまい見事失敗。
 
この1回目の経験を活かして
ちゃんと注意点を考慮し行った2.3回目は
しっかりと結果を出すことに成功しました!
 
皆さんもファスティングをするときには
しっかり注意点を守って安全に行ってくださいね!
 
 
 

もう手放せない!浮腫みが酷かった私が実際に効果を実感したサプリと漢方をご紹介します!

マッサージだけじゃどうにもならない酷い浮腫み


朝起きると顔がぱんぱん・・
夜になると脚がぱんぱん・・
浮腫みって悩みの種ですよね。
 
私は夏でも冷え性×汗をかかない体質で、
一年中浮腫みに悩んでいました。
 
マッサージしても半身浴をしても一時的にしか良くならず、
そこでサプリや漢方を試してみることにしました。
 
今回は様々なものを試した中でこれは効く!と実感してから、
手放せないマストアイテムとなっているサプリと漢方をご紹介します!
 
 
 

①サプリ『スレンダーライン』


『スレンダーライン(ORBIS)』
 

 
サプリはORBISから発売されている「スレンダーライン」
スレンダーラインは3種のハーブと明日葉粉末を配合しており、
ポリフェノールも含まれているので血行から体のめぐりを良くしてくれます。
 
特に実感したのは脚の浮腫みへの効果。
私は夜寝る前に3粒飲みますが、
翌朝見違えるくらい脚がスッキリしています!
また長時間のヒールでの立ち仕事をしていますが、
飲む前より浮腫みも軽度に抑えられるようになりました。
 
1日3粒×30日分で1944円とお手頃なお値段なのも嬉しい♪
 
脚が浮腫みやすい・翌朝もスッキリしない
などお悩みの方はぜひ試してみて下さい!
 
スレンダーラインの詳細はコチラ >>
 
 
 

②漢方『当帰芍薬散』


『当帰芍薬散(クラシエ)』
 

 
漢方はクラシエから発売されている「当帰芍薬散」
生理痛・生理不順などの症状にも効く女性向け漢方です。
血のめぐりと水分代謝を改善してくれる効果があります。
 
特に実感したのは顔の浮腫みへの効果。
1日3回食前に4粒飲みますが、
起床後の顔の浮腫みがだいぶ改善されました!
 
ただ1日12粒(4粒×3回)×24日分で4320円とお値段が結構張るので、
私は大切な日の前日や浮腫みが酷い日に飲むようにしています!
 
当帰芍薬散の詳細はコチラ >>
 
 
 

まとめ


今回は、
・サプリ:スレンダーライン(ORBIS)
・漢方:当帰芍薬散(クラシエ)
の2つをご紹介しました!
 
今まで色々試した中でもこの2つは特に効果を実感したものです!
スレンダーラインは毎日、当帰芍薬散は大切な日に
と現在は飲み分けて使っています!
 
これに毎日のマッサージもするようにして、
だいぶ浮腫みも改善されるようになってきました。
 
浮腫みに悩んでいる方はぜひ試しに使ってみて下さい☆
 
 
 

1食置き換えダイエットって痩せるの?「サラダチキン」生活を2週間続けた私の結果

「サラダチキン」で1食置き換えダイエットに挑戦!


サラダチキン
 
私が置き換えダイエットに挑戦したのは
ちょうど4年前、20歳の時です。
 
始めたキッカケは、その頃よく遊んでいた友達と
お家でゴロゴロしながらお菓子を爆食いする
という遊びをしていた為に、太ってしまったからです(笑)
 
体重計に恐る恐る乗ってみたところ、
最後に測った体重からなんと+3㎏!!
 
かなりショックを受けました。。
 
そして2人で
本気でダイエットをしようと決意したのです。
 
 
ちょうどその頃、
1日1食ダイエットが流行っていたのですが、
それは続かないという適切な判断をし、
置き換えダイエットをすることにしました。
 
 
そして何を食べればよいのか調べたところ、
 
”鶏むね肉が低カロリーで高タンパク質でダイエットに良い”
 
と書かれていたので、
セブンのサラダチキンをチョイス!
 
 
というわけで、
期間をとりあえず2週間と決め
サラダチキン置き換えダイエットを始めました。
 
 

私が試した実践内容


ご飯
 
置き換えダイエットは、
1日3食のうち、1食だけをダイエット食品に置き換える
という至ってシンプルなダイエット法です。
 
 
私は夕食をサラダチキンに置き換える
というやり方で実践しました。
 
 
サラダチキンは様々な種類がありますが
カロリーはどれも100kcal前後とヘルシーだったので
全種類ローテーションで食べました!
 
 
そして朝、昼は
サラダを多めに食べてからご飯系を食べるなど、
ダイエットを少し意識しましたが、
 
ラーメンや揚げ物系など
好きな物を好きなだけ食べました
(間食はなしです)
 
 
運動は一緒にダイエットを始めた友達と
たま~に夜中に散歩するくらいで、
これといって特別なことは一切していません!
 
 
そんな生活を続けてようやく2週間・・・
 
私は痩せれたのでしょうか・・?
 
 
 

置き換えダイエットを2週間続けた私の結果・感想


ウエスト
 
「サラダチキン」生活を2週間続けた私の結果は
 
なんと、-3㎏!!!
 
太ってしまう前の体重に戻すことに成功しました!
 
ちなみに友達も-3㎏の減量に成功!
 
顔がスッキリして
常に出ていたお腹が引っ込んだのです。
 
1週間目あたりから身体が軽くなった様な気がしてて期待はしていましたが
まさか3㎏も減量しているとは思いもしませんでした。
 
 
ただ、
夜食を食べよとかと何度も誘惑に負けてしまいそうになったり、
お腹が空いて寝られなかったり、
さすがに毎日サラダチキンはかなり辛いものでした。
 
2週間が限界だと思います(笑)

 
 

まとめ

サラダチキンで置き換えダイエットを
2週間続けた私は-3㎏痩せることに成功しました。
 
かなり辛い2週間でしたが、
サラダチキンは意外とお腹いっぱいになるので
食べた後すぐ寝れば辛くはなかったのかなぁと思いました!
 
 
朝昼は好きな物を食べられて運動も特にしていないのに
たった2週間でこんなにも痩せられて、
 
さらにダイエットをやめた後もリバウンドしなかったので
サラダチキン置き換えダイエットはかなりオススメです。
 
 
体質によって効果は変わってくると思いますが
試してみる価値ありだと思います!

ダイエット中の味方!有名人も通う『WE ARE THE FARM』では美味しい野菜がたっぷり食べられます!

有名人も通う『WE ARE THE FARM』とは?


一度聞いたら忘れないような店名の
 
『WE ARE THE FARM』
 
代々木上原(本店)
恵比寿
麻布十番
渋谷
現在この4店舗があります。
 
芸能界のグルメ王といわれる
アンジャッシュ渡部さんのブログや書籍でも紹介され
ヘルシー志向の女性の間で話題になり人気店となっています!
 
 
お店は千葉県佐倉市に自社農園を持ち、
無農薬無化学肥料、固定種で野菜を作っています。
そこで朝に収穫された野菜がお店で提供されるんです!
とっても新鮮で美味しい野菜をいただくことができます。
 
代々木上原店のディナー・恵比寿店のランチ
に行ってきたので今回はその感想をお届けします☆
 
 
 

野菜本来の美味しさが引き出されたメニューがたくさん!


代々木上原本店は代々木上原駅から徒歩約2分。
代々木上原らしいオシャレなお店です。
開放的なテラス席もあります。
 
女2人でディナーで利用したので
すべてアラカルトで注文しました!
 
 
・世界一トマト バジルの泡とブラータチーズ
 
WE ARE THE FARMの世界一トマト バジルの泡とブラータチーズの画像
 
生クリームが練り込んである濃厚なフレッシュチーズに
世界一トマトを長時間煮込んで作ったトマトジャムと
ベビーバジルの泡が添えられた一品。
お店の看板メニューです。
 
ジャムはトマトからできているとは思えないくらい甘く、
フレッシュチーズはとろとろでとっても濃厚!
ベビーバジルが良いアクセントになっていて
人気商品なのが納得の逸品です☆
 
 
・紅はるか焦がしバター醤油
 
WE ARE THE FARMの紅はるか焦がしバター醤油の画像
 
紅はるかはスイーツかと思えるくらいとっても甘く、
バター醤油も素材の味を邪魔しない絶妙な味付け具合。
添えてある塩を付けると一層紅はるかの甘みが引き立ちました!
 
 
・奥州玉葱の丸ごと鉄板焼き
 
WE ARE THE FARMの奥州玉葱の丸ごと鉄板焼きの画像
 
じっくりとグリルされた玉ねぎは
とろとろでとっても甘かったです!
塩だけというシンプルな食べ方ですが
玉ねぎの甘みを存分に味わうことができました。
 
 
・合鴨とモッツァレラチーズのグリル
 
WE ARE THE FARMの合鴨とモッツァレラチーズのグリルの画像
 
野菜だけではなく肉料理も絶品です!
丁度良い焼き加減のやわらかい鴨肉に
モッツァレラチーズという最高な組み合わせ。
2人で分けても充分なボリュームでした!
 
 
この他にデザートとドリンクを3杯ずつ飲んで
1人4500円ほど。コスパも良かったです!
 
【WE ARE THE FARM 代々木上原本店】
●住所   東京都渋谷区西原3-24-10 PDビル 1F  
●電話番号 050-5570-1774
●営業時間 ランチ…11:30〜15:00(LO14:00)※月曜休み
      ディナー…18:00〜24:00(LO23:30)
 
 
 

野菜がお腹いっぱい食べられるコスパ◎ランチ


2号店の恵比寿店。恵比寿駅から徒歩約5分。
お昼時には並ぶほど大人気のランチがあります!
 
セレクトサラダセット(パン+野菜スープ付)
 
WE ARE THE FARMのランチの画像
 
新鮮な野菜をビュッフェ形式で好きなだけ食べることができ、
メイン(ベーコンor鴨orチキンorきのこ)を1種類選ぶことができます。
 
種類も葉物系から芋類まで様々な種類があり、
ドレッシングも数種類用意があるので
何回もお代わりしちゃいました!
 
 
ダイエット中や野菜不足だと感じている人に
とってもオススメのランチです!!
 
【WE ARE THE FARM 恵比寿】
●住所   東京都渋谷区恵比寿西2-8-10 ORIX恵比寿西ビル1F
●電話番号 050-5589-9415
●営業時間 ランチ…11:30〜14:30 (LO. 14:00)
      ディナー…月〜土17:00〜23:30(LO22:45)
          日17:00〜23:00 (LO. 22:00)
 
 
 

まとめ


新鮮な野菜を堪能することができる
『WE ARE THE FARM』
 
ランチでは新鮮な野菜をお腹いっぱいまで食べることができ
ディナーでは野菜の美味しさがさらに引き出された料理を
様々な形で楽しむことができました!
 
ランチもディナーも予約必須です!
美味しい野菜を食べたい時にはぜひ訪れてみて下さい♪
 
 
 

女性に大人気!『Soup Stock Tokyo』で実際に食べておいしかったスープをランキング付けしてみました☆【定番メニュー編】

スープストックトーキョーって?


駅などでよく見かける「スープストック」
 
基本的に女性客が多くて
どの時間帯にもお客さんがいるイメージですよね。
 
そもそもスープストックは
何のお店なのでしょうか?
 
 
スープストックは名前の通りスープ専門店ですが、
オリジナルのカレーやデザートもあるお店です!
 
スープストックでは、食を通じて、
人々の生活を豊かにすることを目標としています◎
 
食材・料理・味にこだわりを持っており、
その土地ならではの風土が活きた国産の食材を中心に
ときには海を越えてでも食材を取りよせています。
 
素材の美味しさを味わってもらうために
必要な食材のみを厳選し、
時間をかけてひとつひとつ丁寧に作り上げています。
 
肉や魚、野菜などの素材本来の旨みと風味を大切にしているため
「じっくりと煮込む」「炒めて旨みを引き出す」など
手間と時間のかかる作業を丁寧に重ねています。
 
こうしたこだわりが、
化学調味料、保存料などに頼ることのない
自然な美味しさを実現させているのです!
 
 
またカロリーが低いことから、
健康やダイエットにもいいスープとして有名ですね♪
 
今まで興味がなかったのですが、
去年の冬に1度食べたら突然ハマりだしてしまい
スープストックに通うようになりました(笑)
 
スープストックでは
週替わりでスープが変わってしまうのですが、
そのなかでも定番化されているスープがあります。
 
今回はそんな定番化されているスープを
独断と偏見でランキング付けしてみました!
 
スープストック初心者の人は
ぜひ参考にしてみてくださいね。
 
 

第3位:東京ボルシチ


第3位は、
『東京ボルシチ』というスープです!
 
スープストックトーキョーの東京ボルシチ
 
東京ボルシチは、
じっくりと炒めた玉葱のジューシーな甘みと
牛肉のおいしさが溢れる、洋食仕立ての飴色のスープです。
 
レモンとヨーグルトが載っているので
すっきりした味わいになっています。
 
レギュラーサイズのカロリーが185cal
かなりローカロリーなスープですよね。
 
おいしさの秘訣は、
ずばり、玉ねぎだそうです!
 
とろみを出したい時や、旨味や甘みを加えたい時、
じっくりと“カラメル化”するまで炒めた玉ねぎを使っています。
 
飴色になった玉ねぎはなんと、
イチゴ程の甘みがあるそうです!
 
また、工場では夜間も牛肉に熱を加え続けているので、
スタッフの間では“ボルシチは夜できる”と
言われているそうです(笑)
 
手間と時間をかけて出来上がるジューシーな甘みを
東京ボルシチで味わうことができます◎
 
 
東京ボルシチは食べてみると
具沢山なシチューのような感じがします。
 
具材が大きくてゴロゴロ入っているので
スープというよりはもはや食事っぽいですね。
 
具材のおかげでローカロリーなのに
食べ応え抜群でお腹いっぱいになれますよ!
 
わたしは玉ねぎが実は苦手なのですが、
東京ボルシチの玉ねぎはなぜか食べれちゃいます(笑)
 
お肉が入っているのですが、
口の中にいれるとトロっととろけるのが
至極の瞬間だなあと思っています♡
 
レモンがのっていることでくどさがなくなり、
味に飽きることなく食べ進めることができます。
 
ヨーグルトが一見合わなそうに見えますが、
隠し味のようにいい味をだしています!
 
 
小腹が空いたとき
東京ボルシチを食べるといいですよ~
 
 

第2位:東京参鶏湯


第2位は、
『東京参鶏湯』というスープです!
 
スープストックトーキョーの東京参鶏湯
 
東京参鶏湯は、
ほぐれるまで煮込んで柔らかくなった
鶏肉が優しい味わいのスープです。
 
韓国の滋養スープのおいしさはそのままに、
カップで食べられるようにアレンジしてあります。
 
レギュラーサイズが186calなので
こちらもローカロりーなスープとなっています。
 
もともと参鶏湯は、韓国のスープです。
 
韓国の食文化には「医食同源」が根付いており、
体調を悪くしたら薬を飲むのではなく、
食を通して体調を管理するという考え方があります。
 
その中でも夏バテに効く料理として
一般的な料理が参鶏湯なんです!
 
スープストックでは、
東京参鶏湯にかかせないもち米、にんにく、
生姜、ねぎはもちろん国産のものを使用しています◎
 
身体に良いスープですね!
 
 
参鶏湯はお米が入っているので
体に優しいおかゆのような感じがします。
 
でも、お米ではなくもち米を利用しているので
モチモチ食感でおいしく食べることができます!
 
優しい味わいなのにどこか深みのあるスープは
食べていくとあっという間になくなってしまいます・・
 
コショウがいいスパイスになっていて
ときよりピリっとするのも好きなところです!
 
生姜がアクセントになり、
コリコリともちもちのハーモニーがクセになる一杯です♡
 
サッパリしている味わいなのに
とろっとしているスープなので身体が温まります。
 
 
体調があまり優れないときや、
優しい味のスープが飲みたいときに食べるといいですよ~
 
 

第1位:オマール海老のビスク


第1位は、
『オマール海老のビスク』というスープです!
 
スープストックといえば、
このスープを浮かべる人が多いのではないでしょうか?
 
なんとオマール海老のビスクは、
約1,330,000杯、279,000リットル(2015年)も
食べられているそうです!!
 
スープストックの王者ですね(笑)
 
スープストックトーキョーのオマール海老のビスク
 
オマール海老のビスクは、
オマール海老のだしの旨味と、
トマトの旨味が詰まったスープです。
 
カナダ産のオマール海老の頭をじっくりソテーし、
香味野菜やトマトと合わせ、丁寧に濾しているそうです。
 
ブランデーやワインのふくよかさ、
ハチミツのまろやかさが感じられ、
濃厚で贅沢なスープとなっています♪
 
レギュラーサイズが169cal
これもまたローカロリーなスープです。
 
 
そもそもビスクとは、
甲殻類のポタージュのことです。
 
オマール海老のビスクはたくさんの野菜が入っていて、
実はオマール海老のヘッドよりも
多い量の野菜が使われています。
 
野菜嫌いのわたしですが、
野菜の味はほぼしないので普通に飲めちゃいます(笑)
 
野菜の甘味があってこそのスープなんですね。
 
また、主役のオマール海老を引き立てるために、
脇役にもこだわっているそうです。
 
味と香りにふくよかさを加えるブランデーとワイン、
砂糖ではなくはちみつを使うことによって
まろやかに仕上がっているんですね。
 
そして、最後にトッピングする
黒胡椒のピリっとした辛みで
濃厚なオマール海老の旨味を引き締めています!
 
 
スープストックで初めて飲んだのが、
このオマール海老のビスクなのですが
他のスープを飲んでもやっぱり
結局ここに戻ってきてしまいます(笑)
 
一言でいえば「贅沢」なスープですね。
 
スープなのに飲んでいるだけで幸せだし
量が多くてもなぜか飽きがこない味なんです。
 
黒コショウも大好きなので、
スパイスのきいたスープが堪らなく好きです♡
 
どろっとしているスープが
贅沢感を出しているんですかね。
 
 
今日はちょっと贅沢をしたいな
というときにオススメのスープですよ☆
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
スープストックでは、
ワンランク上の贅沢スープを飲むことができます!
 
そんなスープストックのメニューを
独断と偏見でランキング付けした結果は・・
 
1位:オマール海老のビスク
 
2位:東京参鶏湯
 
3位:東京ボルシチ
 
となりました!
 
ローカロリーでダイエットにもぴったりなので
ぜひ一度飲んでみてはいかがでしょうか?
 
東京参鶏湯は、いつもあるメニューではないので
もし食べたくなった時は、
公式サイトをチェックしてからお店に行ってくださいね。
 
 
『Soup Stock Tokyo』公式サイトをチェック >>

大流行中のホットヨガに関する疑問に2年間ホットヨガにガッツリ通い詰めた私がお答えします!

大流行中のホットヨガ


最近習い事としても人気なホットヨガ。
ホットヨガは室温39度前後、湿度60%前後に保たれている室内で行うヨガです。
 
私も2年ほどホットヨガに通っていました。
ハマっていた時期には毎日レッスンを受けていたことも。
 
ちなみに私が通っていたホットヨガスタジオは「LAVA」です!
地元にも学校の最寄りにも店舗があったので通いやすそう!と言う理由で入会しました。
 
LAVAのホームページはこちら >>
 
 
今回は2年間ホットヨガにガッツリ通い詰めた私が、
周りからよく聞く疑問についての私の感想や実感した効果をご紹介します!
 
 
 

本当にダイエット効果はあるの?痩せるの?


有酸素運動であり脂肪燃焼効果やインナーマッスルを鍛える効果があるホットヨガ。
 
実際に通ってみると、正直急激な体重減少はありませんでした。
しかし、見た目の変化は早い段階から実感!
 
私は筋肉質な体質なのでランニングなどをしても
逆にたくましく太くなってしまうことが悩みでしたが、
ホットヨガはゆっくりした動きやストレッチ要素を含んだ動きが多い為、
身体を引き締め女性らしいしなやかなライン作りをしたい私には最適でした!
 
インナーマッスルが鍛えられることによって代謝が上がり、
汗をたくさん掻くので浮腫みの解消や冷え性の改善も見られました。
もちろん長期的に続けることで体重もゆっくりじわじわとですが減少しますよ!
 
 
最終的に私はウエスト-5㎝、太もも-3㎝、体重-3㎏の効果がありました!
 
ダイエット目的でホットヨガを始める方は、
週3~4回以上通うとより効果を感じることができると思います!
 
 
 

ポーズとか難しくないの?体力ないけど大丈夫?


私もホットヨガを始める前はこのような疑問を持っていました。
私は身体がとても硬く、特に股関節なんて脚が90度も開かないくらい硬いのです。
ポーズ取れるだろうか…レッスンについていけるだろうか…と不安でいっぱいでした。
 
しかし実際に体験レッスンを受けてみると
インストラクターの人が丁寧に分かりやすく教えてくれて、
レッスンについていけないということは全くありませんでした!
 
そもそもヨガには「今の自分を受け入れる、他人と比べない」というような考えもあるので、
もし自分が取れない!と思ったポーズがあったら無理して頑張らなくてもいいのです。
 
次第に身体が柔らかくなり、自然と最初は難しかったポーズも取れるようになってきます。
 
 
またホットヨガを始める人の多くが運動不足という理由で始めている為、
最初は1レッスン受けるだけでクタクタになってしまうかもしれないですが、
徐々に体力も付き、連続で2レッスン受けられるようになった!という人もいます。
 
私はランニングを1時間するよりヨガを1時間するほうが体力的にも精神的にも楽でした!
 
 
 

何が必要なの?どんな服装をすればいいの?


私が通っていたLAVAでレッスン時に必要だったのは、
・動きやすいレッスン着上下
・1リットル以上のお水
・汗拭きタオル
・ヨガマット
・ヨガマットの上に敷くラグ
でした!
 
他にもシャワーを浴びる場合にはバスタオルや、替えの下着などもあったほうが良いです!
(LAVAではコースによってはバスタオルを無料で貸してもらえます。)
 
また、体験レッスン後にLAVAでヨガマットやラグなど購入することも可能なので、
最初から全部ばっちり揃えて行かなくても大丈夫です!
 
 
レッスン時の服装は自分が動きやすければ基本的に何でも大丈夫です!
ただ汗をたくさん掻くので吸水性のあるものをオススメはします。
 
せっかくならちょっとおしゃれなウエアを着たいという方にオススメなのが
FOREVER21のスポーツウエアです。
 
オシャレでカッコよくスポーツに適した素材のウエアがたくさん揃っているのですが、
何といっても魅力はコスパの良さです。
 
FOREVER21の公式通販 >>
 
スポーツウエアって運動するときくらいしか使わないのに高いですよね。
FOREVER21のウエアはオシャレなのに手が出しやすい値段なので、
ホットヨガを始めるのでウエアを揃えたいという人にオススメです!
 
 
 

まとめ


いかがでしたか?
 
ホットヨガは周りの人と比べる必要がなく自分のペースで自分に集中して行えます。
なので気になってはいるけど新しいことを始める勇気が出ないという人にもオススメです!
 
また「心と体のバランスを整える」という考えのもと、
呼吸法や瞑想も取り入れていくので、リラックス効果やリフレッシュ効果があり、
ストレスが解消され精神的に安定したという話も聞きます。
 
皆さんもぜひホットヨガを始めて心身ともに健康的な自分を手に入れてみて下さい♪
 
 
 

トクホの人気商品『特茶』って飲むだけで痩せるの?3年間毎日飲み続けている私の結果

特茶とは?


特茶

出典:#

 
「伊右衛門 特茶」は発売から
3年連続トクホ飲料No.1
の大人気商品です。
 
 
脂肪分解を活性化させる
 
「ケルセチン配糖体」
 
という成分が110㎎はいっており、
 
そのケルセチン配糖体の働きにより
体脂肪を減らすのを助けてくれるというわけです。
 
 
【特茶の種類】
 
・伊右衛門 特茶
 
・特茶 カフェインゼロ
 
・特茶 ジャスミン
 
計3種類あります。
 
 
私は緑茶が好きなので、
主に伊右衛門 特茶を飲みますが、
他の2つも美味しかったので
自分の好きな味を見つけてくださいね!
 
 
【1ヵ月毎日飲むとかかる費用】
 
コンビニで買うと1本183円(税込)なので、
 
1ヵ月(30日)1日1本計算だと、
 
5.940円かかります。
 
飲み物代は比較的節約しやすい分類なので
1ヵ月約6千円は結構痛い出費ですよね。
 
 
そこで今回は、
 
「お金をかけてまで飲む意味はあるのか。」
「毎日飲むことで効果は感じられたのか。」
 
特茶を3年間飲み続けている私が
検証結果を報告します!
 
 
特茶48本入りセットを楽天でチェック >>
 
 

特茶の効果的な飲み方とは?


ウォーキング途中
 
公式サイトには、
「いつでも好きな時に」
との説明がありますが、
 
結論からいうと、
 
ただ飲むだけじゃ痩せません!
 
特茶は
”脂肪を減らすのを助ける”
だけなので、
”飲むだけ脂肪が減る”
 
というわけではないのです。
 
 
なので、
有酸素運動は必須!
 
有酸素運動前に飲むことで、
脂肪燃焼をうながす効果が高まります。
 
 
 
【効果的な飲み方と注意点】
 
・毎日飲む
・最低でも2ヵ月は続ける
・1日500mlを守る
 
 
サントリーの調査では特茶を毎日飲み続けた結果、
”2ヵ月目から脂肪の低減が認められた”
とのことです。
 
なので、効果ないからやーめたっと、
早々に諦めず、2ヵ月は飲み続けましょう!
 
 
そして、大量に飲めば効果があるわけではありません。
 
特茶を飲みすぎると副作用で、
お腹がゆるくなってしまいます。
 
副作用を起こさないためにも
1日500mlを守ることを意識してくださいね!
 
 
 
【私が実践している飲み方】
 
・有酸素運動を心がけ、身体を動かす前に飲む
 
 
先ほどもお話ししましたが、
有酸素運動前に飲むことを意識しています。
 
 
私が1日の生活で一番身体を動かすのは
出勤時のウォーキングです。
 
通勤の行き帰りで約30分以上歩くので、
出勤前と帰宅前に必ず飲みます。
 
出勤時以外だと、
たまーーーにストレッチしてみたり、
筋トレしたりするので、
(1ヵ月に3日程度)←ただの3日坊主。
 
その時にも必ず特茶を補給!!
 
 
特別難しいことは一切していません!
 
 
そんな私は一体痩せたのでしょうか・・・
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
 
 

3年間飲み続けた結果は・・


肉
 
結果からいうと・・・
 
痩せませんでした。
 
 
でも!!!!!
 
 
・ジャンクフードを週1.2は食べる
・お風呂上がりのアイスは必需
・毎日おやつの間食
・たまーに夜食に炭水化物摂取
 
 
のデブまっしぐらの食生活をしていますが、
 
お腹に脂肪が付かないんです!
 
 
そして体重の増減もなく
特茶を飲み続けている期間、
ずーーーっと現状維持できています!
(飲みはじめる前は2.3kgの増減は頻繁にありました)
 
 
ということで、
特茶を毎日飲み続けていることにより、
 
”脂肪がつかなくなった”
 
という効果を感じることができました。
 
 

まとめ


鏡越しにお腹をみる
 
結果的に体重も体脂肪も変わらずでしたが、
 
ダイエットをしていない期間でも
 
”体重の増加を防ぐことができた”
 
というのが私の感じた効果です。
 
 
飲み物の中で緑茶が一番好きなので、
特茶が美味しいからという理由で
飲んでいる部分も多少ありますが、
 
 
特茶を飲むのを辞めたら
”太ってしまうのではないか”
という恐怖心があり、
 
私は完全に特茶に依存していまいました(笑)
 
 
体質にもよるとは思いますが、
特茶を飲む意味は大いにあると思います!
 
 
とりあえず2ヵ月間、
特茶ライフを送ってみてはいかがでしょうか♪

一年間で45㎏→40kg★すぐに実践できる痩せる習慣と痩せやすい身体作り!ダイエットの基本とその理由についてお話します

 
 

姿勢矯正ダイエット


 
猫背
 
ダイエットで一番大事なのは、「体幹を鍛え、代謝を上げて脂肪を燃やすこと」です。
 
もちろん多少の食事制限や運動は必要なのですが、より効率よく簡単ですぐに出来て続けやすいのがこの姿勢矯正ダイエット
骨盤を立てて立てば(座りも同様)姿勢も綺麗になり、正しい姿勢を保つ為の体幹も鍛えることが出来ます。
 
そうすれば代謝があがり、汗をかきやすくなって脂肪燃焼効果がより高まって
ポッコリお腹の改善にも繋がりますよ!
 
最初は楽ではないかもしれないけど…
 
身体に覚えこませることで自然とその姿勢をつくれるようになるので実践してみてくださいね。
 
 
姿勢
 
 

①まずこの写真のように真っすぐ立つ(座るときも同様)
 
②おへそから指二つ分くらい下にある丹田(たんでん)に軽く力をいれる(お腹をへこませる)
 
③おしりに力を入れる(ぎゅっと締める感覚です)

 
 
たったこれだけです!難しいことは一切やりません。
仕事をしながら食事をしながら、テレビを見ながら実践できます!!
 
最初は5分間、一日3回意識してやってみてください。
慣れてきたら10分、15分と増やしていき、行う時間を増やしていきましょう。
 
一か月続ければ必ず変化してきます。
 
実はこれ、私がモデルを目指していた時に(そんな時期もありました)習得したもので、
たったこれだけでポッコリしていたお腹にくびれが出来、さらにもう伸びないだろうと諦めていた時期に身長が1cm伸びたんです!!
 
まさかの20歳目前にしてのこの成長には驚きましたよ。(たぶん猫背だった分小さくなっていたんだと思います)
 
姿勢を正すことでこれだけのいいことがありました。
ぜひ皆さんにも今日から実践して頂きたいことです。
 
 

毎朝快便!体重をストンと落とす方法


 
爽快
 
ダイエットがあまりうまくいかない理由や原因の多くは便秘だったりします。
実は一日二回以上の排便がない人は便秘なんです。
 
「え、そんなに?うそでしょ?」
「二日に一回しかでていない…」
 
と思う方もいらっしゃると思います。
私も昔は便秘がちな体質でしたから。
しかし、そんな私が続けることで効果があったのが
 
一日1.5Ⅼ以上の水または白湯を飲むこと。
 
です!
 
朝起きてコップ二杯の水
※大体マグカップほどの大きさが基準です。
 
食事前のコップ半分の水
 
午前中500ml
 
午後500ml

 
夏や冬に関係なく、水は最低これくらいは摂るようにしてます。
二年間続けているのですが、おかげで便秘知らずですし体重もストンと落ちました!!
 
ではなぜ水分を取らないと太りやすいのかというと
体内の水分量が減ると
血流が悪くなる(ドロドロに)→腸の活動も鈍くなる(消化不良)→便秘という流れができてしまい
そのため、身体に脂肪が蓄積しやすくなるというわけです。
 
とにかく、飲んで下さい!!
トイレが近くなるからあんまり一度に大量には飲めないわという方は
常温の水を少しづつこまめに摂るといいですよ。
 
水分量が増えることでお肌もプルプルになるので一石二鳥☆

 
 

チョコレートはダイエットの強い味方!


 
チョコレート
 

甘くて美味しいチョコレートはダイエットの天敵!!!
そう思っている方も少なくないのでは?
 
いいえ、そんなことはございません!!
食べ方や選び方によってはダイエットの強い味方なんです。
 
その理由は皆さんの知っての通り、チョコレートの原材料であるカカオにあります。
 
カカオには沢山のポリフェノールが含まれていて、
そのポリフェノールには血流を良くし、代謝を上げ血中脂肪を分解する役目があるので、それをうまく取り入れることで痩せやすい身体を作ることができるのです!
 
さらに!
 
食事制限やつらい運動しているときのストレスって半端じゃないですよね。。。
そんな辛いストレスを軽減する役割もチョコレートにはあるので、小腹が空いたときやご飯を食べる前などに一粒や二粒食べるだけでも満足感が得られるのでお勧めですよ。
 
よくスーパーで見かけるダークチョコレート(ビター)
少し値が張りますが、ミルクチョコレートではなく出来るだけカカオの割合が高いもの(70%以上)を選んでください。
(ミルクチョコレートは甘くて美味しいので身も心も満たされる感じがしますが、大量に砂糖が含まれているのでこれに関してはあまり食べ過ぎないほうがいいです。)
 
実際にあの大女優である、オードリーヘップバーンもビターチョコレートを毎日食べていたと言われているほど。
あんな美しい女優さんが毎日チョコレートを食べて美を保っていたと知ると、私たちも試してみたくなりませんか?
 
 

食事はちゃんと三食食べる


 
ご飯
 
「痩せるためには食べなきゃいい。」
短期間勝負ならそれでもいいかもしれませんが、それではすぐにリバウンドしてしまいますし何より不健康です。
顔色は悪く、痩せたというよりは窶れたという印象を人に与えてしまうと周りの方はきっと「大丈夫かな?」と心配をしてしまうことでしょう。
 
・朝昼晩と三食きっちりバランスよく食べる。
・朝昼晩きっちり食べようとすると、自然と生活習慣も整う。
・規則正しい生活(睡眠も然り)、栄養たっぷりのご飯。
これこそがダイエットの基本であり重要な部分です。
 
皆さん朝ご飯はちゃんと食べていますか?
 
朝食べないと血糖値が下がり、お仕事に対しての集中力も低下してしまう。
 
            ↓
 
お昼頃にはお腹がめちゃくちゃ空いて、ご飯をお腹いっぱいに食べる。
 
            ↓
 
そうすると下がっていた血糖値が急激に上がり、眠くなる。
 
            ↓
 
仕事中に眠くなるといけないので、お菓子を食べながら仕事をしてしまう。
 
            ↓
 
       結果的に食べ過ぎに繋がる。

 

こんなバットルーティーンを続けてしまっている方もいるのでは?
 
食事は代謝を上げてくれる効果もありますので、きちんと三食食べることで身体の機能が規則正しく働き、ダイエット効果も得られます。
かといって三食食べていれば何食べてもいいのかというと、そうではありませんが
規則正しい生活(グッドルーティーン)はダイエットをやっていく中でとっても大事な部分となるのでお忘れなきよう!
 
 

最後に


 
夕日に向かって走る人
 
如何でしたか?
本当にこれダイエットに効果があるの?という疑念を抱く方もいたと思います。
 
この記事ではダイレクトに食事制限や運動をお勧めしているわけではないので、すぐに効果を実感できます!っていう押し方は私もできません…。
 
運動や食事制限は絶対しなさい!なんて記事も書きたくないですし、それを簡単に出来る方であればこの記事に辿り着くことはなかったでしょうから。
 
勿論そういったダイエット方法もいいですが、それだけではなくダイエットの要となる部分は実際のところ普段の生活習慣にあると思います。
 
食事や運動をしているとき以外の時間を使って私生活を正していくほうがより効率的で長続きし、健康を害することなく成功させることが出来ると信じているのでこの方法を皆さんにお伝えさせて頂きました!
 
信じるかどうかはあなた次第ですが、10代のときにこれらの方法で実際に-5㎏の減量に成功したんです。
期間は一年程。(長期間勝負なので)
流石に落とし過ぎた感じはあったのですが、これくらい落とすこともできるんだよという一応の証明です(笑)
 
他にも沢山方法があってここに載せきれないのは残念でしたが、また改めてダイエットの体験談を記事にしたいと思いますね。
 
ここに書いた方法は痩せるためだけではなく、体型を維持したい方にも勿論効果があり
今日からできることばかりですので普段のダイエット生活にも是非、取り入れてみてください!
 
 

2年で16キロ痩せた私が振り返る効果があったダイエット方法【後編】

テニス歴17年。細くなりたいのに運動すると…。


昔から太ってはいたものの、幼稚園の頃からずっとテニススクールに通っていました。
そして高校ではテニス部に所属しボールを追いかける毎日。
 
そんな生活を何年も続けた結果…とても筋肉質な体質になってしまったのです。
 
 
そのため、ダイエットしよう!運動だ!と毎日ランニングをしてみると、
 
「ん?なんか脚がたくましくなって太くなってる!?」
 
気づいたら脚がさらに筋肉質になって太くなっていたのです。
これがいわゆる筋肉と脂肪のミルフィーユ状態…。
 
細くなりたくて運動していたのに太くなるなんて…とてもショックを受けました。
そこで無理なランニングを辞め、色々な運動を試すことになりました。
 
 
今回は私が実際に効果があったなあと思うダイエット方法の【運動】についてお届けします。
 
 
 

きついランニングは卒業!
ジョギングorウォーキングをコツコツと続けよう。


ダイエットを始めて一番最初に取り組んだのが毎日のランニング。
30分でへとへとになるくらいのスピードで走っていました。
ただこれ走ることが嫌いな私にとっては毎日苦痛でならなかったのです。
 
疲れる割には体重も落ちないこと、負荷をかけすぎると脚が太くなることも分かったので、
息が上がらないくらいゆっくりなジョギングを、2~3日に1回取り組む形に変えました。
 
 
このジョギングで私が注意した点は、4点。
 
①背筋をまっすぐ伸ばした姿勢をキープして走る
②かかとから着地する事ことを意識する
③息が上がらないくらいのスピード
④終わった後はしっかりストレッチ
 
ジョギングに変えたことによって、1時間くらいは走ることができるようになりました。
息が上がらない程ゆっくりでも1時間走るとしっかりと身体の内側から熱くなります。
 
 
ジョギングも無理!という人はウォーキングでも大丈夫です。
ゆっくりと脚を引き締めていく事に重点を置いて、コツコツ続けることがポイントです。
 
 
 

筋トレで体脂肪率を下げて燃焼しやすい身体作り


筋肉質だった私は
「筋トレなんてムキムキになる!これ以上ゴツくなりたくない!」
と思っていました。
 
しかし筋トレは体脂肪を減らしてリバウンドしにくい身体作りに必須だったのです。
 
そこで実際にダイエット専門のジムのトレーナーをしている知り合いから、
瞬発力に優れムキムキになってしまう速筋ではなく、
持久力に優れた遅筋を鍛える筋トレを学びました。
 
 
今回は教わった様々な筋トレの中でも、
時間がなくても毎日欠かさず行っていた筋トレを分かりやすい動画と共に3種類紹介します。
 
①スクワット
パンパンに太くならない太ももを引き締めるスクワットをご紹介します。
 
・足を肩幅くらいに開き、腕は前に伸ばす。
・後ろにある椅子に腰かけるイメージでゆっくり腰を落としていく。
(この時膝がつま先より前に出ないように・腕とお尻で前後に引っ張り合うイメージ)
・床と並行のところまで腰を落としたら3秒キープ。
・ゆっくりと元の体勢に戻る。
 
これを1日15回×3セット。最初はとってもきついですが効果を実感しやすい筋トレです。
 

 
 
②プランク・サイドプランク
これは有名なので取り組んでいる人も多いと思いますが、
ウエストの引き締め、くびれ作りには欠かせないメニューです。
 
プランク
・うつ伏せで寝て、肩の真下に肘をつく。脚は腰幅。
・息を吸って吐いて腹筋に力が入っている状態で、
 頭からかかとまで身体が一直線になるように腰を持ち上げる。
・30秒キープ。お腹が硬くなっていることを意識。息は止めちゃダメ!
 

 
サイドプランク
・横向きで寝て肩の真下に肘をつく。
・息を吸って吐いて腹筋に力が入っている状態で、
 頭からかかとまで身体が一直線になるように腰を持ち上げる。
・30秒キープ。下になっている横腹が硬くなっていることを意識。息は止めちゃダメ!
・反対側も同じように。
 

 
これをすべて1日30秒×3セット。
私は上半身の筋肉量が少なかったのでこれだけでもへとへとでした。
 
 
③ヒップリフト
ヒップアップしたい方はぜひ取り組んでみてください!
 
・仰向けで寝る。45度くらいの角度で膝を立てる。腕はまっすぐ身体に沿わせる。
・息を吐きながらゆっくりお尻を上げる。
(お尻の下が硬くなって力が入っているいることを意識)
・へそと膝が一直線になるところまで持ち上げたらゆっくりとお尻を降ろす。
 
これを1日10回×3セット。
普段なかなか使われないお尻の下の筋肉を鍛えてヒップアップを目指しました。
 

 
 
今回紹介したのはメジャーな基本的なメニューですが、
引き締まった綺麗な身体のライン作りのためにも筋トレはオススメです。
 
 
 

ダイエットのために習い事をするならヨガ(ホットヨガ)がオススメ!


ゆったりとしているイメージのヨガですが、
呼吸を意識しながら動いていくので実は有酸素運動の面があります。
またハードなポーズになってくるとしっかりと筋肉も鍛えることができます。
 
 
私は汗を掻いてすっきりしたいという理由からホットヨガを始めました。
実際にレッスンを受けてみると、汗はダラダラ、身体ガクガク、想像以上にハードでした。
 
しかし何ヵ月か続けてみると身体に変化が!
・代謝が良くなり汗を掻きやすくなった。
・身体が全体的に引き締まった。
・汗をしっかり掻くのでむくみにくくなった。
 
 
ヨガは呼吸を意識しながらゆったりとポーズを取っていくので、
長く続けることによって体質改善や、女性らしいしなやかな身体作りができます。
 
何か習い事を始めたい!という方がいましたらぜひヨガの体験に行ってみてください!
(ちなみに私は身体ガチガチに硬いですが、ヨガは何も問題ありませんでした!)
 
 
 

運動では体重を落とすことではなく身体作りに重点を。


ダイエットする時には欠かせない運動。
 
ただ運動で体重を落とすことを意識しすぎると、
辛い割には落ちなくて挫折したくなるかもしれません。
 
運動では、
しっかりと筋肉をつけて体脂肪率を下げ、リバウンドしにくい引き締まった身体作り
に重点を置いてみてください。
 
 
ダイエットには正解がなく、人によって合う合わないがあります。
ぜひ今回私がお届けした内容も含め色々な方法を試してみて、
自分に合ったダイエットを探してみてください!
 
毎日コツコツ続けられるくらい無理がない運動+ストレスを溜めすぎない食事制限で
理想の自分を目指してくださいね♩
 
 
 

2年で16キロ痩せた私が振り返る効果があったダイエット方法【前編】

今すぐ痩せなきゃという強迫観念は捨てる!
ゆるゆるとスタートしたダイエット。


幼少期からぽっちゃりだった私。
 
大学進学を機に食生活はさらに荒れ、大学1年生の夏前には体重は人生のピークに…。
さすがに焦った私は無理な食事制限ダイエットを始めました。
ですが…そう簡単には痩せずストレスが溜まる一方。
 
ちょうどその時期、所属していたサークルの練習が本格化してきたので、
「サラダしか食べてないのに全然痩せない…いいや!運動しているし普通に食べよう。」
とダイエットを諦め見事に開き直りました(笑)
 
それからは何も気にせずに食べていたのですが、
2か月後ふと体重を計ってみると2キロ減っていたのです。
「このまま少し食事と日常生活の行動を改善してみようかな?」
そう思い立ち、ここから気が向いたらやる程度に様々なダイエット方法を試していきました。
 
 
結果としては、
 
2年で16キロの減量に成功!!
 
今回は私が実際に効果があったなあと思うダイエット方法の【食事】についてお届けします。
 
 
 

時間に融通が利くのなら…3食8時間ダイエットで胃腸をしっかりと休めよう!


最近では有名になった3食8時間ダイエット
これは、朝・昼・晩の3食を8時間以内に済ますという方法です。
 
例)朝を9時に食べたなら残りを17時までに済ませる。
  朝を10時に食べたなら残りを18時までに済ませる。
 
この方法は8時間の間なら基本的に何を食べてもOK!(もちろん限度はあります。)
8時間で3食を済ますのは意外と難しく、毎食の量が減るか、1食抜くことになり、
自然とカロリーが抑えられることになるのです。
そして16時間の間で胃腸をしっかり休めることができます。
 
 
この方法を効果的にするために私が注意した点は、3点。
 
①飲み物は基本的に水かお茶
②何を食べてもOKだが、高カロリーな物はご褒美に取っておく
③ウォーキング程度の軽い運動を取り入れる
 
食べることができない16時間の間は辛いですが、
食べ物の内容が制限されないのでストレスがありませんでした。
 
 
 

ダイエット中でも外食したい!前後でしっかりと調整しよう。


私のストレス発散方法の一つは、友達と美味しいご飯を食べに行くことです。
なので友達とご飯に行く時は、基本的に内容やカロリーは気にしません。
食べたい物を食べます。飲みたい物を飲みます。笑
 
 
ただ私が友達とご飯の予定を入れる際に気を付けたのは、前後の食事予定です。
 
外食続きになっていないか…?
大きなイベント(旅行など)の近くではないか…?
 
例えば、夜に焼き肉の食べ放題に行く場合、朝食と昼食は野菜中心にして量も抑えます。
次の日には外食の予定も入れません。次の日の3食は自炊で野菜中心の生活にします。
 
まれに外食が続いて身体が重いなーと思った時には、
週末を利用してプチ断食も取り入れていました(プチ断食については今回は割愛で)。
 
 
増えた分はすぐに戻す!
 
これだけは自分の中の掟にしていました。
これはリバウンドを防ぐために常に心がけています。
 
 
 

コンビニ食や外食でも食べていい物はあるんです。


ほとんど毎日学校があったこともあり、昼食は必ず外食でした。
そんな時お世話になっていたコンビニ食をご紹介します。
 
 
①サラダチキン
今やダイエット食としても有名になったサラダチキン。色々な味も発売されていますよね。
値段は高く感じますが、相当食べ応えがあるので1個食べると十分満足感がありました。
 
②ゆで卵
ゆで卵も大切なたんぱく質です。
私はサラダなどの野菜は朝食や夕食に取る代わりに、
昼食はサラダではなくゆで卵を買っていました。
 
③甘い物が食べたい時にはヨーグルトか寒天を使ったゼリーを。
甘いものって欲しくなりますよね。
その時は基本的にヨーグルトや寒天ゼリーなどローカロリーな物を選択。
ケーキなどは友達と出かけた時のカフェなどのお楽しみとして取っておいていました(笑)
 
④飲み物は基本的に水かお茶、もしくはブラックコーヒー。
いくら食事内容を制限したところで、甘いジュースなど飲んでいたら努力が水の泡に…。
ただ私の場合、ダイエットだからと言って水を飲みすぎると逆に浮腫んでしまうので、
1.5リットル以内に収めていました。
 
 
 

無理な食事制限はダイエット失敗の原因!メリハリが大切。


ダイエットにする時には欠かせない食事制限。
 
ただ無理な食事制限はやっていても辛くストレスも溜まる一方…。
リバウンドもしやすくなります。
 
友達と外食を楽しむ時にはとことん楽しんだり、
時々はダイエットを頑張る自分に好物のご褒美を。
その分、普段は少しだけ食べる内容や時間に気を付けて、
無理がなく自分に合ったメリハリをつけた食事制限で理想の自分を目指してくださいね♩
 
 
 
後編は【運動】についてお届けします。
 

透明感欲しくない?青汁でぷるぷるお肌!半年間~現在進行形で実践中の私の青汁レビュー

 

あの美肌はいずこへ…


社会に出て早3年ほど。

10代の頃は肌荒れどころか、シミやシワなんてものには無縁のぴちぴちピカピカ女子でした。

周りの女の子からは肌キレイだねと言われることなんて当たり前だったし

「どんなケアしてるの?教えて!」と質問が来るほどでした。

ですが、社会人なら誰もが感じるであろうストレスと日々の寝不足が蓄積し、

みるみるうちに肌のトーンも下がり、顔色も緑色に…。

 
ある朝、

いつものように眠たい目を擦りながら洗面所へ向かい

顔を洗おうと鏡を見た瞬間…

 

「えっ。誰これ?」

 

鏡に映っていたのは紛れもなく私の姿でした。

生活習慣の乱れ(食生活・寝不足などなど)とお仕事の疲れも相まって、顔も浮腫んでいました。

ああ恐ろしい…。

悪いのは私だけど、こういう時はどうすれば…

どうしても改善したい!!!!!

 
 

青汁の効能


 

青汁の効能は簡単にお伝えするとこんな感じです。

 
・透明感が出て、肌のトーンがワントーンアップ
・肌のキメが整う(プルプルつやつやに)
・シワを改善する
・ごわつきをケアする
・たるみ予防
・血がさらさらに
・便秘しらず
・髪が綺麗になる

 

ざっと書いただけでもこんなに目に見えて効果が出てきたんです。

女性なら必ずといっていいほど気になるエイジングケア。

 

いかがでしょう。

これだけでも素晴らしい効能ではないですか?

私が実際に半年間飲み続けたあとの効能です。

そして今でも続いています。

 

青汁の栄養素としては

 
カルシウム、鉄、カリウム、SOD酵素、亜鉛、ミネラル、マグネシウム、β−カロテン、ビタミンB1、ビタミンC、食物繊維
 
などが有効成分として含まれていて

普段食事では摂取することが難しい栄養素を簡単に補うことができる優れものです。

 
 

美味しい青汁の飲み方


 

そしてなんといっても一番気になるのが青汁の青臭さ!

青汁の独特な風味を抑えて、いかに美味しく飲むかがポイントですよね。

 

私が試した中でこれは美味しい!と思える飲み方をご紹介します。

 

① まずは定番の牛乳。 

大体グラスに半分ほど牛乳を入れて粉末を入れる。

(この時にシェイカーもあるととても便利です。)

② 豆乳

③ りんごジュース

④ ヨーグルト

 

分量はすべて同じです。

ヨーグルトは固形のもの、液状のものどちらでも合うと思います。

 

そして、①でも話した通り、粉末と液体を混ぜ合わす際にとても便利なのが青汁シェイカー!!!

 
 

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シェーカー 200ml「青汁を作るのに便利なサイズ」
価格:216円(税込、送料別) (2018/3/21時点)

 
 

グラスにそのまま入れてマドラーなどで混ぜて飲むのでも勿論いいのですが、冷たい飲み物と粉末って結構混ざりにくいんですよ。
例えば冷たいコーヒーや紅茶に砂糖を入れて混ぜてもあまり混ざってる気がしないですよね。
青汁もそれと同じ原理です。
なので初心者の方は尚更こういったものがあると、とても便利ですよ。
これがあれば、なんと自宅でバーテンダー気取りもできちゃうんですから驚き!!

 
( ´∀` )
 
 

さて、上記の4つの飲み方が私の中で美味しいと感じたものですが、

その中でも牛乳割がダントツでした。
 

甘くてほろ苦い。

抹茶ラテを飲んでいる感覚です。

よくカフェや喫茶店などにいって必ず甘い系の飲み物頼んじゃう人にはこの飲み方が一番オススメですね。

甘いのが苦手って方はさっぱりとしたジュースを合わせるのもいいかもしれません。

 
 

オススメの青汁


 

私が数か月間飲み続け色んな青汁を飲み漁った結果、オススメしたいと思ったのがこちらの二つ!!

 
 
ユーワ+大麦若葉の青汁100% 3g×50包
 

 

こちら何と言ってもリーズナブル!!!
なんと50包で882円。
一日たったの17円です!!!
もう笑っちゃうくらい安いですよね。
私が一番最初に挑戦した青汁でもあります。
そして飲みやすいのがこの青汁のいいところ。
サラサラとしてて、舌にざらっとしたものが残りません。
初めての人も始めやすい価格帯と味ではないかなと思います。

 
 

山本漢方製薬 大麦若葉粉末100% 徳用 3g*44包
 

 

こちらはお子様でも飲みやすい抹茶味の青汁です。
商品パッケージにもある通り、成長期や野菜嫌いであるお子様にはもってこいの青汁ではないでしょうか。
抹茶味という事で牛乳や豆乳との相性が非常に良く、まろやかでカフェ感覚で飲めるところがおすすめポイントなんです!
抹茶ラテのような甘さと、控えめな苦さの融合体…
そんなおしゃれなひと時をぜひ味わってみてください。笑
そして何といっても袋から出した時、粉が飛び散らない!!
やはり粉末状なので、多少は粉が広がり机などに落ちやすいのですが、
こちらは粉がストンと容器に落ちてくれるのでキッチンや机を汚す心配はありませんよ。

 

両者に大きな違いはなく、はっきりいってどちらもおすすめなのですがやはり最初は価格帯がリーズナブルなものから始めて、それからご自身に合うものを見つけていけばいいのではないかなと思いますよ。

 
 

まとめ


 

いかがでしたか?

青汁はとてつもなく健康的で美容にいい飲み物だということがお分かり頂けましたでしょうか。

青汁を始めてからというもの、便秘しらずで毎朝快調です!(笑)

おかげで化粧ノリも良くなり夜のお手入れや、朝の支度が今までの半分の時間で済むようにもなりました。

特に朝の時間帯って色んな事に追われがちである意味勝負時ですよね。

朝の時間が少しでも有効的に使えたらラッキーじゃないですか?

きっと一日を気持ちよく始められることでしょう。

季節の変わり目。

体調を崩しやすい時期でもありますよね。

体調を崩しやすかった私が、なぜか風邪を引きにくくなりました。

恐るべし、青汁。

素晴らしいぞ、青汁。

今流行りのスーパーフードですよ!

是非皆さんも一度試してみてくださいね。

 
でも花粉症には…

免疫力がつき、風邪予防にはとても良い青汁。
だがしかし、花粉症には効目がないようです…。
私も花粉症なのですが、今年は本当にしんどいです。
せめていい飲み合わせの、スッとする飲み口の花粉症症状改善出来るようなものがあればいいですよね。
もしそういったものを見つける事が出来れば、またこちらに投稿させて頂きたいと思います!(未定)

 
 

一週間で太もも-3㎝!ふくらはぎ-2㎝!ズボラな私が毎日行っている簡単リンパマッサージ法

脚が太くなる原因とは?


「浮腫みを放っておく」「老廃物がセルライトに」「リンパの流れが悪くなる」「浮腫みが溜まり固まる」
 
この悪循環が脚太の原因になっています。
 
-脚が浮腫む原因-
・脚を組む
・スキニージーンズを履く
・身体の冷え
 
私はよくスキニージーンズを履くし、
電車など座るときは必ず無意識に脚を組んでしまいます。
 
その為、遊んだ帰りや仕事終わりに脚が浮腫みパンッパンになります(笑)
 
この毎日の浮腫みを放置すればセルライトになり、自分の力だけでは改善不可能になってしまいかねます。
 
 

リンパマッサージを始める前に


・コップ一杯のお水を飲みましょう。
リンパマッサージ前に水分を補給しておくことで体の中の老廃物を流しやすくなり
効果もアップができます。
 
・オイルやクリーム
滑りをよくし、まんべんなくマッサージする事ができます。
 
お家にある普通のクリームを使ってももちろん問題は無いのですが、
私が実際に使った効果抜群のクリームをご紹介します!
 

 
バンビミルクといって「超温感」でセルライトや浮腫みに徹底アプローチして脚痩せ効果を早まらしてくれます!
ドン・キホーテダイエット部門第1位、2017年楽天コスメ大賞ランキング1位受賞、といった実績もあります。
 
実際に使ってみてほんとにじわじわと温かくなっていくのが分かりました!
匂いもすごくいい香りがし、スキンケア成分も豊富に入っている為、美肌効果も!
 
「痩せ」「美肌」「冷え」に効果のある一石三鳥のクリームです!
 
※画像タップでアマゾンの商品詳細ページが開きます。
 
 

ふくらはぎのリンパマッサージ


ふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれる程大事な部分です。
 
血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあり、筋肉がよく動くと全身の血行がよくなります。
その為ふくらはぎは入念に行います!
 
①くるぶし下のくぼみを押す
②ふくらはぎへ向かって下から上えと押し上げるようにリンパを流す。
③すねの骨から下から上へ押し流す。
④膝裏のくぼみを軽く揉みほぐす。
⑤膝小僧の形を整えるようにマッサージする。
 
-ポイント-
全体的に強く揉みすぎに注意する。
”痛気持ちいい”くらいの強さでOK。
下から上へマッサージする事。
 
-私の実績-
32cm→30cm
-2センチ!
 
 

太もものリンパマッサージ


太ももはふくらはぎよりもお肉付いていますよね。
いっぱいつまめるお肉。
 
「こんなについているの取れるの?!」
と思うと思います。
 
太もももリンパマッサージだけで細くなるんです!
 
①太もも全体をまんべんなくお肉をつまむように揉みほぐす
②両手で太ももをつかみ雑巾を絞るような感じで交互にスライドさせる
③内側、外側ともに下から上へスライドさせる
④脚の付け根のくぼんでいる所を揉みほぐす
 
-ポイント-
付け根にあるくぼみ部分のリンパをマッサージする際に、
程よい強さで押してから斜め下方向へ流すと良い。
ふくらはぎと同様に下から上へマッサージする事。
 
-私の実績-
52cm→49cm
-3センチ!
 
 

まとめ


一日溜まりに溜めた浮腫みは”その日のうちに取る”ことが重要なため”毎日行うこと”が大切です。
 
リンパマッサージは即効性があります。
朝起きると脚が軽くなっている事を必ず実感できます!
 
お風呂上りに一日一回!
”面倒くさい~”と思っている方は15分でOKです!
私は集中しすぎて一時間やってたなんて事もありました(笑)
 
一時間はやりすぎですが、やればやるだけ効果でますよ!
※やりすぎ、揉みすぎはアザが出来るので注意
(アザだらけになりました、、)
 
とにかく”一週間”試してみてください。
 
一週間後ひと回り細くなった脚を見て試して良かった~と思うことでしょう!
 
リンパマッサージの詳しいやり方動画です。
ぜひ参考にしてみてください!
 

1年かけて-10kg痩せた!無理なく痩せれるリバウンドしない身体の作り方

ダイエットをしようと思った理由


私がダイエットを始めたのは17才の頃でした。
中学時代3年間バスケ部で活動してたのですが、引退したとたん筋肉が脂肪に変わり、
高校生になると、じゃがりこにハマってしまい、見事に激太りしました。笑
ヤバいなー痩せたいなーと思ってはいたのですが、なかなか行動に移せずにいました。
そんな時写真を見ていると今より10kg細い昔の自分の姿が!
 
と、こんな単純なきっかけでダイエットししようと決意しました。
 
 

実績


体重 52kg→42kg
ウエスト 70cm→57cm
太もも→ 52cm→41cm
ふくらはぎ 32cm→29cm
 
※身長159cm
 
 
「効果のあるリバウンドしないダイエット方法」を今すぐに知りたい方は、
「リバウンドしないダイエット方法」から読んでください。
 

ダイエット失敗談


 
まずは、どのような方法でダイエットするかが重要になっていきますよね。
 
沢山ありすぎてどの方法が自分に合っているのだろう?と悩むと思います。
そして一番はやっぱり楽して痩せたいのが本音だと思います。
 
私はすぐにでも痩せたい思いで様々なダイエットを短期間で沢山試しました。
 
、、、これが間違えでした。
 
 
-私が失敗した4つのダイエット-
 
落ち込む 
「ご飯を少なめにし、間食を無くす」
 
これは確かに即効性はあります。
沢山食べていたお菓子を食べなくし、朝は抜き、昼はご飯少なめに、夜ご飯は春雨スープのみ。
これで一週間で3kg痩せました。
 
ただ、尋常ではないストレスで辞めたとたんすぐにリバウンド。
 
ただ身体を悪くしただけでした。
 
 
「サプリメント」
 
よくサイトなどで「一日2粒飲むだけで-5kg!」
などありますよね。
高校生である私は、少ない給料から高いお金を払って信じて飲み続けました。
 
、、、、痩せない。
 
確かに体質によっては痩せれる方もいらっしゃると思います。
でもサプリを飲むだけで痩せれるという簡単な話ある訳がないんです。
 
お金の無駄でした。
 
 
「過度な運動」
 
元々運動が好きな私は身体を動かす事に抵抗はなく、
運動して健康的に痩せようと思いました。
 
身体を動かして痩せることはいいことなのですが、その運動が過度すぎたのです。
ほぼ毎日マラソン1時間、腹筋100回、スクワット100回。
 
、、、うん続く訳がありません。
 
 
「EMSマシン」
 
身体にパッドを貼りつけ電流を流し、電気刺激により筋肉運動をさせ代謝を上げて脂肪を燃焼する機械です。
運動しなくてもテレビ見ながら痩せれるなんて、最高じゃん!と思いました。
 
結論から言うと、痩せませんでした。
安い機械を買ったからなのか、実践期間が短かったのか、私に合わなかったのか分かりませんが、
やはり、痩せる事はそう簡単に出来ないという事が分かりました。
 
 
失敗から学んだことは、即効性があってもリバウンドしては意味がない。
一番はストレスなく楽しく続けないと意味がない。
痩せたいが為にストレスを溜めて生活送るのは人生勿体ないと思いました。
 
そこで私は即効性がなくとも、1年、2年、3年後の未来の自分を想像し
リバウンドしない身体作りを始めました。
 
 
 

私がたどり着いたリバウンドしない効果絶大ダイエット方法

 
 
前置きが長くなりましたが、笑
私が実際試し1年かけて-10kg痩せた方法をご紹介します!
 
 
 
【体重、サイズを測る】
 
まずは身体測定です。
体重、痩せたい部分のサイズを測りメモします。
 
毎日ではなくていいのでふと思い出した時に測りメモしてください。
ここで重要なことは前回より全く痩せてない、むしろ増えているなんてことがあると思います。
私もありました。
でもここで絶対にくじけないで下さい!!
くじけないで測り、現状の自分の身体を把握しましょう。
 
 
 
【腰回しダイエット】
 
何をしても痩せない人は、骨盤が歪んでいるのが原因なのかも知れません。
効果としては、「骨盤歪みを整える」「ポッコリお腹を凹ませる」「便秘解消」「代謝を上げて痩せやすい身体を作る」「下半身の浮腫みをとる」
と、一度にこんな効果が得られます。
 
‐手順‐
①足を肩幅より大きく開く
②ひざを緩め腰を少し落とす
③手は腰に置く
④おへそを中心に左右30回まわす
 
ポイントは、腰をまわす時、上半身は固定したまま動かさないで息は止めず、腹式呼吸で行う。
お腹に意識を集中させゆっくりと腰をまわす。
 
「毎日行う事」
 
これだけです!!
 
実際のところ骨盤矯正できたのかは目に見えない為分かりませんが、私はお腹が凹み、太ももが細くなり、
何より、クビレが出来ました!!
 
即効性があり、嘘くさいですが一週間で効果を感じる事が出来ました!
 
腰回しは一番のおすすめです。
 
 
【脚痩せ】
 
脚が太い原因は人それぞれで、
「浮腫み」「脂肪」「筋肉」「筋肉&脂肪の混合」があり、
自分のタイプを見極める所から始める必要があります。
 
まず取り入れたことは、
 
「階段を上るときは、つま先立ちで上る」です。
 
適度に筋肉が付くことで基礎代謝量が上がるので、太りにくく痩せやすい身体になることができます。
 
この方法は筋肉太りの方には向いていないですが、
脂肪太りの方に効果を発揮します!
 
 
学校の階段、駅の階段、家の階段など身近な所にありますが、
階段を上る機会があったら”つま先立ちで上る”を意識して試してみてください。
 
 
そして脚痩せに最も重要なことは「リンパマッサージ」です。
 
”浮腫みはその日のうちにとる”
 
 
-方法-
①ボディークリームやオイルを用意する
②足首から膝裏に下から上へ揉む
③膝裏のリンパ節を優しく揉む
④太ももも下から上へ揉みほぐす
⑤太ももの付け根にあるリンパ節を揉みほぐす
 
10分間お風呂や、お風呂上りに毎日行ってください。
毎日行うことが美脚になる近道になります!
 
 
後は脚を組まない、座っている時は脚を広げず膝と膝をくっつけるなど
小さな事を意識し、日常で当たり前にこなせる様になれば完璧です。
 
 
 
【食事】
 
無理な食事制限は身体を壊すだけでなく、リバウンドしやすい身体を作ってしまう原因になります。
 
私は、ダイエットをする上で食事を減らしてまで痩せたくないと思っていました。
「明日死ぬかも知れない、いつ死ぬか分からないのに好きなものを我慢して何の為に生きているのだろう」
 
とまで思っていました。(笑)
 
そこで私の食事の仕方をご紹介します。
 
-方法-
 
ご飯を食べるときは、必ずサラダから食べる。
そうすることによって”血糖値の急上昇を抑制することが可能”になります。
 
そして”よく噛んで食べる事”も重要です。
よく噛んで食べることによって「満腹中枢を刺激し、食欲を抑えられる」事が出来るのです!
 
その後は普通にいつも通りおかずやご飯を食べてOKです!
 
私はサラダを先に食べることによって普通にご飯を食べも罪悪感がなくなりました!
この罪悪感を感じないことも重要な事です。
 
 
万歳 

まとめ


早く痩せたいが為に即効性のある無理なダイエットをするよりも、
日常にすぐ取り入れられ毎日コツコツ続けていく事が大切です。
 
私は、このダイエット始めて7年経ちます。
 
痩せてからは、食べ過ぎてしまってもマッサージをサボっても
一日中テレビを見ながらお菓子食べてゴロゴロしても体重が増えることがありません。
 
「本気で痩せたい」と思っている方、ぜひこの方法を試してみてください!